mase

[...] spalenie tluszczu z brzucha ale jak z innych partii ciala spadnie to fajnie :) czy jak bede rano biegal po 4 x w tyg naczczo rzecz jasna to bedzie kolidowac z treningiem na mase ? TAK 3)Czy taki spalacz "TSE" pomoze mi cos zrobic z brzuchem odrazu odp nie oczekuje tak jak nie ktorzy poradzacie Venom viper cipker itd. jest dieta z [...]

Przecież nie mówiłem o sobie, tylko czysto teoretycznie ze od węgli bardziej się odkłada niż od tłuszczu, skończmy temat. "przy dietach nisko ww nie spożywamy takiej ilości kalorii i w tym cały pies pogrzebany." a ja myślałem że spożywamy o wiele więcej kalorii:), z postu pt. Low carb na masę - fakty nie mity wynika, że nadwyżka [...]

15 dzień Nogi+Plecy+Kaptury. Przysiady ze sztangą na barkach 3s ilościowo 55kgx25 60kgx20 62kgx13 64kgx12 Rozkroki z hantlami 2s 15kgx12 15kgx10 łydki 3s 80kgx12 80kgx12 85kgx12 podciąganie na drążku 3s max 12 podciągnięć 10 pociągnięć 8 podciągnięć 6 podciągnieć martwy ciąg 3s 60kgx12 65kgx12 70kgx10 80kgx10 Wiosłowanie 3s 36kgx12 36kgx10 [...]

Myślę, że nie wystarczy. Jak na swój wzrost ma dobrą wagę więc jeśli chce przybrać masę mięśniową to musi trzymać się już właśnie diety.

nie chodzi o sam wzrost jak o mase ciała. wiadomo że jak taki auschwitz wsiądze na ławke to wycisnie to marne 45. a jak sądzie pulpecik to machnie te 60-70 kg (zaleznie od wieku i masy ciała) dużo role odgrywa także genetyka.. tutaj szczerze mówiąc nie ma reguły bo nie każdy kto jest przymasowany jest silny (genetyka jw) ale przeważnie tak jest [...]

Volferine - dzieki za ocene, w to lato bede kontynuowal mase, troche wszystko zrbilem od dupy strony, bo redukcje w srodku zimy machnalem. Wydaje mi sie ze juz jestem troche podlany, wiec zastanawiam sie czy gdzies z 1, lub 2 razy w tg nie wrzucic aerobow, szczerze mowiac to mam maly dylemat w tej kwestii :) Bazyl - dzieki, jesli mowisz ze jest [...]

A nie mozna ze buduje mase i przy okazji cos z brzucha spadnie ?

Zdecyduj sie najpierw czy chcesz Mase , Redukcje , wytrzymalosc czy Sile A dopiero potem napisz Pozdrox

[...] Alpha & Beta Caseins And Caseinates, Egg Albumin, Hydrolyzed Whey Protein http://www.bodybuilding.com/store/nutrex/nutrex.htm planowalem calkiem inny cyklon: ignite anabol niox/vitrix lipo-6 - bez krety - zestaw na redukcje opcja nr.1 stanowczo na mase duzo krety + duzo wegli Waxy Maize Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-30 22:34:24

ja tu nie widzę POTĘŻNYCH niedociągnieć. Ludzie pamiętajcie że to jest forum i nie mamy indywidualnego kontaktu z zainteresowanym żeby móc mu polecać swoje własne przemyślenia i rozwiązania! musimy więc bazować na tym co sam zainteresowany wymyślił i dokonać jedynie KOREKTY. Logiczne że zauważyłem błąd jakim jest łączenie nóg z barami... kilkaset [...]

Kupony na mase. Nie dawali czasem kiedys pelno tego spamu do skrzynek?

bleizer dzieki K3NJI plan typowy na mase http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 metaboliczny? to nie jest rzeznia w stylu tabaty Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-31 13:13:40

Wypiska z treningu nóg i bareczków Nogi Przysiad 12x 30kg 10x40kg 10x50kg 8x60kg Przysiad wykroczny 10/10/10/10 36kg Wspięcia na palce 12/12/12/12 50kg Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 12x20kg 10x25kg 10x29kg 8x51kg Wyciskanie sztangielek 10/10/10/10 10kg unoszenie bokiem 12/12/12/12 9kg To jest pierwszy tydzien ćwiczeń na masę więc muszę [...]

[...] 9 na male w treningu plecow/barkow dodaj szrugsy, ja bym je dal zamiast jednego z wioslowan wywal jedno cwiczenie na barki co do nog to suwnica nie jest wskazana na mase bo to cwiczenie izolowane, w dodatku troche za bardzo katujesz te nogi, 21 serii to troche przy duzo na klatke ograniczylbym sie do sztangi na plasko, sztangielek na [...]

[...] do przodu więc trochę skzoda. Myślę że z połowa kwietnia wystartuję, potem dwa miesiące masy i wakacyjna redukcja 8-9 tygodni na dobrym spalaczu i UD.2. Potem dalej robimy mase i siłe bo nie chce być takim leczem Ponadto kondycja mi wróciła i znów jestem w stanie biec 40-50 minut bez przerwy Barki kawałek klaty Na dużym więcej kabli było [...]

[...] nie te lata itp to troszke nie tak... redukcja to dlugi proces, zwlaszcza redukcja z zachowaniem miesni jak zauwazylem wiekszosc z was robila generalnie testy na mase, nie na rzezbe czy redukcje... redukcja/rzezba powinna byc robiona ok 3 miesiecy jak nie wiecej http://www.youtube.com/watch?v=0jN6JtN-xq8 polecam troche cierpliwosci [...]

peler JAK BRAC KREATYNE http://www.sfd.pl/JAK_BRA%C4%86_KREATYN%C4%98__TU_PYTAMY_O_DAWKOWANIE_PREPARAT%C3%93W_KREATYNOWYCH-t569830.html A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] z teorią potem probowalem na sucho zmiany i wogole na koncu pisalem o odzywkach a jesli moj glupi temat to wygladal tak ze kocilem sie jakie odzywki a nie jakie najlepsze na mase i redkucje jednoczenie i jeszcze przyda sie sila i wytrzymalsoc :) Rozumiem przepraszam za pomylke mod a nie admin ale ja na ich miejscu bym nie wytrzymal Widzac tematu [...]

MASUJ CHŁOPIE Jasne dorzuc te aeroby, dla kondycji będą dobre, i może to zapobiec ew. nadmiernemu zalaniu przy masie. Wiadomo, nie od razu Ronniego Colemana zbudowano Powodzenia, Rośnij w mase

[...] itd za to nic nie spadalo w tym czasie zaliczylem urodziny , skrecona kostke i inne przeszkody tam mnie nie zobaczysz raczej raczej wczesniej tez bylo ciezko bo zawsze mam mase na glowie fot nie bylo tez bo nie ma sie czym chwalic za to ciekawi mnie czy tak wszystkich sledzisz czy tylko mnie ? chyba ze na komendzie robisz to rozumiem a ja [...]