mase

Tom doradź mi jakąś diete na mase (wystarczy mi nazwa, albo link)tak jak powiedziałem do tej pory skupiałem sie tylko na treningu i suplach ;/ Jak to nie dożywiony?:) A HMB było by dobre w mojej sytuacji?

[...] i zalany brzuch chce cos z tym zrobic dzieki odzywkom i odpowiedniemu treningowi aa no i oczywiscie dieta i pytam sie co brac zeby zbudowac czysta praktyczne bez tuszczora mase miesniowa.....poprostu chce sie stac takim malym koniem ktory nie bedzie zalany jakims tuszczem za odp. z gory dziekuje :) ale pamietajcie ze mam tylko 300zl do [...]

zoldike nie wrzucaj tu swojego bezndziejnego planu. Autor - na mase polecam 3-4 dni ! jesli zaaczynasz - 3 dni stykną

[...] popedalowac :) Chyba postawie na sama diete + Trec Anabolic BCAA system Pozatym mam troche bialeczka w sam raz na przebudzenie WPC 80 , przed snem tego bialka przy redukcji nie powino sie stosowac , tak slyszalem Moj cel to gdzies 10 kg , waga 78-80 kg , chcialbym zeby to bylo na poczatku marca bo wtedy chcialbym juz jechac trening na mase

INCE chodzi o to ze najpierw sie redukujesz a potem znowu przed latem mase i znow rzezba?? dobij piec kilo jak najczystszej masy i zacznij prawdziwa redukcje w marcu i wyjdziesz na tym lepiej!

hmmm nie tak szybko , narazie mam trening obwodowy jeszcze ze 2-3 tyg , potem moge robic mase ale jeszcze sie zastanowie , ale jest pewno ale czy nie strace pozniej ten masy co teraz zrobie przy diecie redukcyjnej , jest jakis sposob zeby ja utrzymac i zrzucic pare kilo??

na ilu kcal byłeś przed redukcją? ma 3500 przeciętna osoba o Twojej masie i bf robi masę. ;-)

wilk80: zrzuci masę i będzie lepiej?

A nie? Zrzuci masę tłuszczową, a nie mięśniową

dzieki wielkie. takze na pierwszy ogien idzie mono na 5 tygodni masy, potem jak rozumiem przerwa w braniu na redukcje i drugi cykl na mase z expandem lub ko. Tak jest dobrze?

To według was , jak proponujecie robić pompki ? 3x max 3x w tygodniu ? Czy jak najlepiej na masę ?

który cykl lepszy na masę raczej bez wody : dekadur + test prol winstr + test priop ?

No chłopak nie do końca rozumie co znaczy wyrzeźbiony mięsień :) pewnie chodzi mu ze masę mięśniową ma rozbudowaną .

Spróbuję się rozejrzeć jeszcze za czymś smaczniejszym w innej piekarni. Jeżeli chodzi o masę to ważę niecałe 70kg przy 180cm, przydałoby mi się jeszcze z 10 kg masy mięśniowej. Chciałbym też poprawić regeneracje bo przy długich wycieczkach rowerowych albo codziennym kardio na rowerku jeżeli dochodzi trening nóg to czasami mięśnie nie dają rady [...]

Jeśli nie chcesz obciążać kręgosłupa najlepiej nie chodz ani nie stój tylko leż w łóżku. To jest droga do kalectwa pamiętaj jeśli siebie będziesz obciążać to organizm sie będzie przystosowywał stopniowo. Bedziesz wtedy mógł corazto bardziej się obciążać. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania !

[...] tak: PLAN FATALNY :D kto normalny robi 4 razy w tygodniu nogi Przecież będziesz miał takie zakwasy, że nie będziesz mógł chodzić Tu koledzy wyżej dobrze Ci radzili rób FBW i UŁÓŻ DIETE, bo bez niej ani rusz. FBW nie jest na mase (oczywiście tu wszystko zależy od odżywiania). To jest ogólnorozwojówka czyli wykonujesz każde ćwiczenie na partie

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to [...]

Nie ma takiej szansy by budować masę mięśniową i zrzucić oponkę, chyba najpierw musisz się poddać redukcji.

Mam wrażenie ze kolega chciał sie pochwalić wynikami ;) a poza tym jak dla mnie efekty są jak najbardziej OK Zwróc uwage ze w tym wieku niełatwo o mase bo gospodarka hormonalna szaleje. Pa