mase

Tak jest sens inwestowac w aminokwasy zeby uchronic miesnie przed rozpadem ale to przy bardzo intensywnym treningu aerobowym i bardziej jak bys mial juz wypracowana dobra mase miesniowa. Jesli jestes ,,zalany" tluszczem a masz malo miesni to obejdzie sie bez aminokwasów.

koncze na mase na HP Zmieniony przez - popmpon w dniu 2008-12-26 22:27:08

Ja na masę raczej nie trenuję, raczej w drugą stronę, ale według mnie jeśli kasa jest głównym ograniczeniem lepiej przywalić raz a porządnie. Kupisz mono, to jeszcze przydałoby się kupić białko, a to jeszcze jakieś BCAA i tak w kółko.

Ułusz sobie dietę na masę a jak nie masz możliwości to kup gainera , Gain bolic lub gainer 1.Z suplementów monohydrant Kreatyny jak wyżej.

a czy sa jakies odzywki na mase bez diety boo to mi cziezko bedzie z ta dieta

siema pusikaty rzeźba jest dla maratończyków no i dextrozera My Niedźwiedzie robimy tylko mase i siłe

ta masę robię na aspirynie słyszałem, że dobra 2 przed i 2 po treningu

A co złego w tak dużej ilości węgli?Tłuszczu chyba nie powinno być za dużo bo w tłłuszcz obsiądzie się a nie mase zrobi.Co tak duża ilość węgli może spowodować?

[...] ten plan, że wygląda taK: A tak wogóle to układałem go z pomocą Atlasu Ćwiczeń, tej stronki http://www.kulturysta.org/plany.php i tej http://www.u.waw.pl/trening-na-mase.html Poniedziałek (klata + triceps + brzuch) Klata: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 4x (12-10-8-8 lub 12-10-8-6) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

56 przy 179 :o radził bym FBW lepiej na masę niż Split tym bardziej przy takiej wadzę + dobra dieta Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-27 17:47:59

Dzieki :). Zastanawiam sie jednak czy nie jest to za duzo jak na poczatkujacego.. W ogole jestem zmieszany czytalem wiele postow, i jedni pisza ,ze zeby trenowac na mase to raz w tygodniu kazda partie miesni przewalkowac a takie treningi jak FBW to 3x w tygodniu kazda partia :/ i nie wiem co o tym myslec.. Kiedys jakies pol roku temu cwiczylem [...]

[...] to sa takie podstawowe, ale znajdzie sie jeszcze pare mniej popularnych jak np. wznosy lezac na lawce jednoracz I ile najlepiej robic serii i ile powturzenna ta partie na mase serii w sumie 12 starczy na wszystkie aktony (przedni, boczny, tylni) ale to zalezy od stazu, genetyki itp podobnie z powtorzeniami, na roznych ludzi rozna ilosc dziala, [...]

[...] zmieniałem kolejnosc az zbudowałem obecny plan jest dobry jak i dla poczatkującego jak i dla zaawansowanego który cche cwiczyc tylko 3 dni w tygoniu... ja nie narzekam łapie mase i siłe a masa=siła. Wiec skończ juz czytac posty i weź jakis plan i zacznij nim cwiczyc po miesiacu jak nie bedzie efektów zmien trening... KAzdy reaguje inaczej na dane [...]

Ok Apokalipsa, ale jednak moim głównym celem jest zwiększenie kilogramów a najlepiej przez trening siłowy. A czy mógłby ktoś polecić jakiś jeszcze sprawdzony plan na mase przy moim sprzęcie? bo ja osobiście ćwicze tylko klata + biceps czasami barki a chcialbym : Klata , biceps, barki, plecy Czy przy takim wyposazeniu da rade zrobic taki plan ?? [...]

Ramzechio kreatyna nie potrzebuje żadnych wchłaniaczy.. tymbardziej "dekstrozy " z "tauryną" najlepsza glutamina .. http://www.sfd.pl/sklep/Syntrax_GluFM-opis2732.html A co robisz masę czy redukcje ?

Obwody są siła pewnie też Jak na taką masę to słabe plecy :) Powycinasz pogadamy xD pozdro xD

Wypiska z dnia 27.12.2008r. Klatka+triceps+przedramiona 1.Wyciskanie hantli na skosie 4*10 22kg 2.Wyciskanie sztangi płaska 3*10 75kg 3a.Rozpietki na skosie 2*10 10kg 3b.Rozpietki na płaskim 2*10 15kg 4.Przenoszenie hantli za głowę 2*15 15kg 1.Francuzkie wyciskanie leżąc do czoła [...]

sylwetka super. sam wiem po sobie bo tez wczesniej trenowałem lekka i łatwiej było mase łapac :) ile masz lat? Ps. łap soga;) Zmieniony przez - bbowiec w dniu 2008-12-28 11:34:12

[...] na siłowni : rok z przerwami Uprawiane inne sporty : w-f :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, sztanga, sztangielki Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega, witaminy, bialko i carbo Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6<4 - [...]

chce uwidocznic miesnie, a stosuje dietę na mase, i to wlasnie przez nią zalalem sie fatem.ktory program ejst lepszy?