mase

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

FBW bedzie odpowiedni na poczatek na mase?

[...] dziennie -białko: 2000 kcal ( ~ 500 gram ) -węglowodany: 500 kcal ( ~100 g) -tłuszcz: 1200 kcal (~90g) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Raczej na mase 9. CEL CYKLU: Przybranie masy + rzeźba na koniec 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

dieta na mase jesli chodzi o odzywki to gainer,białko,bulk,carbo

A jesli mozna prosic to jakies konkretne nazwy i firmy Cenami tez bym nie pogardzil A diete na mase znajde w archiwum?

aha jeszcze jedno ile tluszczu na kg m c...na mase i ile na rzezbe wielkie dzieki pzdr

no na mase moze byc i 1,5 g

[...] jest inny , to duży facet i jeśli wykonuje 3 mocne treningi + jakaś codzienna aktywność to zero kaloryczne pewnie ma w okolicy 3400 , skoro twierdzi że potzrebuje 4k na mase to może zna już woje ciało aczkolwiek też wydaję mi się trochę dużo na start masy .Co do podziąłu makro to tez niech sprawdzi na sobie jednak znów osobiście wolałbym [...]

Może troche zboczyłem z tematu.Gdyby siłka służyła mi w celu tylko zdobycia jak największej masy chodzi mi o mase mięśniową i dużo tłuszczu to wolał bym inny sport.Mi zależy na estetycznym wyglądzie.

no raczej nie widziałem człowieka który ma mase jak coleman

Nie zrozumiałeś dokładnie. Rozciąganie po treningu jest oczywiście obowiązkowe. trening nóg może być - na masę - i na gibkość, rozciągnięcie, dynamikę czy jak to tam nazwać W tym pierwszym skupiamy się na nabraniu mięśni które będą przeszkadzać w treningu drugim, i o tym właśnie piszę

Ja myślę, że trening siłowy nóg zawsze jest wskazany. Masę złapać powyżej pewnego limitu bez koksu nie jest łatwo.

Czyli waszym zdaniem trening brzucha bym sobie odpuscil i zaczął robić masę a potem starał się robić redukcje ?

Jak ćwiczyłeś tamte 3 miech? W podobny sposób? Jeżeli tak to teraz powinieś rozpocząć właściwy trening na masę. Powinien być to trening dzielony, czyli w określone dni robisz określone partie ciała. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74999

czlowieku jak ty chcesz robic mase jak nie robisz martwych ani przysiadow? a co do metki to na poczatek wez 15mg.rano,30min przed treningiem i przed snem

wiem wiem diete też już układam jeszcze ostatnie poprawki dam na odchudzanie.. własnie jak tak szukam to FBW to na masę więcej czym różni się od redukcyjnej?

Olej rzepakowy wiem do wywalenie. Zastępuje nim oliwa z oliwek i kokosowu. Co do reszty jest w miarę ok by budowac mase ?

to tyle co mam :P czekam o pomco co do odzywki na mase :)

cwicze na mase i wiadomo ok ale jednak pysk dziwnie wyglada od mojego ciała pozostalego Policzki i podbrodek jest tak jak pisalem wyzej i nie mam okraglej twarzy normalnie dol mojej twarzy to baniak jak sie patrzy z takiego konta z boku moze rowerek treningowy i bieganie? cos da?

Jesteś na masie, a naturalnie wraz ze wzrostem masy twarz się zaokrągla, niektórym nieznacznie inni mają tendencję do robienia się „puckami”. Przyjrzyj się swojej diecie, bo być może łapiesz masę kiepskiej jakości. Zrób sobie badania, bo to może też świadczyć o zaburzeniach hormonalnych (bierzesz coś?) albo alergii [...]