mase

Skoro sam kupujesz jedzenie to kupuj co chcesz i tyle. Albo niech dadzą więcej na te piersi, skoro masz nie brać odżywek... Faktem jest, że dla amatora majacego czas, młodego odżywki w ogóle nie są potrzebne i śmiało można zrobić masę na naturalnym pożywieniu. Natomiast w przypadku sterydów trzeba szamać już 3g/kg białka i wtedy naprawdę ciężko [...]

niestety dieta pozostaje w duzej mierze nie wypelniona odzywki tutaj nie pomoga. czas na rewolucje w twoim odzywianiu wiec proponuje ogarnac te tematy NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] klata 115, udno 65, talia 89, staż ponad 3 lata, diete mam, nie brałem nigdy wcześniej sterydów, celem branie jest chęć rozrośnięcia się troche, w miarę dobrze buduje mase i szybko, klata 150 kg, martwy nie robie . NO kur...!!! Masz ankiete, a Twoje zadanie to ja uzupelnic! Tu masz schemat: Wiek: x waga: x Diete masz rozpisac! [...]

bo slyszalalem ze miedzy weglami a tluszczami powinna byc jakas krotka czaSOWA przewa w jedzeniu zbey nie szlo tka bardoz na mase i tluszcz.

Unoszenie nog proponuje jako pierwsze. Pamietaj ze najpierw cwiczy sie dolna czesc brzucha, potem gore, a na koncu boczne. Dla mnie najlepszymi cwiczeniami, szczegolnie na mase miesni brzucha sa: - podciaganie nog do klatki wiszac na drazku - spiecia z obciazeniem - allachy - skrety boczne tulowia z obciazeniem

najpierw zeby ja uwydatnic, trzeba ja miec, wiec trzeba zbudowac mase miesniowa

Ja bym już powoli wchodził na masę, moim zdaniem nie masz już za bardzo z czego redukować. Dobra sylwetka się zrobiła aby dokładać masy mięśniowej.

dieta na mase ... dieta redukcyjna.. dwa rozne bieguny .. ;) 000 l karnitynka w niczym ci nei pomoze.. zmasuj a pozniej wycinka... ;)

Hmm chce zacząć go robiić na zimową masę ale w sumiie do końca nie czaje tego ćwiczenia.Czy prostownki grzbietu sprwią że kaputury troche się wypuklą czy jak??I czy angażuje on tylko najszerszy i prostowniki nie licząc nóg??

Skoro trenujesz piłkę - dużo energii - to pozostaje już tylko dieta. Chyba żebyś jeszcze zaczął robić aeroby ale to przy masie trochę bez sensu. Pogódź się z tym, że podczas cyklu na masę trochę tłuszczu zawsze będzie się odkładać. Diety masz w dziale odżywianie. Tam szukaj i czytaj a potem wklej do oceny. Zmieniony przez - eloelo230 w dniu [...]

domer, a myślisz, że te fityniany mogą mieć wpływ na stan skóry? Znalazłem informację, że utrudniają wchłanianie m.in. cynku który przecież ma wpływa właśnie na skórę. Mam wrazenie, że trzymanie diety na masę pogarsza mój trądzik i staram się znaleźć produkt który może to powodować. Zauważyłem, że na przykład w święta, kiedy nie trzymałem diety, [...]

to ja dopiszę się do pytania żeby nie zakładać osobnego postu: ćwiczę taja już pół roku, ważę 67-68 kg przy 176 cm, BF około 15% chyba - zależy mi na tym żeby dojść z masą do 70-75 kg - jak ćwiczyć na siłce - dalej pod masę czy może jakoś inaczej? z tych dwóch jako priorytet stawiam chyba raczej tajski z góry dzięki za dobre rady

ogrex Mysle, ze FBW, albo Weidera pod bokserow bedzie dobrym planem dla Ciebie. Mariusz A jaki masz ten plan na mase obecnie? Zmieniony przez - mlodykks w dniu 2009-05-12 09:30:25

Mam 182 cm wzrostu, waga tylko 75 kg. Mi się wydaje że ten gość mase dobił do około 90 kg, a później ćwiczył na rzeźbę, a wy jak myślicie?

no nie ma co sie oszukiwac tłuszczyku troche jest,wydaje mi się to w wiekszosci spowodowane tym ze robie juz mase od okolo 3 miechów i oczywiscie diety w której znajduje dosyc spora ilosc tłuszczów.Niedługo bede musiał popracowac nad spaleniem zbędnej tkanki tłuszczowej , więc czeka mnie cięzka praca niestety...

Decibel o mase jest latwo wiem bo wazylem mniej i zrobilem na cyklu 5kg w miecha do wakacji mam duzo wieksze plany a uwazam ze wygladam lepiej niz tacy co sie chwala jak to oni masy nie zrobili a sam fat im przybyl nie widziales mnie nie osadzaj Pozatym koles cwiczy 2 lata i mam podstawe twierdzic ze kiepsko to wyglada Zmieniony przez - Naku w [...]

pomoga sila a zeby miec sile trzeba miec najpierw mase

olo17 1) plan,aby byl skuteczny powinien uwzglednic wykonywanie ciezkich cwiczen,a zwlaszcza przysiadu na poczatku kazdej sesji. to dzieki tym cwiczeniom rozwijamy sile oraz mase. 2) zastosowanie cwiczen izolowanych,a tym samym wydluzanie treningu prowadzi do zmniejszenia efektywnosci programu. 3) nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B,gdyz [...]

olo17 tutaj masz ladna wersje RDL. http://www.youtube.com/watch?v=4j17bn-Ofwo biceps? jestes na poczatku drogi,wiec aby zwiekszyc obwod ramienia musisz powiekszyc ogolna mase ciala.a najlepszym sposobem sa ciezkie,zlozone cwiczenia z przysiadem na czele. zreszta...masz podane cwiczenie na drazku.zastosuj wersje z podchwytem(szerokosc barkow) i juz [...]

generalnie planuje jeszcze mase robic z 6-8 tyg, stopniowo przejsc w redukcje. myslalem o prop 1-8, a potem winku 8-14.