No i o to chodzi. Asceza ma swoje plusy. Trening w mieszkaniu też. W komercyjnej siłowni to czy upuszczę sztangę, kettla na ziemię, to problem właściciela. No chyba, że wysmyknie mi się z dłoni i roztrzaska kilka luster, szyb, bar i uszkodzi jakiś samochód na parkingu przed budynkiem. :-) W domu się pilnuję. Nie sprzyja to tworzeniu momentów [...]
Ustalasz jakie chcesz BMI (prawidłowe 18,5 - 24,99 i chudo jest, że aż bieda) Należna masa ciała = BMI * (wzrost w metrach)^2 Np. dla BMI = 20, przy wzroście 180 cm, w Excelu wpisz: =20 * POTĘGA(1,80;2) To jest wysuszony wiór niemal bez mięśni. Masę mięśni najlepiej określić na jakiejś maszynie. Ale też trzeba zadbać o nawodnienie odpowiednie (nie [...]
48kg kula w twoich rekach wydaje się lekka jak piórko. za kilka miesięcy powinna pójść do wyciśnięcia. A jak z wydolnością w rwaniach? Ostatnio sprawdzałem to setkę rwań z kulą 24 zrobiłem w 8'20" Męczące to było, ale do opuszczenia strefy komfortu jeszcze kawałek. Do tego czasu się będę odnosił. Jeszcze tylko zmierzę sobie czas maksymalnej pracy [...]
Spróbujesz się na rozruch? Drążek masz, masę też, ketle na sznurku z szlafroka też można podwiesić http://www.sfd.pl/Konkurs_Wrzesie%C5%84__podci%C4%85ganie_si%C5%82owe-t1126836-s9.html#post9 Już nie wspominając, że tu też masz pole do popisu: http://www.sfd.pl/Konkurs_Wrzesie%C5%84__Grip_fight-t1126838-s4.html#post6 Zmieniony przez - fanslaska [...]
Miałem ostatnio rozmowę z żoną w sprawie edukacji syna. Uważam, że jej planowanie młodemu życia (już teraz w wieku 7 lat) zakrawa o obsesje. Nie mam zamiaru uczyć się za młodego (z młodym) i biegać z nim na 15 kółek zainteresowania, z których pewnie nic sensownego nie wyjdzie (jedyne w co się angazuję to zajęcia Judo... ). Wokół siebie widzę wielu [...]
widocznie Piotrkowicz masę mięśniową ma wystarczająca, zresztą na 7 tygodni przed zawodami to nie jest czas na budowanie czegokolwiek poza separacją/definicją dieta tłuszczowa pozwoli mu bardzie kontrolować wodę podskórną, a przede wszystkim być może zapobiec wydętemu bebzunowi jakim straszą obecni PRO ;-)
.....Jednak prawdziwym wyzwaniem było uchylanie się przed próbami uszczęśliwienia mnie porcją jakiegoś tortu. Zwykłe "Nie. Dziękuję." nie załatwiało sprawy i trzeba (?) się było tłumaczyć. I siedziałem jak nieboszczyk Gandhi w fazie biernego oporu. A mogłem po prostu spojrzeć głęboko w oczy i zazgrzytać zębami - jak to robiłem kiedyś. :-) [...]
No dobrze, to mamy kettle i dietę. Możemy dodać kalistenikę w postaci pompek, podciągania, kółek gimnastycznych itp. Całkiem przyzwoity arsenał, jak by nie spojrzał, ale czy wystarczający do zbudowania sylwetki i siły na interesującym poziomie? Taka trochę hydrozagadka która się pewnie rozwiąże za jakiś czas. Jak by do tego dodał sztangę to [...]
@Szajba-Jeśli w w tej chwili mój max w MC to 140kg, nie widzę powodu by trening z dwoma kettlami o wadze 60kg nie przyniósł efektu. Tego nie wiem nie trenowałem dwoma odważnikami przez dłuższy czas. Być może efekty są .Być może program zawarty w książce Pawła "Wielki powrót odważników kulowych" jest tym który kształtuje sylwetkę.Nie wypowiadam się [...]
