[...] Oma 250mg e2d 10-18 prop 150mg e2d 12-19 winko oral 50 mg ed jakie poprawki w cyklu bo zawsze zanimn wezme to pytam hehe i drugie pytnie czy jest sens komplikowac cykle na mase czy lepiej sie sprawdzaja cykle nadrolon + tesc jako podstawa i na koiniec jakis prop wino zeby jak najmniej srodkw? Jezeli ktos ma jakies inne propozycje cykli to niech [...]
[...] ciąg: 150 -przysiad: 120 PYTANIE: Zaczynam cykl 1-8meta 30ed 1-12 Testosterone Enanthate 250mg e5d oczywiście witaminy, heparegen,odblok hcg + clomid i tu rodzi się pytanie co moge jeszcze zmienić w tym cyklu lub dodać żeby zrobić dobrą mase. W chwili obecnej czekam na wyniki krwi, teścia itp Zmieniony przez - Ananek w dniu 2018-01-26 20:43:31
[...] kasy. Od wrzesnia mam zamiar znowu zacząc cwiczyc ale juz nie na silowni tylko zastanawiam sie nad jakąs sztuką walki (doszedłem do wniosku ze to mi da więcej niż tylko mase mięsniowa). Noi teraz mam problem bo nie wiem co wybrać. Nie znam sie na tym zabardzo. Zależy mi na rozwoju ogólnej sprawności oraz na tym zeby umiec sie obronic. [...]
WItam, od 8 maja z 75,8 30.06 70,6kg Nie wiem czy to dużo, w kazdym razie od kiedy zaczac mase ? W ogole jakie jest moje zapotrzebowanie ? Bo jem teraz ok 1750kcal a na tych kalkulatorach mi pokazuje ze zeby schudnac musze jesc ok 2500. Wzrost 173 Waga 70,6 pas : 81 cm ss'y moich 3 dni na diecie (zazwyczaj trzymam tych ok 1750 kcal akurat tak [...]
Planuję jutro wszamać rano omlet z awokado. Na rozgrzany smalec planuję wylać masę jajeczną z awokado i voila. Mam pytanie w związku z tym czy pod wpływem wysokiej temperatury tłuszcz jednonienasycone w awokado nie zamienią się w nasycone (jak w olejach roślinnych )? Czy przetrwają te krótkie smażenie czy rozłożą się ? P.S. Czemu oliwę odradza się [...]
[...] korzystal) i duzo roznorakiego obciazenia - moze byc w klimatach osiedlowych, ale wolalbym spokojne towarzystwo, bez mlodych gniewnych Szukam miejsca, gdzie moglbym robic mase. A wiec jak wspomnialem: laweczka prosta, skosna, wyciagi gorne mile widziane, duzo talerzy do sztangi / sztangielek. Decydujacy wplyw ma jednak cena. Mam nadzieje, ze z [...]
[...] z podciaganiem sztangielek na kolejnych treningach) - wszystkie aktony i kaptury - szrugsy - kaptury wszystkiego 3 serie po 10 powtorzen; to moj pierwszy trening na mase dlatego nie stosuje na razie piramidy. i tutaj mam pytanie: nie mam duzo obciazenia, dlatego najpierw daje izolowane cwiczenie, a na koncu cw na wszystkie aktony. co [...]
[...] Activity no i oczywiscie Deca Stack. Po Monster masie i kreatynie przytylem z 53kg na okolo 65kg co bylo duzym sukcesem. Z sila nie bylo tak zle ale wiadomo tu chodzilo o mase. Po Dece i resie odzywek oposzlo juz raczej w sile stanelo na tym ze zaczynalem trening np na wyciskaniu od ciezaru jakim konczylem przed odzywkami. Ale z przybyciem [...]
[...] jakieś przerwy w treningach.. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Sucha masa miesniowa i pompa do tego aeroby 4x w tygodniu po 30min by nie masować się i trzymać swoja wage i robić sucha mase rzezbe.. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Przewaznie kreatynowe, były też TSE,Clenburexin kilka odzywek białkowych, carbo, 8.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Witam ! Postaram sie nie ropzpisywac, 19lat, 192cm, 87kg, zaczałem masę 8 dni temu, dieta nie jest mega sztywna ale skrupulanie licze makro, dieta ma trafiac okolo 400kcal, 200g bialka, przed 500g wegli i kolo 100g tluszczu, jestem mezo/ekto, wiec uwazam ze te 100g nie powinno jakos mi zaszkodzic, i mam taki problem ze przez pierwsze 5 dni poszlo [...]
