mase

na mase dieta

[...] i zapisuj wyniki, standardowe plany treningowe dzialaja tylko dla poczatkujacych i sredniozaawansowanych, potem trzeba juz personalizowac trening, bo kazdy jest inny i inaczej reaguje na obciazenia moja rada: zwieksz sile w przysiadzie i martwym ciagu, zebys podnosil podwojna mase ciala, potem juz tylko pracuj nad utrzymaniem tej sily i kombinuj

nie bede cwiczył wogule ale chce przytyć zeby po powrocie do polski tą mase "zmienić" w mięsnie podczas długotrwałych treningów :)

[...] testosteronu to pierwszy raz slysze(moze jeszcze malo slyszalem) ale z tego co ja slyszalem to jedna metka zwieksza wydzielnanie tescia 4-krotnie! (zwieksza poziom testosteronu o 200%)!A poza tym jakbys chcial zwiekszyc mase czy nabrac sily skoro masz testosteron nizszy o 60%?(dla mnie bezsensu ale moze cos zle przeczytalem)! Pozdrawiam Mlody

ja juz swoje napisalem luknij sobie na moj nowy planik na nim spokojnie mase i sile zrobisz

[...] czyli 2 treningow. aha uzupelnij profil!! tak ogulnie jesli chcesz zwiekszyc sile to musisz sie ograniczyc z powtorzeniami. 8 powtorzen to mozna wykonywac ale jak chce sie mase uzyskac. ja bym ci proponowal 3-4 powtorzenia. to dotyczy obydwu planow. a w 1 wywal PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC. to mozna by wykonywac na rzezbe ale nie na [...]

tzn mi nie chodzi o konkretne rozwijanie sily- chcilabym ciagle robic trening na mase, sila to sprawa drugorzedna- no ale wiadomo ze bez przegiec w zadna strone, wiec sila tez by mogla pojsc do przodu. Czyli lepiej trening rozbic na 4 dni i nie powtarzac zadnego ? Tzn- klata raz w tygodniu, biceps raz w tygodniu itd. ? Bys mi mogl pomoc jak mniej [...]

[...] poniedzialek, sroda, piatek. Jesli chcesz dalej pracowac nad masa to proponuje kazda partie raz w tygodniu. Co do samego planu to poczytaj troszki. Jest mnostwo planow na mase dla poczatkujacych. Zajrzyj do postow podwieszonych "robimy forme..." by Michail. Jesli pamiec mnie nie myli to Don Garcia tez napisal ciekwy art z [...]

Kiedyś taki duży pan powiedział że 1 piwo *25 mg alkoholu*to tydzień treningu w plecy. Tym panem jest Arnold i mówił to o treningu na masę ale ja ogólnie staram się stosować tę zasadę.

jesli chodzi o staz treningowy to 2 lata ogulnorozwojowka w klubie łuczniczym rok trening na mase splitem (z przerwami) i ostanim czasem dwa cykle na hst obecnie redukcja na hst po ktorej chce zrobic tydzien sd i powyzszy trening Jesli chodzi i ilosc trenigow w tygodniu to klasycznie 3 razy w tygodniu poniedziłek sroda piatek

wg mnie to jest wogule do bani podzil partjami na dzni i wiecej serji zobacz sobie najlepiej ,, ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II" od Michail tam jest dobry tening na mase polecam go iz juz dawno go skonczylem

Jak chcesz robić masę to nie biegaj!! A już napewno nie rano. A rozciąganie możesz stosować jak najbardziej. teraz to juz musisz dac

Mam wrażenie ze kolega chciał sie pochwalić wynikami ;) a poza tym jak dla mnie efekty są jak najbardziej OK Zwróc uwage ze w tym wieku niełatwo o mase bo gospodarka hormonalna szaleje. Pa

radze wyrzucic bo jest to ćwiczenie izolowane które na mase nie jest potrzebne -wyjaśnisz mi dlaczego??

zlanie może troche ale my robimy mase ostrą a potem rzezbe ****a

ale przeciez gosc nie chce schudnac, on chce mase tluszczowa w miesniowa zamienic to nawet przytyje

Wiesz ja nie jestem wszechwiedzący ale jak coś pisze to staram się opierać na wypowiedziach mądrzejszych ode mnie i stąd ta moja informacja o ćwiczeniach izolowanych. "Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)" - [...]

a po ktorych aminokwasach sa najlepsze efekty?? chodzi o sile i mase miesniowa!!

super jest ciekawy trening jak na mase i te aeroby zapowiada sie ciekawa relacja

hardgainer to czlowiek ciezko lapiacy mase a nie trening. hit to trening. a roznice polegaja na tym ze hardgainer zagluje intensywnascia jak cwiczy hit - tzn np co 2 trening robi z zapasem 1-2 powtorzen, a tylko co 2 na maxa etc. w przyblizeniu chodzi o to ze hardgainer cwiczac hit kazdy trening jak zaklada hit - przetrenuje sie i bilans masy [...]