9kg w 9 miesiecy! Pomocy!

trening silowy to taki ktory w malej liczbie ruchow uszkadza miesnie
pompki czy inne bzdury to nie rozwiazanie

Moze i ja wyraze więc swoją opinie. Karate - aeroby! tylko sie spalisz. Pompki i przysiady? a co Ty w przedszkolu jestes? to dobry bodziec anaboliczny dla dzieci, ktore ledwo noszą swoja mase Jak ktos mu daje 5 kg sychej miesniowej w 9 msc. na sucho, bez treningu siłowego i suplementów to ja mu gratuluje głupoty Koles jest ektomorfikiem - przy treningu siłowym bez suplementów bym mu dał MAX tyle. "Nie wierze w cuda, to sie nie uda". Pzdr

TrainHard, wiec jednak decyduje sie na silownie, ale dopiero od pazdziernika bo we wrzesniu duzo spraw na glowie, moze porobie te "cwiczenia dla dzieci" tak dla lepszego o ciut startu Co do przybierania masy i cwiczenia na sucho to nie zgodze sie bo moj kolega cwiczy juz od okolo 2 lat na sucho + duzo je i masy troche udalo mu sie zrobic Pozdrawiam.

BF to BF, nieważne czy przy 180 cm ważysz 90 kg, czy 70 kg. Jeżeli masz BF 21%, to koniecznie zrób redukcje.

nicknuckle ? redukcje z czego ? jak zrobi redukcje to go porwie wiatr, on niechce chudnąc tylko tyc !! moim zdaniem bez regularnego treningu na siłowni tyle nie przytyjesz, przy karate tez bedzie ci ciezko

przytyc sie da da moja propozycja diety

pizza+cipsy+frytki pipijane coca cola 3x dziennie podwujne porcje
Tylko z tym %bf moze byc problem

w innym wypadku malo realne a nawet jesli to 1 razowy cud na wisla

Kamil 21% to bardzo duży BF, można nawet powiedzieć, że jest zwykłym tłuściochem.

jak mozna byc tlusciochem wazac 70 kilo ? to jest fizycznie niemozliwe i o tym mowie, a nawet jesli to nie 21% bf (ostre zalanie)

Można można, już tłumaczę jak to mogło wyglądać: wielu ludzi w wieku 16 lat jest strasznie chudych, ważą powiedzmy 55-60 kg przy 180 cm. Ktoś taki bardzo szybko chce przytyć i powiedzmy w miesiąc przybiera 10 kg samego tłuszczu(niestety ja tak kiedyś zrobiłem ). Wówczas taka osoba waży 65-70 kg, ale tłuszczu już ma dużo.

ale nie 21%
21% to juz bardzo mocne zalanie