mase

Mam pytanko bo od października chce robić mase już z głową , i nie rozumiem jednej rzeczy np jak po redukcji bede ważył 83 kg to na masie jak bede chcial przytyc do 90 kg to jak już nabiore tej masy do 90 kg to co z dietą ?? bo rozumiem ze bedzie nadwyżka kaloryczna do tych 90 kg i co pózniej ? Zmieniony przez - Trenuj**oSprawiaMiToPrzyjemność w [...]

Czyli to po prostu dieta na masę, przy której trzeba bardziej uważać żeby się nie zalać, tak? Po wakacjach dam +200 kcal do bilansu i będę obserwował :-) Jak będę się zalewać to zmniejszę. Tak będzie ok?

Witam jestem ektomorfikiem mam 19 lat, waże 56kg i mam około 170cm wzrostu. Proszę o ocene mojej diety: Śniadanie 7:00 ---------------------- Płatki owsiane 100g | Około 12g białka, 70g węglowodanów i 366 kalorii Jajecznica z 2 jajek | Około 13g białka, 1,4g węglowodanów i 216 kalorii Razem: 25g białka, 71 węglowodanów i 582 kalorii Drugie [...]

Dokładnie. Ja kupuje na mase, więc przynajmniej 3 kg na tydzien przybedzie.

Witam. Mam dawa pytania do zaawansowanych; 1.) Jakie są zalety stosowania wysokich dawek trena przy malych dawkach testa i czy jest to lepsze niż na odwrót? 2.) Szykuję się do cyklu na masę, ok 12 tyg na trenie. Co bedzie lepsze pod suste, tren e czy tri tren z dose generics?

Klatka + triceps + przedramię Plecy + biceps + brzuch Nogi + łydki +barki + kaptur (możliwa zamiana bicepsa z tricepsem) Poniedziałek Klata Triceps przedramie Brzuch co dwa dni -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 3x10 -ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3x10 -PROSTOWANIE [...]

jak to na masę jest :D jakieś pomysły ? Zmieniony przez - hostel w dniu 2014-07-27 13:36:18

Plan na masę do oceny, znaleziony na forum, lekko zmodyfikowany  Waga – 65 Wzrost - 173 Dieta – Jest Staż – ok.2 lata (z przerwami) PONIEDZIALEK: Klata/Łydki + Brzuch 1. Klatka: - wyc. hantli na płaskiej 4x 12-6 - wyc. sztangi na skosie 4x 12-6 - wyciskanie hantli głową w duł 4x 12-6 -rozpiętki na ławce skośnej 2x10 - rozpiętki na ławce [...]

Na suchą mase czyli po prostu na przyrost masy miesniowej.

ja osobiscie niedawalbym trenu e zaraz po dece,masz niski bf wiec bold fajnia mase ci da ,antka bym sobie w tym cyklu odpuscil za duzo by tych orali bylo,faktycznie bialka troche podbij min 2,5g,test stala dawka 750mg/week,tak ja to widze pozdro

Dieta na suchą masę? A czym się charakteryzuje taka dieta?

Hej, mam 15 lat, 178 cm wzrostu, ważę 64 kg, jestem na redukcji od maja, chciałem pozbyć się fatu i myślę, że mi się udało. Obecnie w pasie mam 74 cm, ale słabo mi widać mięśnie brzucha. I pytanie pytanie:czy muszę robić masę, żeby uwidocznić mięśnie brzucha czy wystarczą treningi i zdrowe odżywianie? Daje fotkę do tematu. [...]

Siema, mam 18 lat. Jestem zaiście szczupły, chciałbym przytyć by no.. jakoś wyglądać. jak uczynić to w miare szybko? Mam 187cm i ważę 70 kg -.-

Witam od września zaczynam masę lecz już teraz kompletuje odżywki, posiadam już SFD mass acitvator 3kg , kreatyne z universala mikronizowaną , nitrobollon 2 , białko sfd te tańsze i i te nieco droższe i białko ze scicec nutrion . Chcę jeszcze dokupić 2x3kg SOLID MASS z trec'a i monohydrat z SFD . Oczywiście dochodzi do tego dobra dieta na masę. [...]

1. czy 1g / kg tluszczu w jednym posiłku to nie za dużo? 2. czy posilek zawierający tyle tluszczu przy diecie na masę i zjedzony na kolację to zły pomysł, czy może liczy się ogólny bilans makroskladników z calego dnia?

Poszukuję skutecznego spalacza tłuszczu. Mam 21 lat wzrost: 177 oraz waga 86 kg. Wcześniej ćwiczyłem głównie masę przez 18 miesięcy lecz później po przez zdarzenie losowe miałem pół roczną przerwę. Mam zalany brzuch oraz boczki chcę przeprowadzić redukcję aby wyrzeźbić brzuch przede wszystkim. Nie brałem jeszcze spalacza tłuszczu więc pragnę się [...]

troszkę podlało nie da się ukryć, pode*******, jak będzie zadowalający bf możesz wejść na masę ale delikatnie żeby nie powtórzyć błędu ;-)

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imgur.com/a/J9zVn Wiek : 18 (w październiku) Waga : 65 Wzrost : 174 Staż treningowy: Siłownia? kilka razy w życiu Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna (nieregularnie, czasem kilka razy w tygodniu, czasem kilka tygodni bez [...]

nasrane cardio, kalorii mniej niż 3k \-) jeśli wszedłeś na te cukierki żeby wbić "masę" to zabiję cię śmiechem :-))

Cos mi się wydaje kolego że ty robisz mase na diecie i treningu redukcyjnym