mase

a ja jem mandarynke na mase chce kto?

pozdro a mi mowili ze na mase

[...] sztangielki w sieadzie- 10/10/10 3)Pompki w podporze tyłem z obciąznieniem- 15/15/15 4)Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie- 8/8/8 Kurde zaduzo niewymyśliłęm ino skoregowałem troche stary plan;/ To miałbyć plan na mase... Wiec bede wdzieczny jezeli ktoś pomoze mi go dokonca skoregować, zaproponować coś, obciąć:) Beda wdzieczny:)

nie masz genetyki :( przerzuc sie na mase na low carb, innego wyjscia nie widze. w tej diecie nie ma az takich bledow. sprobuj zmienic trening. jednakze z takim stazem cokolwiek bys nie robil i cokolwiek bys nie jadl powinno na ciebie dobrze dzialac.

[...] stak po treningowy i po 30-40 minutach jem juz najwazniejszy posilek :) (Tyle zajmuje mi powrot do domu). Kurczak z ryzem albo kasza lub pieczonymi ziemniakami. No i jakis dobry kompleks witamin. Wierze w tak zwane "okno anaboliczne" ktore wystepuje po treningu i pakuje w siebie mase jedzenia ;) Poki co efekty bardzo dobre. Pozdrawiam

[...] tragicznej diecie i spozywanu mass xxl, ale to bylo niezly okres czasu temu. Ale kaloryfer tak z 2-3 lata temu walczylem, przerozne spalacze tluszczu i ogolnie stracilem mase ciala okolo 20 kg - brzuch owszem schudl i mozna powiedziec ze juz zarysy nawet byly a pod odpowiednim katem padania swiatla i lustrze to milo sie patrzylo, tylko gorzej [...]

Może to nie jest zbyt dużo jak na ten staż, lecz gdy zaczynałem ćwiczyć to ważyłem około45kg i wyciskałem 30, jak na to co osiągnąłem wydaję mi nieźle. Należę do ludzi którzy ciężko zdobywają mase :/ Może z wiekiem coś więcej przytyje, narazie chciałbym się skupić nad zwiększeniem swojej siły:)

Trening podwieszony FBW. Idealny na mase. Dorzucisz dobra diete i wszystko bedzie ladnie szlo. Przeczytaj uloz cos wg schematu georgu'a i wtedy wlep do oceny. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2007-12-28 10:41:09

Witam. Więc: Wiek: 15 lat Wzrost: 170 cm Waga: 55 kg Staż: 2 miesiące temu przerwałem treningi na siłce (jechałem nieregularnie, nie raz codziennie, nie raz co 2 - bez żadnej diety) - trwały +- 6 miechów Cel: dobra sylwetka i siła Siłka: sztangi, gryfy łamane, hantle, ławeczka z regulowaną wysokością, wyciąg, podpora [...]

Moj wiek to 20 lat , wczesniej cwiczylem na mase glownie . Teraz moim celem jest trojboj .Jesli chodzi o klatke to plan jum mam (ulozony z Wasza pomoca) Pozdrawiam

Witam Wszystkich :) Staż treningowy 3lata Waga 62kg Cel Siła i masa Poprzednio ćwiczyłem splitem. Postanowiłem Zastosować trening Weidera na Super siłe i super mase: Wyciskanie w leżeniu Przysiad Martwy ciąg(nie ćwicze) Wyciskanie sztangi stojąc Podciąganie sztangi w opadzie Wyciskanie zza karku Przenoszenie sztangi za głowe w leżeniu Unoszenie [...]

dokładnie megamózg pozwoli ci poczytać i przyswoić informacje które w ciągu kilku lat zrobią odpowiednia masę bez zadawania idiotycznych pytań. dodatkowo megamózg uchroni cię przed bezsensem wydawania pieniędzy na produkty obiecujące wiele napalonym małolatom, a nie działające. zdr.

wogóle kieruje bardzo powazne pytanie i tylko do znafcuf czy sernik jest dobry na mase i czy moge go wprowadzić do dziennego jadłospisu ?

sernik na mase

idz na mase, sila sama przyjdzie. 63 kilo to przeciez szkielet...

Tak na poczatku to sie zastanów kreatyna jest na mase a ty piszesz plan na rzezbe wiec raczej odstaw kreatyne jak chcesz rzezbe robic

[...] urwalo kolejnemu. Przez wyplacanie odszkodowan takim osobom nasz kraj jest tak ubogi Dobra dobra zart zartami. Co do treningu to wiekszosci osobom ktorzy chca budowac mase podchodzi trening FBW ale ty moze jestes w tej mniejszosci na ktorych lepiej oddzialuje split Jesli juz oceniac ten trening to troche do bani on. Dublujesz cwiczenia, [...]

ja polecam na rzezbe A6W a jak chcesz troche zwiększyc masę mięśniową mięśni brzucha to dobre jest ABS II

tak ale jeśli budujemy masę - lepiej mieć dodatkowo energii na bezstratne przyswojenie białka :P no chyba że ktoś ma w zapasie dużo tłuszczyku, to wiadomo że dieta białkowa doskonale sprawdza sie w sytuacji zrzucenia zbednych kilogramów :)

Witam przez rok jechałem na siłowni tym planem (jest opisany jako 1)aż wyszedł kumpel z paki i powiedzial ze tam cwiczyli takim planem na mase 6seri po 10 powtorzen (zaraz go dokładnie opisze) Oto plan na który jechalem przez 1 rok masa z 40 do 58 siła z 40 do 80 pon-klata wyciskanie na poziomie 12x10x8x6 wyciskanie w skosie glowa w gore [...]