Witam chcial bym sie dwiedziec czy oplaca sie brac TREC CM3+ZMA+Tauryna? czy Creatin-HMB synergy Mega Capsules i cos do tego? chodiz mi dokladnie o mase, bo o rzezbie chyba nie ma mowy z takim czyms? czy mogl by ktos pomoc i napisac czy mozna taki zestaw brac:> i czy beda efekty jest to moj pierwszy cykl.. Chcial bym przybyc na masie. Sa jakies [...]
Siema bd od listopada zaczynał cykl i nw czy dobrze to rozkminiłem. Jak byście mogli to pomóżcie :D CYKL NA MASĘ: Test Enan z Cybera stężenie 250mg/ml pon i czwa wbijam Boldek/Deca Nw co wybrać :D co dwa dni wbijam Meta z cybera 45mg dziennie Hcg + clomid na odblok 4 miesiące przerwy CYKL NA REDUKCJĘ FATA :D Test Prop z cybera stezenie [...]
[...] czas nie bede mogl cwiczyc bo sobie cos z barkiem zrobilem (przez jakis miesciac) a mam juz otworzonego gainera i krete. moge normalnie tego gainera jesc? da mi to jakas mase...? bo szkoda zeby byl otwarty zepsuje sie albo cos. Moge robic tylko nogi bica i trica te cwiczenia nie obciazaja mi tego barku. Czyli glowne pytanie to moge go [...]
Witam, przez zime trzymałem diete 3400 kcal na mase i tyłem świetnie, biceps np. urósł mi z 34 na 37,3, a brzuch znowu nie aż tak strasznie, fakt zrobiła się lekka oponka, ale jest ok. Lubię grać w tenisa i teraz przez tydzień była dobra pogoda to grałem codziennie po 1,5 h dziennie. Podbiłem kalorie do 4100 i pomimo to waga spadła o 0,5 kg i [...]
Jeżeli ktoś może się tu fachowo wypowiedzieć , to bardzo proszę.Jakie ćwiczenia na klatke,ile seri... oczywiście narazie jadę na masę...Więc niech to będą raczej ćwiczenia z zakwasami...:) No ja się nie znam za dobrze,lecz myślę,że muszę coś odczuwać, a wtedy napływa mi masa. To tak dzieciak mówi. Dzięki z góry - Gucio - Wygrać znaczy osiągnąć [...]
Wiem ze tematów w tej kwestii jest od groma ale chciałem spytać czy taki posiłek bezpośrednio po treningu to dobry pomysł zacząłem mase jestem w trzecim tygodniu przytyłem 2 kg narazie mnie nie zalewa mam 173 cm wzrostu i 60 kg wagi i właśnie nie wiem czy taki posiłek potrreningowy bedzie dobry Posiłek -1 banan -1/2 jabłka -100ml mleka -40 g [...]
Siema! Mam pytanie a zarazem prośbę. Cwiczę na siłce od 6 miesiecy.Srednio 3 razy w tygoniu.Wykonuję ćwiczenia takie jak w opisach na masę.Efekty są bardzo powolne i znikome.Proszę o jakaś pomoc w zaproponoaniu diety i jakichś odżywek ktore pomogą uzyskać troche masy.Mam dosc szybką pzremiane materii.Wzrost 176 waga 68. Pozdrawiam.
za jakie 2miechy cykl jade na mono i oczywiscie mase ciagne dalej ale chcialbym do tego jakis pobudzacz np. spalacz do tego kupie argi z olimpu lub aero z biogenix. hmm to juz bedzie z 5 cykl na mono. Pytanie : Czy moge do cyklu na krecie (masa) dorzucic taki lekki spalacz jak thermo speed?? CEL : Pobudzenie, jak bedzie szansa to mniej masy [...]
Siemandero, więc tak: ostatnio zacząłem biegać krótkie dystanse sprintem, 100m itp. Ostatnio przez miesiąc nie ćwiczyłem na siłowni, ale chciałbym wzmocnić mięśnie, tzn. chciałbym tak trenować, aby rzucić dyskiem kiedyś dalej, po prostu trening na siłę, więc pytam, jakie ćwiczenia robić na nogi, kiedy i jak biegać, jaki plan na siłę itd. Staż na [...]
