mase

Ten facet na zdjęciu nie wygląda zbyt dobrze - jest mocno wychudzony... Ma płaską klate i małe bareczki. Ale to tylko moja opinia więc nie muisz się przejmować :) Zeby wyglądać tak jak on musisz przede wszystkim pozbyc się tłuszczu. Dieta na masę ma to do siebie, że zalewa troche tłuszczem niestety. I czy tego chcesz czy nie: musisz trenować CAŁE [...]

[...] Wystarcza po 2 - 3 cwiczenia na partie. 4 to juz przesada na tym etapie. Przerwy miedzy seriami: 2 min. miedzy cwiczeniami: 3 min. Uklad w tygodniu: 1. Nogi, plecy (w tym prostowniki, kaptury), biceps, triceps, brzuch 2. Klatka, barki, brzuch, przedramie. Liczba powtorzen w serii: max. 10. No i dieta na mase: dzial odzywianie Tak ja bym cwiczyl.

[...] spieszyłem, kaszy przed trenningiem oczywiscie wiecej bedzie. A orzechy na trenningu za***iste , a jak myslisz ze zzaleje jeszcze gorzej to juz gorzej byc nie może a na poważnie, to na wycinke kiedys przyjdzie czas, nie licze na suchą mase miesniową. Zreszta jak nie wierzysz ze bedzie szau to sie przekonasz juz po 2 tyg obiecuje ze bedzie pisk

skoro nie masz czasu na jedzenie, to nie masz czasu na efekty kreatyna to nie magiczny proszek na masę

teoretycznie tak ale czytałem parę wątków o Tym że najlepiej zredukować tkankę tłuszczową do ok 12-14% następnie zacząć budować masę mięśniową, zgęszczać mięśnie a dopiero na końcu zredukować tkankę do 8% aby było widać ładne mocne mięśnie

myślałem o diecie + HMB i Kreatyna plus ćwiczenia 4 razy w tygodniu na Masę Mięśniową + 1 basen + i areoby 3-4 razy w tygodniu po ok 30 mnin. po tym cyklu dopiero zacząć budować rzeźbę. i prosił bym o jakiś plan + dieta na 4 dni w tygodniu na redukcje tkanki tł. i budowę masy mięśniowej. Pozdrawiam

w sumie to ja też mam gdzieś wagę, ale chciałbym jeszcze zlecieć z tłuszczu bo mam go jeszcze sporo. A później zacząć budować suchą masę mięśniową. Na razie jeszcze jestem na redukcji bo bilans ujemny, ale jak spalę nadmiar tkanki tłuszczowej wezmę się za budowane mięcha. Barki to też jakiś progres, no ale cel był inny. Mi ostatnio najlepiej [...]

z zerwym bilansem sie redukcje zaczyna a nie mase a to ile na plusie to tez zależy od organizmu, jednemu wystarczy +300, a dla innego +500 może byc za malo zaczynaj powoli i obserwuj, jak nie będzie szło to zwiekszaj pozdr

witam, prosze o rady w cwiczeniach na mase: - jaka diete stosowac ? - sposob dawkowania odzywek,w jakich proporcjach i ile razy dziennie po posilkach lub przed? /Magnum 8000,Monohydrate Creatin/ takie polecono mi w sklepie mam 188cm 70kg 27 lat

[...] a na pewno nie prowadzacemu chory staraj sie zmienic dietke ta co wkleiles na str.1 byla dobra a ze czasem 1-2x/week wpadnie jakis Mc D. to sie nie przejmuj w koncu robisz mase i od czasu do czasu sobie mozesz pozwolic na czit mile sam mialem ten dylemat/podobny studia czy praca - podobnie brak czasu/brak miejsca/brak apatytu na dobry i zdrowy [...]

staż?? radzę trening stacyjny lepiej działa na masę niż split... http://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html

chyba zbyt poważnie bierzesz to co pisze w spamie student btw.ile jogurtów dziś juz oyebałeś na mase

spróbuj najpierw może skrócone FBW, same cwiczenia nic ci nie dadzą, na mase jest dieta z dodatnim bilansem kalorii

czy jest realne 110kg? jasne, że tak!!! JEśli będziesz zwiększał suchą masę mięśniową to siła również adekwatnie do przodu. Dodatkowo napisałeś, że 100kg poszło lekko. Myślę, że spokojnie pójdzie 110-115kg ale musisz trenować z głową, odpowiednio regenerować się i przykładać duży nacisk na dietkę. Nie zbijałbym wagi skoro są w wilksie, czasami [...]

Teraz ćwiczę hiit. Jeśli już miałbym robić masę wiadomą sprawą jest, że będę musiał mieć dodatni bilans kalorii. Chodzi mi o to, czy dobrze dobrałem ćwiczenia/partie mięśni na treningach.

mam ten sam problem co Ty tak samo teraz bardziej mnie zalewa na brzuchu ale potrafię to szybko zredukować bez utraty cennej masy mięśniowej :). a twój plan jest trafny w 100% ja tez zazwyczaj mam taki plan na zime tyje tzn zbieram mase a wiosna lato redukuje i rzeźbie

JA nie wiem czy nie będę po operacji musiał za masę się zabrać ^^

na mase jest micha a nie ćwiczenia

6 weidera też robisz codziennie Jeżeli chcesz zwiększyć masę nóg to rób: Przysiady 4x 12,10,10,8 Wykroki z hantlami 3x 10,8,8 Martwy ciąg na prostych nogach 3x 10,8,8

A co z tymi spalaczami tłuszczy ? Mogę to zastosować ? Nie będzie ingerować w masę i "przeszkadza" innym odżywkom ?