mase

Jeśli ktoś ma diete na masę to musi chapać przez cały tydzień co dziennie na okrągło to samo?! 0_o

No więc waże niecałe 60kg, potrzebuje diety na mase. Wzrost 174cm Ułożyłem taką diete: 1 posiłek: Płatki owsiane Maślanka 0,5 % tłuszczu Rodzynki suszone 2 posiłek: gainerek Olimp 3: Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Groszek zielony konserwowy Oliwa z oliwek Jakiś owocek po obiedzie ;) 4: gainerek Olimp TRENING +Kreatyna po [...]

No więc waże niecałe 60kg, potrzebuje diety na mase. Wzrost 174cm Ułożyłem taką diete: 1 posiłek: Płatki owsiane Maślanka 0,5 % tłuszczu Rodzynki suszone 2 posiłek: gainerek Olimp 3: Ryż biały Mięso z piersi kurczaka b/skóry Groszek zielony konserwowy Oliwa z oliwek Jakiś owocek po obiedzie ;) 4: gainerek Olimp TRENING +Kreatyna [...]

[...] tego bialeczko i cos juz z tego wyjdzie, jak towar dobry to wyniki powinny byc widoczne. 3.) Imo wakacje, czy nie nie ma znaczenia. Przy goracej pogodzie ciezej sie buduje mase, ale to nie znaczy ze sie nie da jej zbudowac. Zglosza sie osoby, ktore maja czas. Inna rzecz, ze czym wczesniej zacznie sie test tym lepiej. Chyba najlepiej od razu [...]

Sie ma ! zaczalem dzisiaj cykl na mase na 2xcell pump 665g i kupilem ostrowie 1800g czekolada, 800 g truskawka i 300 g wanilia i mam problem...! na poczatek chcialem zaczac od 300 g wanilii ale ona jest doslownie ochydna... pieni sie i doslownie myslalem ze zwymiotuje... macie jakies sposoby do ulepszenia smaku.. ale takiego odczuwalnego [...]

Witam !! mam taki wielki problem znaczy mnie to martwi!.mianowicie od 3 tygodni gora wykonuje trening na mase ! moj staz treningowy ogolny to rok i 4 miesiace!.posiadam diete i bawie sie z cell pumpem i tu zaczynaja sie schody po kazdym treningu boli mnie z dwa dni biceps triceps klatka ! co to moze oznaczac, ???

Mam pytanie dotyczące łączenia różnych treningów. Obecnie robię trening na masę. Jak sobie popatrzę w lustro to wygląda na to że ręce mam bardziej rozwinięte od klatki. Czy mogę na tym samym treningu połączyć ćwiczenia klatki na masę a rąk na rzeźbę? Nie bardzo chciałbym rezygnować z ćwiczeń na ręce bo jak już chodzę na siłownie to wole ten czas [...]

A ja myślę, że na poziomie amatorskim należy zadbać zarówno o wydolność jak i odpowiednią masę i siłę oraz elastyczność. Według mnie na poziomie zawodowym ani kulturyści ani maratończycy nie idą w dobrym kierunku jeśli chodzi o zdrowie bo tam liczą się tylko wyniki sportowe. Dla przeciętnego zjadacza chleba będzie dobry zarówno trening siłowy jak [...]

Diete mam ułóżoną tak jak na mase, ale trening będzie bardziej siłowy.Kilka słów o mnie: mój wzrost 182cm, waże 87kg.Moje dzienne zapotrzebowanie to 2500 kcal + 500 kcal w przypadku masy.Oto dietka: 1.Śniadanie: B=45, W=85, T=46 -płatki owsiane 100g -rodzynki 20g -6 jajek w tym 3 całe 270g -oliwka 20g 2.II Śniadanie: B=27, W=74, T=24 -chleb ciemny [...]

nie ma mozliwosci cwiczenia jednej partii na mase a drugiej na rzezbe cwiczysz albo cale cialo na mase albo cale cialo na rzezbe

Witam, Tak jak w temacie chcialbym prosic o polecenie jakiegos treningu na mase Szukalem juz troche na innych forach, lecz nie moge trafic w sedno Chodzi mi dokladniej o jakis trening z progresja ciezaru. Z Gory Dzieki. Pozdrawiam

cieżary nie za małe- kalorii spala sie przy np. 4 powt. relatywnie mniej niz przy 8- ale chodzi tu przede wszystkim o wypośrodkowanie. wiec trening jak na mase jest wskazany. mozna także zastosowac trening w pewnym sensie mieszany- średnia i troche wieksza/graniczna z duza ilością powt./ilośc powt. np.- bazowe ćwiczenie z okolo 8-ma powt. i [...]

polecam plan na masę 5-8powt no i jeszcze polecam diete na masę

Witam mam pewnien problem. A mianowicie chodzi mi o to ze cos jest nie tak. Moj program jest "ustawiony" na mase i co z tym idzie trzeba trenowac ciezkimi obciazeniami. I teraz powiem na czym moj problem polega. Np. Robiac wyciskanie sztanki na plaskiej modniose okreslony ciezar 12 razy, tak jak powinno sie, pozniej wiadomo ze trzeba dolozyc [...]

dokładnie masa czy rzeźba winstrol ma to do siebie że trzeba dostosować do odpowiedniego treningu inaczej zadziała na mase inaczej na rzeźbe ...na twoim miejscu bym dotczymał do końca z czasem po skończeniu mogą na płynąc dobre efekty oczywiście każdy organizm reaguje inaczej.

[...] Twoja wypowiedź naruszyła Pkt1 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - Jakie ćwiczenia na wyszczuplenie nóg? Twoja wypowiedź: ---------- Normalnie powtórzenia na mase to +/- 14-17, chciał wyrzeźbić nogi, więc sądzę, że jakby robił coś w stylu rzeźby tylko na nogi i tak jak mówisz obciął bilans kaloryczny to by spalił tłuszcz z nóg. 20 [...]

chłopaku zacznij na początek od ACT a jak nei mozesz, żygasz ACT, wszyscy "znawcy z osiedla" powiedzieli ze to do dupy i najlepszy split to ściągnij sobei plan na mase jakis z tego forum poszukaj w postach podwieszonych, powinno coś być

[...] przekonaniem taty swojej dziewczyny do swojego hobby --> http://www.sfd.pl/Bjj_a_rodzice-t328888.html 5) I oczywiscie sympatyczny koy, ktory zwieksza i tak juz imponujaca mase 60 paru kilo przy pomocy metanabolu i do tego bardzo lubi mma --> http://www.sfd.pl/Przed_i_Po_cyklu-t334676-s2.html Z takimi ludzmi te dzialy forum ma swietlana [...]

jw trening jesli dieta ok jak masz niechec do treningu to pewnie przetrenowanie odpocznij zrob przerwe z tydzien 3,5 roku jechales tym samym planem , zmieniales cwiczenia ? 2 x partia? 1 x na mase w zupelnosci wystarcza co miesiac plan sie koryguje polecam Trening Hst najlepszy na zastoj idz do Trening lub alternatywna droga

Najpierw ułóż dietę, potem trening na mase, nie przybieżesz 30kg w ciągu miesiąca masy, ale te 5kg by Ci się przydało. Takie jest moje zdanie, potem jak już nabierzesz z 5kg czystej mas mięśniowej (sądzę że 3-4 miesiące roboty wystarczy) to zrób plan na rzeźbę. Jak jesteś chudy i nie masz najmniejszego zarysu mięśni brzucha to moim zdaniem wina [...]