mase

[...] i oczywiscie klasyczny trening na bramie czyli krzyzowanie linek. Proponowalbym nieco bardziej z przodu rece. Oczywiscie zeby klasc nacisk na cokolwiek najpierw trzeba miec mase. Tak wiec krolem pozostanie wyciskanie. Fajnie dziala to w waskim chwycie. Dbaj o gorne partie bo one maja spory wplyw na wyglad klatki. No i na koniec mniej [...]

[...] Wazne, ze zaczynasz od wspomagania. A nie wiesz nawet co moze Twoj organizm. Najpierw duzo czytaj i pytaj sie bardziej doswiadczonych (fajnie, ze napisales na forum- jest tu mase dobrych fachowcow). Potem cwicz w/g zalecen, stosuj diete, ale najwazniejsze- pozwol organizmowi na pokazanie swoich mozliwosci (choc teraz moze byc z tym ciezko ). Na [...]

odnoscie Clenbut. to moge powiedziec cos o ...swoich doswiadczeniach. Chcialem szybko zrzucic mase ...wiec go stosowalem cykl od 2 potem do 5 tebl. efekty jak najbardziej widoczne (redukcja masy ciala) ale uboczne to ...nie polecam bo pikawa szaleje, glowe rozp*****la, i miesnie dosc bola....

Mam pytanko przy okazji do ****mastera.. ale nie chce mi sie osobnego posta zakladac Jestes doradca w treningu .. sluchaj jest mozliwe polaczenie treningu na klatke na sile i treningu na mase..bo do wakacji niedaleko wiec trzeba dzialac Aha a znasz moze jakis sprawdzony trening na lapki? Z gory dzieki za pomoc

Psss ... póki co to nie masz czym się chwalić ... powinieneś pomyśleć nad zwiększeniem swojej masy ciała ... bez tego ani rusz ... i nie wiem co u Ciebie w siłowni robią odżywki HMB ... mają one na celu ... wyrobić ćwiczącemu cool sylwetkę ... tylko że ... aby to zrobić trzeba mieć "jakąś" masę ciała a 54 kg + HMB = error ... :) [...]

Lektura dla Ciebie ! Do roboty: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę http://www.sfd.pl/temat39176/ Tyka - DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Si2uiel - Najszęściej zadawane pytania http://www.sfd.pl/temat29058/ Khaine - Przybliżone [...]

obciazasz triceps 3x tydzien :/ postaraj sie go łaczyc z barkiem albo klatą. nie robisz łydek ? plan taki sobie ale nic o tobie nie wiemy wiec prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). [...]

wiesz przybycie tłuszczu zalezy od diety przy robieniu masy troche zawsze musi. mozesz dodac po treningu cwiczenia aerobowe ale nie za duzo (ale cwiczac na mase nie znaczy ze mamy przestac sie ruszac ) zeby sie nie zatlusic poprstu

... chcesz masę ... zacznij trening cykliczny, zacznij się dobrze odzywiać, ewentualnie kup suplementy i rośnij ... daruj sobie doping... omka- przecież to g**** ... będziesz wielki i cały w syfach ... wyglądasz całkiem dobrze i wogule nierozumiem Twojej chęci szybkiego zrobienia masy. ... rozważ plusy i minusy dopingu

wiem ze w diecie na mase potrzeba duzo weglowodanow i stad ta propozycja chyba nie kazdy posilek musi byc nafaszerowany bialkiem????

[...] zrodlo tluszczu - nie radzilbym wierz mi - dostarczamy spora ilosc tluszczy wilonienasyconych w diecie ... spora to czasem malo powiedziane nie zapomnijmy ze orzechy wloskie maja takze ok 10g ww i chyba 15g bialka = jesli ktos chce je wlczac do jadlospisu raz na jakis czas - lepiej zeby pamietal o tym - no chyba ze ktos robi mase pozdrawiam

a jeszcze nie wiem nawet ilprosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]

Dlatego własnie ja ajdam fistaszki bo te zawierają sporo wiecej białka i mniej tłuszczu.Nie pamietam proporcji ale chyba ponad 35 gram białka i jakieś 30 gram tłuszczu.Reszta to węgle.Polecam Oczywiscie na mase ale z takimi proporcjami nie tylko Pozdro.

zależy... wszystko zależy...!!!! ale jak nie wiesz widze że nie trenowałeś i najlapsze na mase bedzie dla ciebie Trening cykliczny

to co jest z ta susta naprawde jest taka prze***ana?to co radzicie wziac do deki vina niechce bo chce cos na konkretna mase a co powiecie o propionacie + deka,albo tesc z deką.chce przybrtac kolo 10 kg tylko w miare tak zeby mi duzonie spadlo ,deka dobrze ubija wode ale czym najlepiej na poczatek rozpieprzyc miesnie?myslalem o cyklu 1tydz.1susta [...]

Chcesz pomocy, to daj też coś od siebie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Najpierw proszę odpowiedz na poniższe pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

[...] pózniej dodawałem jakieś rozpietki i inne ćwiczonka. nie miałem konrektenego planu, poprostu przychodziłem na siłownie i cwiczyłem na sztandze miałem około 85% ,maksymalnego ciezaru i podnosiłem go 3, 4 razy(ale mogłem wiecej). jak pewnie sie domyslasz efekty były siłowe 3. chce osiągnąć mase 4. Troche tego jest:):) :sztanga i hantle. 5. nie ma

[...] trzeba troche sie pogibać + te suple, już późno coś mi sie ***ie... hehh" Czlowieku jak masz pisac takie glupoty to sobie daruj. Jak bym poprosil o suple na sile i mase to co bys mi polecil geniuszu, niech zgadne :Glutarol, kreatyna, gainer. Jak nie znasz odpowiedzi na pytanie to siedz cicho, a najlepiej ogranicz swoj udzial na forum do [...]

niewieumy ilke trenujesz ile masz czsau w tych 3x tydzien jaki sprzet etc .. prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas bardzo WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu [...]