mase

po pierwsze: po drugie: cykl skladajacy sie z 2 orali to nie jest dobry pomysl po trzecie: meta - na mase ; winstrol - na rzezbe a podstawa treningowa to taka, ze masy i rzezby nie da sie zrobic jednoczesnie przemysl/

Hellraider widziałem szukał ... widziałem również inne treningi na mesę , czytałem wypowiedzi kulturystów , ale te wszystkie ćwiczenia trzeba wykonywać na siłce , do której ja nie mam dostępu ... więc proszę Was o jakiekolwiek (nawet pojedyncze ćwiczenia) które mogę wykonywać w DOMU wpływające na MASĘ

Tylko zastanawiam sie troszke jak to zrobic, bo przy wzroscie 180 cm i wadze ok 75 kg, nie musze chyba klasc duzego nacisku na mase? A co do diety to jadam mniej wiecej tak: 1 posilek 7.00 2 kanapki z ciemnym pieczywem+wędlnia lub 2 jajka(zalezy co jest w domu) +kubek mleka 2.Posilek(szkoła-wiec nie mam za duzego wyboru) 2-3 kanapki z wedlina+ser [...]

albo masa albo rzezba ja radzil bym mase troche by miesnie wyszly na wierch. Jedz zbilansowane posiilki 5-6 razy dziennie kurczak indyk ryby czarny chleb oliwa z oliwek biały ser itp. o treningu poczytaj troche w dziale TRENING. POZDRO

[...] tłusty tylko zbudowany to raczej na mleku tego nie wyhodował. Masa i siła to jest to, na forum ludzie piszą " trenuje 6 razy w tygodniu SW i 3 razy siłka- jaki cykl na mase"? Wiadomo czego chcą, chcą być wielcy jak kolega z pobliskiego klubu i groźni, bo tylko to się liczy , trzeba mieć wielkie plecy żeby sie podobizna pitt bulla [...]

Dzięki za rady:) jasne że bedzie siłka - musze się wziąść za mase na klacie, tak z 3 razy w tygodniu to minimum myśle, ale nie chce całkiem rezygnować z aerobów bo akro naprawde mnie ciagnie i nie daje rady czasem bez tego(taki pozytywny nałóg), ogólnie mam tak że czasem jak nie trenuje 3,4 dni to mnie trzęsie:D co do wagi - jak napisałem mam [...]

Czytając Wasze opinie i wypowiedzi ustaliłem następujący plan na masę. Moglibyście na niego zerknąć? Jeżeli macie jakieś uwagi to byłbym o nie wdzięczny :) Poniedziałek - klatka, triceps KLATKA: 1. wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry - 4 serie, 2. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 4 serie, 3. rozpiętki na ławce poziomej - 4 [...]

Jesli dostanie sie do Legii jest twoim jedynym celem to mysle ze trzeba by postawic glownie na wytrzymalosc i sile a nie mase miesniowa. Tak wiec, zajrzyj do dzialu trening i znajdz dla siebie plan treningowy stawiajacy glownie na sile, dieta tez by sie przydala, biegaj i mysle ze co jakis czas pompki by nie zaszkodzily. Ma ktos inne zdanie na ten [...]

Hmm chce zacząć go robiić na zimową masę ale w sumiie do końca nie czaje tego ćwiczenia.Czy prostownki grzbietu sprwią że kaputury troche się wypuklą czy jak??I czy angażuje on tylko najszerszy i prostowniki nie licząc nóg??

[...] jak ja to nazywam, sylwetka wyzylowana Arnold ma sylwetke "rasowego kulturysty" (nie wiem skad takie okreslenie przyszlo mi do glowy). Poza tym jesli chodzi o mase, to ja ograniczalem bieganie np. w styczniu i lutym ostro zlomujac na silowni. W ten sposob zrobilem 3 kg, bez zadnych odzywek, ale jak od marca znowu mocno przylozylem [...]

Kreatyny stosowalem wszystkie,jabłczany,estry,mono.Czy można tu dostać jakies informacje oprocz podśmiewania sie?Jak to jest z tym boldenonem.Dobre połączenie z teściem na dobrej jakosci mase i twardość miesni?Jaki odblok przede wszystkim i do czego słuzy proviron.

[...] więc swoją opinie. Karate - aeroby! tylko sie spalisz. Pompki i przysiady? a co Ty w przedszkolu jestes? to dobry bodziec anaboliczny dla dzieci, ktore ledwo noszą swoja mase Jak ktos mu daje 5 kg sychej miesniowej w 9 msc. na sucho, bez treningu siłowego i suplementów to ja mu gratuluje głupoty Koles jest ektomorfikiem - przy treningu [...]

1-10susta 1-10deka- deki malo aczkolwiek ujdzie 8-13ceta 1-4meta wino i mete dziel na 3 dawki co 4-5h odblok ujdzie rower mozesz dodac, na pewno ograniczy to troche mase ,choc zalezy to glownie od nadwyzki kalorycznej ale na pewno poprawi tez jakosc uzyskiwanej masy Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2006-08-31 09:35:25

[...] VI posiłek: Tuńczyk w sosie własnym 140g Chleb razowy 100g //jeśli to ostatni posiłek to chleb tu nie pasuje Nasiona słonecznika 25g Napisz między którymi posiłkami masz trening, a co do kondycjii na masie to musisz raczej zrezygnować z przynajmniej jednej z rzeczy(bieganie, pływanie), bo przy takiej ilości aerobów ciężko będzie mase zbudować

[...] gdzy znam paru ludzi którzy go kuli na 1 raz czy tam na 2 cykl i wlasnie z testem polaczyli to z dobra dieta oczywiscie trzeba byc zdyscyplinowanym do konca:)Mysle o nandrolonie gdyz podobno bubuje on stabilniejsza mase i powoli wiec mysle ze bedzie lepszy niz ta meta zreszto boje sie syfow po mecie...czekam na ekspertow...:)dzienks budyń

[...] ale byl to pierwszy przyklad jaki cisnal mi sie pod palce. Widzisz tylko drobny wycinek forum i na podstawie tylko tego wycinka budujesz swoje poglady. Wierz mi, ze mase rzeczy, ktore dzieja sie w NZ i na calym forum, sa po prostu dla reszty uzytkownikow niedostrzegalne. Ale tak to juz jest, ze dopoki samemu nie siadasz za sterami to [...]

Wyciskanie sztangi na ławce skośnej. Siedzimy, plecy przylegają do oparcia, ręce ze sztanga uniesione pionowo w górę. Opuszczanie sztangi do klatki piersiowej. Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na masę mięśni piersiowych większych. W ćwiczeniu tym zaangażowane są zwłaszcza środkowe i górne partie tych mięśni. Duża zaletą tego ćwiczenia jest [...]

Taa... jasne. Endomorficy ciągle muszą robić redukcje podczas gdy ekto mogą bez przerwy robić mase.

a może moglibyście mi dać link na jakiś sprawdzony trening na mase...bardzo mi na tym zależy.

oj bardzo warto to jest mezo , ciężko mi ocenić czy ilość kcal się zgadza , jak mało fatu nabierasz to może być ale znam osoby co przy twojej wadze robią mase na 2500-2600kcal a inni na ponad 5000 :-d więc wiesz najważniejsza obserwacja