[...] Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s jestem na cyklu i chce nim skonczyc mase a potem redukowac czy ten trening bedzie odpowiedni dla mnie? obecnie trenuje push&pull nie narzekam ale ostatnio efekty silowe spadaja a nie moge robic treningu [...]
Witam. Chciałem,żebyście mi ułożyli jakiś trening (na mase) 3x w tygodniu,zaczynam praktycznie od zera. Jest jednak jeden problem ,gdyby nie on nie pisałbym tematu tylko wykorzystał juz jakis zamieszczony tu trening...mianowicie mam uszkodzone barki po wakacjach i mi często wyskakują(jak śpie,na basenie,przy siatkówce,lecz jest coraz lepiej prawy [...]
[...] x 160 1 x 170 kg Przysiady to jak popadnie, ale nie wychodze poza 6 ruchow w serii, ostatnio: 6 x 70 4 x 80 3 x 90 2 x 100 i koniec Ogolnie to lece planem kulturystycznym na mase. Rozklad mam: 1. plecy (martwy 5 serii, podciaganie na drazku 4 serie, sztangielka w opadzie 4 serie, wyciag 3 serie) 2. klatka, triceps, brzuch 3. wolne 4. nogi [...]
Od polowy września chce zacząć taki cykl dobrze go ułożyłem 1-14 susta 500 week 1-12 deka 300week 1-4 antek 1/50mg ed 2/3/4 100mg ed Potem 15-21 tren 100mg 2ed 15-22 prop 150mg e2d 18-28 clen 2tyg off 2 on 22-25 hcd 1000 e3d 25-28 clomid do tego jeszcze chce dolozyc nolvadex i w trakcie cyklu hcg 1000 e3d w polowie Dieta elegancka 3g-bialka [...]
Jestem aktualnie na redukcji na vlcd za niedługo będę schodził z redukcji i powoli dokładał kcal aby od października zacząć mase robić bez zbędnego zalewania się :) cykl: 1-6tyg meta 30mg-40mg ED 1-16tyg deka 500mg 1-16 tyg systa 750mg 10-16tyg wino oral 40mgED 1-16 tyg masteron 300 mg i chciałbym pierwszy raz w życiu użyć insuliny krótkiej : [...]
Witam. Tak w skrócie o sobie. Wiek: 18lat Wzrost: 186cm Waga: 76kg Ektomorfik. Kilka lat temu miałem wstawiane stabilizatory kręgosłupa szyjnego, lecz rok temu, mój wzrost dobił do górnej granicy stabilizatorów, a więc musieli mi to usunąć. Lekarz zalecił mi dużo pływać, oraz ćwiczyć rekreacyjnie na siłowni obręcz barkową i pozwolił ćwiczyć [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5-2 6. DIETA: -białko:200-220 -węglowodany: 4g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 8. TRENING: 3x w tygodniu, od poniedziałku dodatkowo boks 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa [...]
Wklejam fotkę mojego kumpla. Fotka robiona przed rozpoczęciem treningów i diety na masę i równo 2 lata później (1 styczeń 2005 - 1 styczeń 2007). Bez żadnego obijania się, dwa lata intensywnego treningu... A zresztą oceńcie sami!
Witam. Potrzebuje pomocy w wybraniu jakiejś taniej odżywki (gainer? (ACTIVLAB MASS UP?)) i planu ćwiczeń: posiadam hantle po 6kg i gryf(prosty) W tamtym roku ćwiczyłem wrzesień - listopad jakoś tak w dzień swoich urodzin przestałem - wszystko było na sucho... Przyrost ? Biceps 3cm (33cm). Po około 2-3 miesiącach stopu zważyłem się i stwierdziłem [...]
[...] się czy kupić mono, niby szybsze efekty, ale wiem, że ta woda może mi zmieniać wage czy lepszy jabłczan, który mniej podlewa wodą, ale z drugiej strony mniejsze efekty. Poza tym jabłczan niby robi lepszą mase pod względem jakości ale nie wiem czy w ciągu 5 miesięcy może mi on jakoś pomóc zbudować coś lepszego, bo jednak to tylko pare miesięcy.
