Może dlatego też że mam dość dużą budowę ciała, rozłożysty szkielet i szybko nabieram mase, a co za tym idzie - tkankę tłuszczową (słaba przemiana materii). Gdybym nie trzymał się jako takiej diety, nie ćwiczył, jadł świństwa i nie hamowałbym się ze słodyczami, a co za tym idzie, nie poprawiłbym przemiany materii, odłuściłbym się jak cholera! Ale [...]
Siły i rzeźby na raz nie zrobisz. Niestety to jest nie wykonalne. Chodzi Ci że chcesz redukować, robić siłę, czy masę, czy siłe+masę (ale to idzie w jednym szeregu).
split to masz to ze cwiczysz kazda partie raz w tygodniu? a fbw masz ze cwiczysz cale cialo mam racje? a ja wlasnie pytam co jest jak cwiczy sie cale cialo seriami na mase? bo wiem ze w splicie sie cwiczy na mase, czyli co raz w tygodniu kazda seria. a czy ciwczac cale cialo 3 razy w tygodniu przy seriach 12 na klate na bica np 6 MC 10 nogi 10 to [...]
na mase to jest dieta a trening to bodziec. tak split to jest przeważnie ćwiczysz raz partie w tygodniu a FBW to całe ciało na jednym treningu. nie ma czegos takiego jak serie na mase. splitem mozesz też ciczyć podczas redukcji.i co teraz???? od celu zależy dieta. Cwicząc systemem FBW nie masz 12 serii na klate itd a ja sasji masz 3serie w 3 [...]
ja cie rozumiem. ale masz serie na mase. i ja sie pytam czy mozna to uzyc w fbw? czy miesnie nie padna? bo ogolnie to to sie powinno cwiczyc kadaz partie raz w tygodniu, np na mase duze partie powiedzmy 12 seri? i w nastepnym tygodniu tyle samo mam racje? a ja chcialem wszystkie miesnie w jeden dzien wykonac tak. a i mam pytanie. jakies ciwczenia [...]
Mam rzeźbę i fundament, by budować dalej mięśnie. Brakuje mi masy. Podszedłeś odwrotnie do całego problemu - najpierw powinno się posiadać odpowiednią masę, żeby mieć co rzeźbić. Teraz chcesz robić masę i ok. FBW to bardzo dobry pomysł na początek. Mogę liczyć na jakikolwiek postęp w przyroście masy? Masa od samego treningu nie urośnie (musisz [...]
1. http://imageshack.us/photo/my-images/43/zdjcie0323h.jpg/ niestety link bo nie mogłem sobie poradzić :P z tym przycinaniem( wiem że to łatwe ale nie najlepiej sobie radze w takich sprawach :P) 2.wiek: za 2 miesiące 18. 3.wzrost/waga: 177cm / 71kg 4.staż treningowy: 4miesiące 5.cel cyklu: MASA MASA i jeszcze raz MASA.:) 6.stosowane już [...]
A wiesz czym jest dieta na masę? jest to takisposób odzywiania który zapewnia odpowiednią ilośc składników odzywczych do budowy masy. Skoro nie masz szans na dietę na masę, tzn. że nie masz szans na dostarczenie takie jilości składników która jest niezbędna by masa rosła. teraz sobie odpowiedz na pytanie - czy wzrost masy bez spełnienia warunku [...]
coś ci wytumacze nie ma czegos takiego jak plan na mase, czy plan na sile, czy plan na rzezbe, jak idzie masa to idze tez sila i odwrotnie, na mase jest dieta , na rzezbe jest dieta tym sie roznia treningi, ten plan jest elegancki ps wiekrzosc czasu spedzilem na planach dzielonych zdaza mi sie jeszcze czasami trenowac takimi , ale jak zaczełem [...]
No to nie wiem co mam robić... Mam 189cm wzrostu, 85kg wagi, jestem ekto i zdobyłem 94cm w pasie.. Do maja masowałem i przesadziłem z węglami chyba, do tego trening 3x w tyg a poza tym zero ruchu i dlatego chyba jest jak jest. Kiedy się ogarnąłem stopniowe obcinanie węgli już nic nie dało, ale zatrzymałem trochę to otłuszczanie brzucha. A w maju [...]
Czym różni się dieta na mase mieśniowa od diety na czysta mase miesniowa? Co w takiej diecie powinno się znajdować? Czy muszę robic aeroby po treningu silowym czy mogę rano, bo rano mi duzo bardziej pasuje a po poludniu siłowy trening?
"jak to jest z tym dawkowaniem BCAA na redukcje i na mase? wszedie tylko info ze 1g na 10kg masy ciala przed i po treningu. jak w DNT? ile bierze ktos na redukcje, a ile przy masie?" "Zależnie od stopnia zaawansowania, obecnego poziomu bf, funduszy jakimi dysponujesz i co konkretnie chcesz osiągnąć." ja raczej poczatkujacy, 5 [...]
Nie piszę, że tymi 50km chce zrobić masę, tylko piszę, że nie siedzę ciągle przy kompie. A masę będę starał się zrobić treningiem. A propos treningu, od czego mógłbym zacząć według Was?
to idzie w parze idzie siła idzie masa nie ma czegos takiego jak plan na mase na mase to jest dieta ( tak pojdzie ci siła) co do diety wejdz do dzialu odzywianie tam jest wiele artykułów na ten temat!!!!
heheh pakiery sie pogubiły, posłuchaj osobiście uważam że nie ma czegos takiego jak trening na mase, na mase to jest dieta jesli chcesz przytyć to wes sie na samym poczatku zmotywuj to porzadnego jedzenia, siadz na forum jest dział odzywianie i poczytaj troche , oczywiscie jesz to co mama daje , ja jem co żona daje , choc dodatkowo uzupelniam i [...]
czyli nie zbijanie wagi wszelkimi mozliwymi sposobami (gdzie w duzej mierze pali się mięso), a redukcja smalcu z zachowaniem jak największej ilości mięsni to wiem od samego początku :) Czyli co by było w moim przypadku zrobić lepiej ? Dalej redukować, aż osiągnę swój cel i później zacząć budować beztłuszczową masę ? Czy teraz zacząć budować [...]
Ok dziękuję za odpowiedź. Próbujemy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: avitrus PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 26 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata + 1 rok (redukcji, w której głównie były aeroby + FBW i których nie uwzględniam w 3 latach. A zatem nieprzerwany staż na siłowni do 3 lata. ****PARAMTERY [...]
Oczywiście, że można skutecznie chudnąc na dietach typu J/NJ (która nie jest "naszym" wymysłem), podobnie jak można skutecznie chudnąc np na Dukanie. I podobnie też można znaleźć rzesze entuzjastów każdego modelu żywieniowego. I tak można redukować na diecie HIGH CARB (łamiąc mity), budować masę na na KD, stosować głodówki kilkudniowe, [...]
[...] głowie??? bo chyba mało. trrening to FBW podam Ci link i przeczytaj ze zrozumieniem wypowiedzi traktora71 http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html i linki które podaje albo http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedz drsquat trening na mase biceps i klata. matko boska!! to nie Twoje całe ciało chyba co??? na mase to jest dieta.
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.
