mase

Nie mam celu głównego chciałbym wypośrodkować jeżeli chodzi o wybór pomiędzy krav mage a siłownią. A jeśli chodzi o cel treningu siłowego to mase Zmieniony przez - TOM1990 w dniu 2007-05-03 21:24:13

no POMOZCIE MI BO OD JUTRA CHCE BUDOWAC MASE MUSI WROCIC TEN BICEPS:D

Nie slabo miernota,poczytaj post o ukladaniu diety na mase

caly czas jade na mase dopiero od po zimie na lato bede rzezbe robil klatka mi niepasuje calkowicie

[...] tutaj 17 marzec http://www.sfd.pl/Plan_na_mas%C4%99_do_poprawki-t845892.html tutaj kolejny 17 marzec http://www.sfd.pl/Plan_na_mas%C4%99_do_oceny-t845784.html i teraz 1 kwietnia ten http://www.sfd.pl/Plan_na_mas%C4%99_do_oceny%2C-t849388.html plus mase pytań idiotycznych 88-O Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-04-01 17:22:28

ale jeszczze jedno pytanie nie chce robić hst więc jakie serie na mase??

hmm no okey myśle że sie dogadamy ale myśle ze zaproponujesz jakiś ; p ps. moje wyniki są marne bo tak od miesiąca zaczołem ćwiczyć z rozpiska noo i jak byś mógł taką sprawdzoną żeby jakieś efekty do wakacji były wiesz o co 5 : P hyh no ale nie wiem czy sie da mase i opone spalić xD

No ja masę robię w zakresie 8-15. Jak robię na siłę to 5 lub mniej.

Dzięki Revival ale ja teraz robie mase a chcialbym wazyc 67 kg a boje się przytyc bo mysle ze wszytko pójdzie w tłuszcz codziennie oglądam się w lustrze i mysle ze przytyłem w tłuszcz a ciągle tyle samo waze

Revival wielkie dzieki za to co napisałes dało mi to siły postaram sie jakoś zmienić. Dabu nie masz sie co bać ze pojdzie w tłuszcz ja własnie jade na planie na mase i powiem ci ze troszeczke tłuszczyku odkłada sie ale za to b.dobrze widać miesnie i każdy kto cie zobaczy bedzie odrazu widzał że jestes aktywny fizycznie. :)

Jeżeli masz 176cm wzrostu i ważysz 76kg to powinienes wziąść sobie cosik na mase a nie na sylwetke;) A poza tym najpierw zacznij ćwiczyć to z początku samo ci troszqe wszystko stwardnie. I jak poprzednik radze ci olać swoich "mądrych" koleżków

Zwiększ mase ;)(ale nie jest źle)

Wrzuć kolego zdjęcia :) wtedy użytkownicy owego forum na pewno wyrażą swoją opinię :) . Ale wydaje mi sie ze jeżeli jesteś raczej szczupłej budowy (ektomorfik) to rób masę bo raczej się nie zalejesz tłuszczem a moze nawet brzuch się poprawi :)

najpierw: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 2.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 3.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

od 6 powtorzen do 8 powtorzen proponuje na mase

[...] nie jest trening siłowy, a co do treningu masowego to wyjaśnij mi jaki to niby jest ten trening masowy i czym sie różni od treningu na rzeźbe na przykład???? trening to głównie bodziec do wzrostu a to czy jest on na mase czy rzeźbe zależy głównie od diety... zwiększnie ilosci powtórzeń i serii przy cwiczeniach na rzeźbe to już archaizm....

Na masę to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym a nie trening. Na twoim etapie dopiero przy wzroście siły i dostarczeniu odpowiedniej ilości składników odżywczych wzrośnie twoja masa mięśniowa(oczywiście są od tego wyjątki ale nie będę ich poruszał tu).

jak masz duże otłuszczenie to takie podejście ma sens ale jak otłuszczenie masz niewielkie to jak chcesz zwiększyć masę mięśniową nie zwiększając wagi ?

jak bijesz hcg okresowo to ciągnij dalej cykl i rób pct po walce, bo wejście po mase (on) w redu (off) nie będzie mądrym posunięciem. A obrót o 360 stopni to daje pkt wyjścia, miło być chyba 180, że w sensie zwrot w drugą stronę;-)

no w sumie sylwetka sie poprawila nie jest tak opuchnieta i zalana woda ... acetate trena czuje po h j u bo chodzie na pelnym wkur wie niu .. co do bloka to wlasnie chdzi mi o mase ze juz tak nie idzie do przodu