mase

J/W jak będziesz ćwiczył na takim obciążeniu to choćbyś nie wiem jak kombinował to nie urośniesz. Do mózgu będzie docierać sygnał, że bodziec ( ciężar sztangi ) jest słaby ( czyli radzisz sobie z nim dobrze ) i nie potrzebuje się jakoś specjalnie przed nim bronić ( czyli zwiększać masę i siłę mięśniową )

[...] wiadomo niektorzy maja latwiej niektorzy trudniej, ale wszystko ejst do zrobienia i koniec. nie znam nikogo kto niemoglby zmienic radyklanie swojej sylwetki. ja buduje mase, i sam w sumie niedawno wazylem 53kg, przy wzroscie 176cm. wiec typowy oswiecim, a jakos se radze, choc nie bylo i nie jest łatwo. popatrz na stare foty banan na [...]

"jak na mnie nie ma ani grama tłuszczu to z czego mam niby zrobić tą mase mięsniową" aha

Robisz albo mase albo rzezbe a nie 3 w 1 to nei proszek do prania.

Plan na Mase wmiare dla zaawansowanej osoby Wszystko robie na płaskiej bo nie jestem w posiadaniu ławki z regulacją:/ dopiero taką zakupie. jak macie jakies uwagi co do treningu itp to pisac wprowadzimy poprawki

ehh ty to jestes :D zastosowalem sie do poprawek :) mam pytanie odnosne do serii ile powinno byyc serii na klate na mase z kazdych z tych cwiczen? :D plz help :D

Przykładowe treningi ACT możesz znaleźć w opcji "Szukaj", wybierasz szukaj "w temacie", następnie wpisujesz ACT i wyskoczy tego trochę i tam szukasz. A co do tego treningu wyżej, to będziesz mógł go zacząć tak jak kolega wyżej napisał po treningu ogólnorozwojowym, kiedy już nabierzesz techniki do ćwiczeń itp. Trening ten podda [...]

[...] pewny efekt a nie liczyć na to ze coś zadziała i bede rósł bez dodatków na samym białku i kreatynie która może na mnie nie podziałac bo jak wiadomo na jednego działa na innego nie. nie wiem czemu jesteście tak świecie przekonani że aminokwasy na mase są niepotrzebne. Zanim coś napiszecie to zastanówcie sie nad tym anie piszcie bez uzasadnienia

widzę, że dopiero będziesz na nowo zaczynał z siłownią i nie ma sensu brania teraz odżywek, bo możesz przytyć stosując odpowiednią dietę na masę, tylko trzeba chcieć, idź do działu odżywianie i poczytaj parę tematów podwieszonych i postaraj się sam ułożyć dietę

Chodziłem jakis czas na siłownie ale ze 2 miechy temu przestałem bo stało sie to nie oplacalne:/ kupiłem se sprzet do cwiczen i zaczełem trenowac w domu. jak narazie posiadam tylko poziomą ławke z brakiem mozliwosci regulowania. ale to sie zmieni. i wtedy doloze cwiczenia na skosnej. Ten plan ma byc na MASE

masa nie jest podstawą dobrej sylwetki. na masę jest jedzenie a nie proszki w dodatku syfiaste w smaku. polecam poczytać o żarciu, ułożyć trening fbw 3 dni w tygodniu, wszystko zdr.

Ok ale podaj swoje dane. Ale tak z grubsza to już ci moge powiedzieć że 30 serii na klate tygodniowo nie jest zbyt dobre na mase a bic i tric jak chcesz 2x w tygodniu to rob na kaszdej sesji treningowej po 2 cwiczenia po 3 serie

[...] wy macie koks?? Pewnie z apteki, tak jak wszyscy. Jak to wygląda? Idziecie do lekarza i mówicie poproszę przepisać mi 10ml deci najlepiej z Organonu bo chciałbym zwiększyć mase z 100 na 110kg ,hehehe Myślicie ze ktoś kto wypuszcza na rynek dece 250mg/1ml pozwoli sobie wlewać tam olej rzepakowy? I co kupi ktoś tą dece wyrośnie my na dupie [...]

napisz swój cel , bo mogą Ci pisać, np. na redukcję i na masę

to jkai stak na mase ? nie koniecznie z górnej półki :)

hmm nawet nei wiem co to musze o tym poczytać :). A w czym jest lepszy od nitro2 ?? Lepiej sie na tym łapie mase ??

Porzadny zestaw zaczyna sie od 500pln ( rozumiem ze mowisz o samych saa ) Prosze Cie !!! Znam mase przypadkow gdzie goscie wazacy po 100kg, walili propa 100mg/eod i wins 50mg/eod przez 6tyg i robilo ich okropnie. A wywalali na towar 400pln + do tego cala reszta. Przyczepiliscie sie srodka ktorego nawet niepoczujecie... Bo niedziala on jak [...]

[...] miesni 1x na tydzien. Czytaj to co napisali wyzej. Przykladaj sie do trneingow i diety. Co do gainera i ostrovi, jesli w dieci ebrak bialka kupujesz ostrovie analogicznie z gainerem Najpierw rob trneing na mase. Cwicz klate z bicem, plery z tricem i bary z nogami na 3 oddzielnych trneingach. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-06-24 13:18:17

Dobra chłopaki dzięki wielkie. Narazie nie mogę obciążać kręgosłupa bo chcę jeszcze urosnąc parę cm. Więc macie jakąś alternatywę dla matwego ciągu, wspięć na palcach ze sztangą. O właśnie i mam dylemat w atlasie ćwiczeń w treningu na masę pisze, żeby robić 12-16 serii po 6-12 powtórzeń, ale z drugiej storny jestem ekto więc czytałem, że [...]

Wystarczy ćwiczyć na masę każdą partię raz w tygodniu ale lepiej połączyć partie tak aby wychodziły 3 treningi w tygodniu najlepiej - pn. śr. pt lub wt. czw. sb. - Dzięki temu organizm będzie miał czas na regenerację. Regeneracja MUSI być bo to w tym czasie mięśnie rosną, podczas treningu tylko się pompują.