MaGor - musisz porzucić tłuszczówkę - utrata masy czyli mięśni! Obawiam się, że złe wnioski :-D 1000 kcal = głodówka i teraz najlepsze: Głodówka tłuszczowa - utrata masy ciała Głodówka białkowa - utrata masy ciała Głodówka węglowodanowa - przyrost masy ciała :-) "Normalnym ludziom" masa i waga ciała się ciągle mieszają :-) Redukcja to dla nich [...]
Za dietetykami nigdy nie trafisz :-D Ja tam też biorę masę jak Titanic wodę :-D Wystarczy się zderzyć z górą lodów. :-D W sumie to ja muszę się wysilić żeby objąć nadgarstek. W prawej ręce tylko serdecznym palcem, a w lewej brakuje mi 1 cm! :-D
Ja tylko chciałem napisać, że Piotrkowicz mimo tego że jest PRO, ma mega doświadczenie to dla mnie nie jest wiarygodny w tym temacie bo on swoją masę zrobił na HC. A to że ludzie różne rzeczy "kupują" i podążają za modą to jest norma. Jednak każdy powinien spróbować różnych dróg i na sobie stwierdzić co jest dla niego dobre ;-). LC jest dietą [...]
Ustalasz jakie chcesz BMI (prawidłowe 18,5 - 24,99 i chudo jest, że aż bieda) Należna masa ciała = BMI * (wzrost w metrach)^2 Np. dla BMI = 20, przy wzroście 180 cm, w Excelu wpisz: =20 * POTĘGA(1,80;2) To jest wysuszony wiór niemal bez mięśni. Masę mięśni najlepiej określić na jakiejś maszynie. Ale też trzeba zadbać o nawodnienie odpowiednie (nie [...]
Maciek patrząc na Twoją michę chciałbym się spytać pokojowo: jak zapatrujesz się na temat nadpodaży białka ? Bardzo ważny problem :-) I powszechny. Obstawiam w ciemno (nie chce mi się liczyć), że rzadko jadam więcej niż 100g białka dziennie. Tak obstawiam, że około 30 g na posiłek. Tak. nadpodaż białka jest sztucznie napędzana przez przemysł [...]
[...] skłaników, około 8 daktyli zostawiamy do garka wlewamy mleko roslinne, dodajemy miod, maslo orzechowe i olej kokosowy oraz daktyle. Gotujemy chwilę. Blendujemy na jednolita mase. do suchych skladnikow dolewamy okolo 100-150 ml wody oraz słodką mase z daktylami. mieszamy dokladnie, odstaiwamy na 15 min. Pieczemy przez 15-20 min w 160st z [...]
To ja ci powiem bziu, że mnie się bardziej podobało przed, ew. gdzieś w połowie drogi. Może dlatego, że jak przyszłam na to forum, to byłam oczarowana twoją figurą ze starych dzienników, bo wydawałaś mi się takim idealnym miksem kobiecej, ale sportowej sylwetki. A teraz się zrobiło chudo bardzo i głównie to widać. Jakbym cię nie znała, to bym po [...]
jur, tylko tu bardziej chodzi o to, ze ja moge w koncu jesc jak czlowiek i czuc sie jak czlowiek. A nie dazyc do ciaglej destrukcji. akurat bywalam na forum chudsza niz obecnie jestem. To, ze schudlam jest zwiazane w duzej mierze z tym ze moja tarczyca odzyla. Poza tym to sugerowanie sie zdjeciami z podsumowania to fikcja, odwadniania, niskie [...]
Ja ze zniecierpliwieniem będę czekała na masę :) Szczupło bardzo, ale fajnie że się taki efekt udało osiągnąć na sensownej misce. Reszta to kwestia gustu, ale widać kawał pracy i to, że w końcu znalazłaś sposób na siebie.
w niedziele bez pieska, bo bieganie nie w lesie to raz, dwa aktualnie mam Marysie, która jest wychudzona i dla niej bieganie nie wskazane narazie ;-) A mój biegacz Totem jeszcze "teściów" przebywa. Obawiam sie jednak, że robi u "dziadków" masę, więc czas go odebrać. ;-)
Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3
