mase

cos na mase i na 3,4 dni

stosuje diete caly czas i powiem Ci, ze musze kupic odzywke, doradz mi jaka na poczatek na mase :)

60 kg i redukcja %-) nie masz co redukować ułóż dietę na masę ;-)

Ułożyłem sobie dietę na mase. mam 184 cm 80kg. 6.30 I śniadanie 3 jajka smażone //gotowane// płatki owsiane 80g rodzynki 10g orzechy włoskie 10g banan 1 ok.150g //wyrzuć miód pszczeli 10g 815 kcal, b 35g, tł. 30g, ww 109g II śniadanie 10.00 chleb żytni razowy 6 kromek ok 150g masło 15g //wyrzuć szynka z indyka 80g 517 kcal, b 22g, tł. [...]

Ułożyłem sobie dietę na mase. mam 184 cm 80kg. 6.30 I śniadanie 3 jajka smażone /zastapil bym twarogiem płatki owsiane 80g rodzynki 10g orzechy włoskie 10g OK banan 1 ok.150g miód pszczeli 10g / wywal 815 kcal, b 35g, tł. 30g, ww 109g II śniadanie 10.00 chleb żytni razowy 6 kromek ok 150g masło 15g dorzuć warzywo szynka z [...]

olo - jesteśmy młodzi to szalejemy :-) A tak na poważniej to przynajmniej raz spróbuj zestawu trzeciego na barki! Nawet z minimalnym obciążeniem (własnych rąk) dać może to nowy impuls dla wzmocnienia ciała. W gruncie rzeczy to konkursy wymyślane przez mastiego mają właśnie nas wzmacniać a nie tylko powodować większą masę mięśniową.

No dieta na mase oczywiście Zapraszam do działu odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Otóż to, u każdego to inaczej wygląda. Mnie od węgli (nawet stosunkowo małych ilości) od razu zalewa, o czym się już przekonałem a tłuszcze bardzo mi służą. Dlatego jak będę robił masę to kcal będą głównie z białka i tłuszczy, węgli nie chciałbym więcej jak 200g

Al przeciez napislem ci, ze czlowiek zjada mase pokarmow, ktore sa naszpikowane antybiotykami, albo substancjami niszczacymi bakterie "dobre". Tak samo jak jesz rozne leki to tez je niszczysz. Wiec skoro nie szkodza, a sa regularnie wyniszczane przez to co jemy to im ich wieksza ilosc tym lepiej. Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, [...]

Pytałeś o kreartnę? Przeoczyłem! Z monohydratem to może być różnie podczs odchudzania... Ciągnie dużo wody i może zacierać definicję. Dla tego opracowano pirogronian kreatyny - formę kreatyny, która nie ciągnie wody, rozwija czystą masę i spala tłuszcz, jednocześnie. S. Ambroziak

nie rezygnować z posiłku. Są dwie szkoły - jedna każde wliczać białko przed/po treningu do bilansu, druga nie. Ja osobiście nie wliczam. I co ma Ci rosnąć? robisz masę czy redukcję? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-04 16:29:34

[...] Juz FBW wiekszy nacisk na klatke daje, nie mowie ze plan jest kijowy, bez skojarzen, poprostu trudno mi zrozumiec jego dzialanie Biorac ten przykladowy trening, trenujac na mase, jak ulozyc do tego serie i powtorzenia? Zakladajac ze Wycisk/MC/Przysiady 5x5(moglbys strescic jak wyglada 5x5 rampa?), dzieki za pomoc i odp z gory peace Zmieniony [...]

Więc klatę ćwiczę raz w tygodniu wraz z bicepsem(trening na masę). 1.Wyciskanie płasko 4x 8-6 powt./2.Wyciskanie skos 4x 8-6 powt./3.rozpiętki 4x 8-6 powt. Jeżeli chodzi o przerwy miedzy ćwiczeniami to jest to od 3-5 min./diety narazie nie mam, staram sie jest dużo i często zdrowych posiłkow, i nie biore odzywek.Technikę, myślę że mam dobrą, [...]

chodzi mi o coś co nie aromatyzuje ma małe skutki uboczne ale chce zrobić wmiare czystą mase oxa droga i duzo wałów bold czy wino solo to też lipa mam jeszcze czas do namysłu. Waga cały czas stoi w miejscu przy ok2700 kcal myśle żeby podbić tłuszcze do 1,5g na kg masy bo ww jest ponad 4ga mam wrażenie że rzeżba coraz lepsza prążki na klacie i [...]

E-lite dodałem provironu po to aby nie mieć problemu z libido po cyklu oraz aby utwardzić zdobyta masę.

ja mam teraz miesiac regeneracji i doleczania stawow - czerwiec, a od lipca uderzam na silke, wydaje ponad 400zl troche na odzywki i robie mase w wakacje licze gdzies na 4/5kg masy, trening raczej splitowy 3-4 razy w tygodniu

najlepszy na mase jest BRĄZER Smaroj sie nim przed snem i beda mega przyrosty a kakao i gainer wal w pupe bo to za duzy problem dla ciebie

r.o.p.E.l.u. - nie można pisać, że jeśli będzie jadł hamburgery to nabędzie masę tłuszczową, bo jeden produkt tego nie przesądza, trzeba patrzeć całościowo na dietę. Przecież jeśli ktoś byłby na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym (np. minus 500kcal) i fundował sobie takiego Big Maca (550kcal) na obiad, to zapewne by schudł. Pomijam oczywiście [...]

hmm na silownie mozesz isc sobie np pocwiczyc sile nie musisz mase robic

niechcę aby moja sugestia zabrzmiała ironicznie ale może tracisz masę po rowerze bo... za mało jesz? zastanów sie nad tym, i spróbuj podczas sezonu rowerowego sporzywać dużo kalorii!