kreatyna czy stack?

Lub glukoza spozywcza

Parakultur, to ile ci spadnie i czy wogóle po cyklu zależy najwięcej od tego czy będziesz konsekwentny w treningach, odżywianiu również i po cyklu, mono ciągnie więcej wody to zrozumiałe no i coś tam zawsze spadnie, nie wiem czy zastanawiałeś się nad taką możliwością ale jest przecież ester- niekoniecznie w formie staka i warto by było może tak właśnie zrobić...?

to jest tak: jestem na masie, bede jeszcze przez jakies 5 tygodni, i przez ten czas bede bral mono, tak jak doradzacie. czy zakonczyc cykl mono razem z cyklem masy? potem robie regenerke i małą redukcję. Na drugim cyklu brac np xpanda?

tak bierz mono do końca trenowania na masę/chyba że trwa to już dość długo/, a na drugi cykl... naprawdę jset takie bogactwo że można wybierać i wybierać, ja na tewoim miejscu spróbowałbym jeszcze coś innego niż xpand, może nawet zastanowiłbym się nad stakiem ale typu zellbolan, który ma prostsze formy np. kreatyny, czy już nad czymś co posiada np. jabłczan i też b. dobrze się sprawdza- chyba że może jakieś połączenie...

mówicie,ze nie bedzie spadkow, jesli bedzie sie trzymalo dobra diete i trening..a co jak po masie bedzie redukcja, gdzie dieta bedzie na bilansie zerowym, a wiekszosc treningu silowego zastapie aerobami?

trening siłowy w formie podstawowej powinieneś dalej kontynuować, dobrze jest skrócić troszkę przerwy, niektóre ćwiczenia pozmieniać, obok tych podstaw które trenujemy jak na masę do reszty ćwiczeń dodaj kilka powtórzeń i ew. połącz w superserie i powinno być dobrze, na redukcji trochę poleci to normalna sprawa bo inaczej nie da rady ale w przeważającej części powinna to być woda-szczególnie podskórna i nieco glikogenu z mięśni więc tym się za bardzo nie przejmuj bo to szybko wraca gdy ponownie zaczniesz cykl masowy, sęk w tym żebyś w następnych cyklach nie dopuszcał już do gromadzenia tłuszczu- na to musisz cały czas uważać.

niedopuszczal do gromadzenia tluszczu? dlaczego to takie wazne?

no bo wtedy więcej wysiłku wkładasz w redukcję i im większy procent tłuszczu tym trudniej jednak o robienie masy mięśni.

dzieki wielkie. takze na pierwszy ogien idzie mono na 5 tygodni masy, potem jak rozumiem przerwa w braniu na redukcje i drugi cykl na mase z expandem lub ko. Tak jest dobrze?

i jeszcze jedno pytanie. jak i kiedy dawkować CREATINE MEGA CAPS Olimpa, bo ten wlasnie mono wybralem? i czy wystarcza ok 2 tyg przerwa pomiedzy braniem mono a stakiem (np ko czy xp)?