mase

Witajcie. mam 15 lat ważę 60.6kg przy wzroście 181cm.nie mam dostępu jakiegokolwiek do siłowni. doradzicie mi jak przytyć na masę mięśniową?

Nie da się tak zrobić, redukując tłuszcz zawsze z wagi Ci poleci, chyba że jesteś szczypior i robisz suchą masę mięśniową.

Sory, myslalem ze do zawodow kutlurystycznych sie szykujesz. Jak pisalem wczesniej i Aras pisze, tesc do bolda powinien isc. I ja bym jeszcze dal oxe, mete lub wino na sile. Meta niby na mase jest, ale przy dobrej diecie zrobisz dodbry miesien i w hvj sily. Ja na mecie mam lepsze efekty silowe niz po winie.

[...] przez glupie aeroby stracic 30% tego co wypracowalem wiadomo ze mozna w 2-3miechy zrobic to co ja zrobie w pol roku ale ja nie jestem hardkorem aby cierpiec robiac agresywaa mase a potem znowu cierpiec robia taka sama redukcje sorry - ale duzo juz widzialem duzo czytalem duzo sledzilem poczynan takich osob fakt - tego im nikt nie odbierze - [...]

ok przeczytałem trochę i teraz mam pytanie czy to by było dobre? Ważę 65 kg mam 180 cm trening na mase. Bezpośrednio po treningu: 0,3g-0,4g/kg mc białko - izolat,hydrolizat,wpc - mieszanka 0,8g-1,2g/kg mc węglowodany proste - glukoza,meltodextryny,vitargo BCAA ok.10 g Czyli Shake = 2 łyżki miodu(50g) - 160 kcal, 40g WW 1 szklanka mleka 0%(250ml) [...]

Mase ciagne do stysznia, w styczniu zaczne sie rzezbic, start w kwietniu;p Takie mam plany teraz

Brak diety chyba nie oznacza nie możliwości przybrania masy mięśniowej? Wiadomo, że z dietą jest łatwiej, ale nie mam zbytnio na nią czasu, dlatego staram się jeść jak najwięcej różnych posiłków. Liczę kalorie i staram się zjadać tak aby nabrać na siebie tzn: waga 85*24h=2040*2 (współczynnik)=4080kcal – około tyle wcinam dziennie. Nie [...]

[...] ci było przy robieniu masy to po co pytasz o redukcje pogłebiac wiedz jeśli tak to na pewno wyższa szkoła jak przy robieniu masy a skoro nie masz pojęcia jak stosować na mase to nie kombinuj I tak na prawde co mnie obchodzą twoje cele chyba jednak to ty powienienes czytac ze zrozumieniem bo ja mam wy***ane na to co ty ze swoim ciałem robisz [...]

[...] z tego niech bedzie 3kg .Zrob 2 cykle rocznie do*** 30 kg to za kilka lat bedziesz potworem wiekszym od ruhla. Takie moje zdanie c*** z takiej masy gowno wartej zeby byc tlustym nie trzeba wcale insy grzac. No chyba ze ktos ma taka wiedze a zakladam ze vipa doswiadczenie i wiedza jest i robi relatywnie sucha mase to tylko i wylacznie szacunek.

[...] wali jego sprawa, ważne rezultaty, a tym lepszy kozak co mniejszymi dawkami potrafi zrobić gicior formę. Slin fajna sprawa podwarunkiem, że się sensownie je. Idzie na niej mase zrobić, ale też lekko zredukować do formy plażowej, ale waląc ja prążków na dupie napewno nie będziesz miał to takiego poziomu nie dojdziesz przy obecności w organizmie [...]

[...] biora inse i maja prazki ale to inna liga . Zeby opanowac insuline moim zdaniem potrzeba lat zabawy z tym srodkiem. A nie 2 czy 3 cykli . Zazwyczaj jak ktos lapie za inse to c*** wielki z tego wychodzi . Pakuja mase ale jakosciowo lipa. Wszystko sie da tylko trzeba wiedziec jak. Wydaje mi sie ze malo osob wie . Bynajmniej tutaj w naszym gronie.

Racja!!! natomiast zawsze bez wględu na mase może ktoś ci powiedzieć "ja mam a ty nie" i tyle heh. Dlatego nie krytykujmy innych a chwalmy.;)

Oczywiście technika, w Lafayu zaczynam od drugiego poziomu, w domu chcę ćwiczyć "na masę", ponieważ wytrzymałość i tak na treningach (3 razy w tyg będzie ćwiczona). Myślę, że Lafay będzie odpowiedni do tego. Dzięki za odp.

I na masę to jakby nie patrzeć jest nie? To wieczorne białko ;p

No to moja dietka o ile to można tak nazwać powoli idzie w dobrym kierunku na masę ;p

[...] by to wygladalo,dobrym rozwiazaniem bylo by dac hgh bys mogl zajac sie budowaniem masy i trzymaniem tluszczy w ryzach i paleniem go zrobisz jak zechcesz ,sam teraz buduje mase na hgh i innych srodkach i jak narazie idzie ok zaczynalem z 88kg pas 91 teraz jest 102 -pas 90 cykl trwa 6-7 miesiecy no a forme planuje na maj zobaczymy jak wyjdzie [...]

I zmieniłem zdanie Biniu Rozpocznę eksperyment wchodząc na masę, czyli tak w połowie października. Masa na jem/nie jem ? Moim celem jest powolne budowanie mięcha. łapanie tłuszczu chcę ograniczyć do minimum.. Może i to nie taki zły pomysł.. J/JN odpada chyba jednak. Mogę trenowac tylko rano, więc pomysł w takim wypadku legł u samych korzeni, [...]

I zmieniłem zdanie Biniu Rozpocznę eksperyment wchodząc na masę, czyli tak w połowie października. ha ja wiem ze tak oddzialywuje na ludzi burze stare myslenie Masa na jem/nie jem ? Moim celem jest powolne budowanie mięcha. łapanie tłuszczu chcę ograniczyć do minimum.. Może i to nie taki zły pomysł.. no gdziez tam ! J/JN odpada chyba [...]

[...] w ryzach i nawet go paleniu a w wieku dockera moze dawac hgh no i mysle ze teraz lepszy okres na budowanie masy ,a blizej wiosny wycinka ,sam po sobie wiem bo robie mase i dolozylem 12kg. tluszcz na mniejszym poziomie .teraz mostek i dalej maska a wiosna wycina dalam wlasna opinie w temacie jest pare opcji i z kozdej mozna w jakis sposob [...]

docker nie przesadzam.Nic ci się nie namnaża.Muskulatura jest nie trwała,a w szczególności ta zrobiona na saa. Zrobisz mase bez tłuszczową ale nie ma to nic wspólnego z mięsem. Nie tworzysz żadnych nowych włókien mięśniowych ale nabijasz własne włókna. To nie jest żadna ściema albo moje wymysły.To jest właśnie prawdziwy świat. Sam przez 14 [...]