mase

skoro zaczynasz to ile cwiczysz? bo nienapisałes jak chodzisz miesiac na siłownie to odpusc sobie kreatynke bo to bedzie daremny efekt ,chcesz przytyc złapać mase pare KG no to zapodaj sobie diete do tego białko i jakis gainerek jeszcze mozna dorzucic kilka odzywek moge podać ale gdzie tobie juz do suplementów jak pocwiczysz 3miesiace minimum to [...]

Uloz diete na mase i dodawaj kcal jesli bedzie trzeba.

tej mono starczy mi jeszcze na miesiac , a tyle redukował juz nie byde, myslałęm dwa tyg , i potem chce powoli mase jechac ale bardzo wolno,

pisalem dieta na mase poczytaj w postach podwieszonych u gory dzialu tam masz wskazowki poczytaj i sproboj cos ulozyc wedle twoich mozliwosci my ew.skorygujemy,doradzimy

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Wszystko sie da, masz 3 miesiace i mozesz sie porobic, bo my ektomorficy robimy mase z rzezba od razu. Walnij sobie 3 torby ryzu dziennie po 150g, 300g miecha, platki owsiane, duzo warzyw przy tym i oliwa do podbicia, a jak bedziesz trzymal porzadnie miche to zrobisz z 10 kilo masy(masowo-tluszczowej), lecz tego tluszczu nie bedzie widac. Mowie po [...]

> ja tez chcialbym sie dowiedziec czy są jakies fajne efekty > na tej diecie ,bo narazie redukcja a potem wlasnie chcialbym > na masówke tluszczową wskoczyć ,tylko nigdzie nikt nie pisze > o efektach :( Bo dieta tluszczowa - mimo aktualnie panujacej hipnozy - nie nadaje sie na mase.

ćwicze całe gram w piłkę nożną i tez dostaje w kość z brzuszkami a jest coś aby masy nie nabierać?szczupła sylwetka a mięśnie mi podchodzą;D Mase nabiera sie dieta. Ale tez nie rozumiem o co Ci do konca chodzi tym "a jest coś aby masy nie nabierać?szczupła sylwetka a mięśnie mi podchodzą;"

odzywka to nie suplement, dlatego ze odzywka ma za zadanie odzywic organizm, to tak jakbys jadl 3 kanapki dziennie wiecej, wiec czego sie spodziewasz? wieksza mase?

Mam jeszcze jedno pytanie, na mase najlepsze jest białko tak?? czy moge je w pewnym stopniu zastapic np. maslanka, kefirami i serami ?? czy jest to raczej nie opłacalne i lepiej kupic odżywke bialkowa?

Mam jeszcze jedno pytanie, na mase najlepsze jest białko tak?? Nie. Zabierz sie do lektury. POza tym, ser twarogowy jest ok. Maslanka/kefir imo niezbyt. Raz na jakis czas obleci, ale jednak nie zaliczalbym tych produktow, jako wazniejszego zrdla bialka.

P.S to jest dieta na masę????

szalo na przyszly rok planuje nie przekraczac 12%bf i robic mase, mialo byc do lutego, zobaczymy. leber solarka ok 400zl na allegro, mi ojciec kupil ceny nie znam. zambo - uzywany bayerant cwiczymy tam we 4 adriano foto wyciagu dam jak zamontuje

mają one na celu zmienić twoje nastawienie i podejście do jedzenia Zobaczysz że można smacznie jeść i zdrowo .... i przy tym łapać masę w miarę czystą

[...] najedzony i syty po tym ciezko mi dodac nawet wiecej pisłków do tego gdyz lubie podjesc bananem :) dodam ze szybki powró zaliczylem na samej diecie , odzywki stosuje gdyz chce rozwinac mase miesiniowa,gdyz na samej dicie nie do konca bym uzupelnil wszyatkie proporcje:) dzieki za radę Zmieniony przez - sk***y w dniu 2013-07-10 20:18:45

[...] przyswajalnosc. Jednak na noc lepiej lykac bialka wolniej przyswajalne zeby organizm mial zapewniona podaz bialka przez dluzszy czas. "jak sie dobrze odrzywiasz to wszystkie te skladniki pokarmowe wykorzystywane sa do produkcji spermy a jak nie walisz to ona cialge jest i nie potrzebuja jej i wtedy do budowy miesni i na mase ci wchodzi"

A tę delikatną masę robić na sucho, czy mogę wrzucić jakieś dodatki? Myślałem, żeby zrobić tak: do końca marca jeszcze się poredukować (tutaj standardowo izolat plus bcaa z supli), a od kwietnia wejść na małą masówkę, zwiększać kalorie tak na spokojnie o 100-200 kcal tygodniowo, ale dorzucić do tego cm3 z beta alaniną? Ma to sens w moim przypadku? [...]

Droga do rzezby to przede wszystkim dieta i aeroby plus ewentualne termogeniki. Zaden steryd nie spali za ciebie tkanki tluszczowej, moze jedynie zwiekszyc twoja beztluszczowa mase ciala lub byc antykatabolikiem przy diecie redykcyjnej....

Zrob act.Potem mozesz jesc te suple do jakiegos Splita, hst (polecam-bd. na mase i sile w jednym) itp. pzdr

Na siłownię zaczynam dopiero chodzić i potrzebuję paru wskazówek m.in : 1. Podobno na początku dobra jest ogólno rozwojówka, czyli wszystkie partie robić 3x w tygodni, to prawda ? Jeśli nie proszę o jakiś zestaw ćwiczeń ( mam dostęp jedynie do siłowni domowej ) 2. Jaki plan byłby dobry dla mnie, zwracając uwagę że mam baardzo duży brzuch i [...]