mase

Stefan, take it easy ;-). Chciałem tylko żeby było sprawiedliwie. Zdaje sobie sprawę z tego, że masz mase rzeczy na głowie, takie błędy się zdarzają ;-).

błonnika kasza manna ma znacznie mniej,minerałów również ma mniej Na Twoim miejscu spróbowałbym zastąpić owsiane makaronem pełnoziarnistym,kaszą jaglaną,ew.ryżem czy chlebem razowym Albo spróbuj przygotować owsiane w inny sposób-w kuchni sfd masz masę przepisów ;-)

xxl treca i jakies wegle !!!!!!! ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

jesli dobrze cie rzoumiem chcesz robic mase i rzezbe jednoczesnie no to jak na 2,5 roku cwiczen twoja wiedza jest

Propka możesz lecieć do bólu nawet do końca życia hehe ;-) tylko po dłuższym czasie robi się uciążliwe bicie e2d dlatego wtedy najlepiej stosować długie astry... Jak już chcesz bić to leć całą masę i całe redu...

[...] a chcesz przejść na redu to bym uciął 500kcal i dał 4x30min cardio a później obserwował co się dzieje. Nie wiem też na jakiej kaloryce kończysz, bo jak na 2500kcal kończysz mase no to trochę lipa że nie udalo Ci się mocniej rozkręcić metabolizmu, w tym przypadku poczekalbym aż waga się ustabilizuje na 2500kcal i dopiero spokojnie przyciął [...]

Aktualnie jestem na 3100 , ale masę do marca mam więc pewnie jeszcze delikatnie podbije , albo zostawie nawet jeśli bedzie caly czas progres jak do tej pory na treningu , a utne mniej na starcie poprostu. Trening silowy + 15 min cardio po każdym . A cardio chcialem dac w dnt dodatkowo. Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-02-10 07:39:55

ja przybierasz za duzo, to nabierasz sadła. lepiej powolniej budowac mase, ale lepszą jakosciowo. zmniejsz ww/kcal

Dobre jest serum Ziaja rebuild Działanie: Wykazuje widoczne działanie przeciw rozstępom. Wyraźnie redukuje istniejące rozstępy. # wyraźnie likwiduje istniejące rozstępy # zapobiega powstawaniu rozstępów na skórze # zwiększa spoistość tkanki łącznej i doskonale wygładza naskórek Składniki: Zawiera harmonijne połączenie kwiatowo-orientalnej [...]

Tkwimy w tym samym punkcie co na początku. Domyślam się, że chodzi Ci o to czy możesz trenować typowo treningiem na 'masę' . Owszem możesz.

Nie ma czegos takiego jak trening na mase, rzeźbe itp.... Od tego jest dieta. Jak Twoim celem jest masa układasz diete z dodatnim bilansem kalorycznym tj. wyliczasz swoje zapotrzebowanie kcal i do tego dodajesz jakies 200-300 kcal i przy redukcji sprawa jest odwrotna, wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odejmujesz 200-300 kcal ( te [...]

Sylwetka - zdjęcia. Mam pytanie odnośnie białka na kg. Kolega napisał żeby na każdy kg masy dać 2g białka. Czy mam to liczyć na masę całkowitą czy po odliczeniu tkanki tłuszczowej? /SFD/2020/4/2/e46070fecc2849cb872994df0ff2c5aa.jpg /SFD/2020/4/2/b0a8f8342133427b9613d61c802af025.jpg /SFD/2020/4/2/113dfe21d2734671840b40ea18b11d8b.jpg

w dawkach pomagających podtrzymać masę ci nie zaszkodzi, szczególnie właśnie w postaci takiej jak piszesz cytrynianu i pirogronianu... tak 5-6g dziennie i będzie ok.

[...] nie widze sensu przeczytaj http://www.sfd.pl/*_*_*_WSZYSTKO_O_METANABOLU_*_*_*-t429641.html Co do watroby zaleca sie osłonki typu Sylimarol czy cos w tym stylu... a czy ja powiedziałem ze meta to najlepszy srodek na mase ? chyba raczej nie powiedziałem tego, mowilem ze dobry na poczatek z SSA Zmieniony przez - Never91 w dniu 2010-01-31 13:30:28

no i kolejny raz nikt tak naprawde nie pomogl ... ale nie da sie tak pomoc zeby zadowolic pytajacego (wiem cos o tym). "Po pierwsze - zwieksz mase" :D No wiadomo ze je sie jak najwiecej , suplementacja jak nic nie cwiczysz na powaznie nie jest ci potrzebna , ale mozesz sobie kupic pylek pszczeli (pylek kwiatowy) , dobra rzecz , sam [...]

to po zma szału nie ma podziała kilka dni i nic więcej:D może za mały ciężar dajesz? na mase to do 8 powtórzeń tak żeby ten 8 to już był z wysiłkiem.

Jeśli chcesz budować masę to musisz dopiąć dietę. Studia to nie jest problem, bo sam studiowałem dziennie, dojeżdzałem na uczelnie. Dla chcącego nic trudnego. Nad tym się skup, bo co Ci da odżywka, jak jednego dnia zjesz mniej, drugiego więcej. Szkoda hajsu.

@Pachacz 3 posiłki nie rozśmieszaj mnie. Wchłanianie musi być ciągłe, a jak będzie robił 3 posiłki, to obrośnie tłuszczem, bo jego organizm będzie go magazynował. Jeśli chodzi o dietę to gdy jesteś w niższych wagach nie odgrywa ona, aż tak ważnej roli chyba, że chcesz robić masę mięśniową powyżej 100 kg. Jeśli spożywasz wystarczająco dużo węgli [...]

[...] jakis efekt napompowania czy jak? tam pisze ze do tego min 4,5 litra wody na dzien.... nie zalezy mi zbytnio na sile, a wszystko jest ok braki mi wlasnie tego lekkiego napompowania czy ten nitro bolon pomaga jakkolwiek zdobyc mase miesniowa na dluzy okres czy poprostu pompuje, zbiera wode a jak przestajesz brac to schodzi calkiem?? dzieki z gory

najpierw masa pozniej rzezba.a do i 1 i 2 sluzy wyszukiwarka.Pozatym nie ma cwiczen na rzezbe i na mase sa tylko roznice w ich wykonywaniu