mase

[...] to śmiesznie wyglada jak mam dosyć chude łydki(dosyć chude nie oznacza wogóle nie wyrzeźbione!) a za bardzo przerośnięty ten mięsień! Dlatego prosze jeszcze raz o jakąś metode która pomogłaby zmiejszyć mase mięśniową na udach(dodam że mam w nim 54 cm a co najciekawsze do tej pory nogi zaniedbywalem na siłowni bo od czegoś innego się wyćwiczyły)

Powiem tak: nie chce wyglądać jak kloc ;) Dlatego wypowiedź słoniaka mi tu bardzo podpasowała. Na pewno zaczne biegać i rozciągać sie(były czasy że sie linke bez problemu robiło :( ) a co z siłownią ile razy w tygodniu nogi i jakie ćwiczenia proponujecie(oczywiście piszcie to co pomorze spalić tłuszcz i idzie na rzeźbe nie na mase)

Tak, chodziło mi o stwierdzenie "kaloria to kaloria" i artykuł Lyle'a o podobnym tytule, gdzie liczy się tylko bilans i równie dobrze można robić redukcję lub masę na fast-foodach (oczywiście, przy odpowiedniej podaży białka i założonej kaloryczności diety). Jedynym problemem może być głód po takich posiłkach. Podobnie jest z liczbą [...]

od spirytusu napewno nie zejdzie ani od tego ze zrobisz mase. Pozatym czytaj uwaznie napiszlaem o spalaczach miejscowych.

[...] ale nie sadze zebym tym co mowie na to zasłuzyl. .... OK to tak sobie mysle i mysle i wymyslilem pytanie: Wiadomo ze jak spada poziom testosteronu to ciezej jest budowac mase miesniowa, cokolwiek robic na sile itp, wiec czemu deka takie stałe przyrosty jezli poo niej mamy tak malo testosteronu, to na mój rozum powinno wiecej spasc??? jak to [...]

[...] ale nie sadze zebym tym co mowie na to zasłuzyl. .... OK to tak sobie mysle i mysle i wymyslilem pytanie: Wiadomo ze jak spada poziom testosteronu to ciezej jest budowac mase miesniowa, cokolwiek robic na sile itp, wiec czemu deka takie stałe przyrosty jezli poo niej mamy tak malo testosteronu, to na mój rozum powinno wiecej spasc??? jak to [...]

Ja miałem podobny problem 190 cm i 73 KG wagi i sposób na to jest prosty trening na mase i potrójna kolacja czyli o 20,00 następnie o 22,00 i na koniec o 24,00 tylko uwarzaj na brzuch. ja po takiej kuracji po 4 miesiącach warze 83,5 KG i zaczynam robić brzuszki bo delikatnie brzuch mi wystaje

Kevin Levrone Kevin Levrone od dawna jest zaliczany do najlepszych kulturystów świata, co potwierdził 3-ktornym zdobyciem II miejsca na zawodach Mister Olimpia (1992, 1995, 2000). W 2000 roku był bardzo bliski zdetronizowania wspaniale umięśnionego Ronnie Colemana, który musiał wspiąć się na absolutne wyżyny swych możliwości, by wygrać z Kevinem. [...]

Bez urazy ale to jest faszerowanie siię na siłe:-pp po prostu jeść tyle co zwykle tylko zmienić prokutkly na lepsze na mase

andre: jeśli autor napisał że jego triceps jest zmęczony po klatce to niech zrobi dokładnie technicznie jedno ćwiczenie na dobicie i wystarczy. JAKOŚĆ NIE ILOŚĆ! Polecam mu to ze względu na dobre wstępne zmęczenie mięśnia trójgłowego przy wyciskaniu na klatkę, a co za tym idzie oczywiście dobre rozgrzanie tego mięśnia. Zrozum że przy treningu na [...]

zamias tusi kup sobie 300-500g mono i cykl zrob i leiej wyjdziesz na tym zeby mase miec

[...] nie mogłem wycisnąc 72 ale to wina nie trzymania diety na szczęscie masa nie spadła mi tak drastycznie 72kg to ja nie pamiętam kiedy już wyciskałem narazie myśle jakim ciężarem teraz cwiczyć przecież siła nie rowna się trenigowi na mase chyba przejde sie jutro jeszcze raz żeby postrawdzać jakim ciezarem jestem w stanie cwiczyc i powoli zwiekszać

[...] slabszy i wyciskac przykladowo max 100kg ale potrafic robic powtorzenia szybciej z obciazeniem np.40kg niz ktos kto wyciska np120 kg i cale zycie cwiczyl jedynie na mase. On bedzie silniejszy ale Ty bedziesz potrafil wygenerowac wieksza moc (prace w jednostce czasu). Konkurencje gdzie przydatna jest moc a wiec duza szybkosc ruchu z [...]

Do ilosci powtorzen w treningu na mase sile wytrzymalosc...

jak na 4 lata to można było zrobić o wiele więcej zarówno jezeli chodzi o mase jak i siłę

Takim treningiem swą potężną masę rozwijali przed laty tacy kulturyści jak : Arnold Schwarzeneger, Sergio Oliva oraz Lee Hanney. Warto wziać też pod uwagę sprawę dopingu wymienionych panów - co za tym idzie szybszą regenerację i wzmożony anabolizm. Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-01-08 23:16:00

od jakiegos czasu nie powieksza mi sie biceps :( Od jakiego czasu? mam odpowiednia diete do tego lykam kreatyne i pije gainera.. Rozumiem, że chodzi o masę mięśni, więc ile przybrałeś na wadze od tego czasu? Cwicze raz w tygodniu bicepsy wykonuje 7 cwiczen 4 izolowane przerwy miedzy seriami to minuta miedzy cwiczeniami 3 minuty... ciezar [...]

[...] to tłuszcz nam nie przybędzie a co za tym idzie nie będzie też mięśnia to miesnie chodza za tluszczem? w sensie odwracajac twoja logike i tok myslenia, jak robimy mase, to najpierw tzreba nazbierac fatu, pozniej przybywaja miesnie? dlatego redukcja tłuszczu i mięśnie nie idą w parze a mnie sie wydaje, ze ida, ale to wyzsza szkola jazdy

[...] a wiec nie ma zadnych luksusow(atlasu itp.).Nie ma diety ale w najblizszym czasie sobie napewno ja uloze, mam juz ulozony plan treningow, narazie zaczynam cwiczyc na mase poniewaz mam 179cm wzrostu i ok. 60kg wagi a nastepnie na sile i rzezbe.I wlasnie nie wiem czy zaczac brac jakas odzywke bo swoja na sile, rzezbe chce wypracowac sam a [...]

Rzecz jest bardziej skomplikowna, gdyby było to takie łatwe to każdy by mógł bez problemu robić mase i spalać tłuszcz bez dopingu. Wszystko zależy od hormonów, do pewnego momentu jest to nawet możliwe, powiedzmy do 15% tłuszczu mozna zejsc bez znacznego spadku miesnia. Ale pozniej hormony ochraniaja tluszcz i spalaja miesien.