Więc tak mam 18 lat na siłowni ćwiczę(przytyć próbuję od 4miechów) dopiero 2 miesiące i potrzebuje pomocy ciężko mi zdobyć jakąkolwiek masę odżywiam się regularnie 4-5 posiłków dziennie i nic. Ważę:64kg klata:85kg bic:34cm dalszych wymiarów nie znam. Proszę o pomoc przy wyborze masówki lub tez jakieś kreatyny (nie mówcie mi że za wcześnie bo o tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 15 lat 170cm wzrostu waga 53kg , ćwiczę na siłowni jakieś 5 miesięcy szczególnie nie przejmowałem się tym co jej. Teraz mam zamiar coś z tym zrobić. Szukam odpowiedzi na pytania: Czy w tym wieku potrzebna jest mi prawdziwa dieta oczywiście na masę? Czy bez diety siłownia ma sens? Czy musi być to prawdziwa dieta czy wystarczy że [...]
[...] ze jednak chcialbym jakies efekty uzyskac to chcialbym poprosic o ulozenie mi jakies dietki :) Mam zamiar pocwiczyc troche, ale nie chcialbym zwiekszac swojej "objetosci". Mam na celu sam rozrost miesni, bez zadnego treningu na mase. Mam 16 lat 180 cm wzrostu, 65 kg wagi. Podjalby sie ktos utworzenia mi takiej diety ? POZDRAWIAM I Z GORY DZIEKUJE
witam! trenuję na siłowni (obecnie na masę) juz jaiś czas Ale problem w tym, ze nei najlepiej u mnie z szybkością a skok w dal czy wzwyż to już w ogóle zawalam niewiele lepiej z rzutami! Możecie mi zarzucić jakieś linki do treningów dla początkujących w ogólnorozwojówce, albo chociaż wskazówkami jak trenować? Z góry odpadają różne Air Alerty itd w [...]
Witam, Chce sprawdzic czy taki trening klaty na mase! moze byc: 1.wycisk skos hantle 12,9,9 2.wycisk płaska 10,10,10 3.wycisk skos dół 10,10,10 4.rozpiętki 12,12,12 ucialem z kazdego czwarta serie i dodalem cwiczenie. To jest moja najslabsza partia wiec chce jakos pokombinowac. Do tej pory robilem 2 wyciakania + rozpietki po 4 serie. Chce laczyc [...]
Nie mam zbyt wielkiej wiedzy na temat siłowni, a nurtują mnie 2 pytania na ten temat: 1. Jak lepiej ćwiczyć na masę więcej powtórzeń przy mniejszym obciążeniu czy mniej powtórzeń na większym obciążeniu 2. Czy picie wody podczas treningu przyśpiesza przyrost masy? Z tymi dwoma stwierdzeniami się ostatnio spotkałem ale od osób nie za bardzo [...]
[...] treningu. moj staz to juz ponad 3 lata z malymi przerwami .. teraz jednak nawet systematycznie trenie bez przerw .. jestem po treningu takim po przerwie oraz po trenie na mase bodajze Slodkiewicza... chcialbym poprawic ksztal miesnia i lekko przyrzezbic.. acha w szczegolnosci chcialbym poprawic dol klatki ;p mam 21 lat , 178 cm i 95 kg wagi [...]
Witam. Dlaczego nie wychodzą mi mięśnie brzucha? Fakt ide na mase ale od pewnego czasu waga stoi w miejscu a brzuch nie wychodzi. Robie różne ćwiczenia na brzuch, robie tak żeby nie mieć na drugi dzień zakwasów.Na siłowni robię Super Serie, efekty są ale nie są zadowalające. Diety nie prowadze, staram się zawsze ten ryż czy pierś kurczaka. Co [...]
Witam:) Mam pytanie... Najlepsze naturalne wspomagacze w robieniu kondycji pod SW-MMA??? Jakie suplementy czy też odżywki??? Pozdrawiam:) Dodam jeszcze że stosowałem kiedyś od najtańszych po najdroższe suplementy i odżywki ale na mase i siłe... Ostatnio kre-alkyn,bcca, i carbo:) miesiąc temu:)
Mam pytanie do osób które bardzo dobrze znają się na rzeczy. na siłownie chodzę od 3 lat z przerwami na wakacje:) wszystkie mięśnie rozwijają się dobrze a szczególnie w tym roku natomiast z klatką mam ogromny problem, Prosił bym o zaproponowanie mi jakiegoś przykładowego treningu na klatkę. Obecnie trenuje na masę pon: Klatka-biceps wt: Barki [...]
Taki rozkład jest dobry
