mase

tak wyglada moj trening na mase Poniedziałek Klata + Tricebs K L A T Klata Wyciskanie na płasko 4 serie po 12,10,8,6 (progresja) Klata Wyciskanie na skosie 4 serie po 12,10,8,8 (progresja) Klata rozpiętki płaskie 3 serie po 10 T R I C E P S Triceps na wyciągu 3 serie po 12,10,8 (progresja) Triceps na ławeczce z sztanga za głową 3 serie [...]

Jak już przestałeś rosnąć, to w tym wieku już nie urośniesz, ale skoro masz skoliozę to jak ją skorygujesz to pewnie Ci ciut przybędzie. Ale z siłki nie rezygnuj. Ja też jestem niziutki(ok. 178cm) ale ćwiczę na masę, skrzywienie kręgosłupa niewielkie też mam. Kiedyś je skoryguję.

[...] w diecie redukcyjnej jest pokazane ile powinno być białek ile WW a ile tłuszczy na sniadanie i inne chodzi mi o cos takiego 1. 20/20/0 2. 20/20/20 ITD... Czy w diecie na mase jest cos takiego czy moge sobie sam rozplanowac?? Bo nie wiem sniadanie jest najważniejesze i nie wiem czy dawac bialek i ww dużo a tłuszczy malo i takie tam inne bardzo [...]

Trening na mase możesz robić nawet przez 10 lat cały czas jesli chcesz

...i myślę że chyba powinieneś się bliżej przyglądnąć swojej diecie bo coś mi się zdaje, że nie jest ona tak dobrze poukładana... no i ze słodyczami generalnie out... no może tylko od czasu do czasu małe co nieco... przede wszystkim rzeczywiście zwiększyć powinieneś ilość białka i może zamiast jakiegoś spalacza kup coś co pomaga robić czystą masę

[...] L-karnityny prowadzi do 70 % zwiekszenia udzialu tluszczow w przemianie materii, a wiec sprzyja redukcji wagi, poprawia wydolnosc tlenowa, zwieksza sile, szybkosc i mase miesni. Podczas spalenia tluszczow powstaja rowniez rodniki acetylowe, ktore moga laczyc sie w dlugie lancuchy odtwarzajac kwasy tluszczowe. L-karnityna, podobnie jak [...]

jak jestes chudy i robisz mase to zapomnij o kondycji, jak to mawial szwarc: 'lepiej isc niz biec, lepiej stac niz isc, lepiej siedziec niz stac, lepiej lezec niz siedziec' itd

twardym albo glupim zartuje... zacznij owijac, przeciez od tego ciezar sie nie zmienia, a chodzi o to zeby mase podniesc a nie walczyc ze sztangla ktora sie wbija (dla bezpieczenstwa) pozdro

juz sam nie wiem czy zaczac ten terning pytalem sie kumpla i mowil ze to jest typowy trening obowdowy ktory zwiekszy moja odpornosc i wytrzymalasc o to link http://www.sfd.pl/temat62866/ powiedzcie sami co to jest za trening w naglowku jest napsiane ze typowo masowy z gory dzieki

dzięki za planik. Stosowałem bardzo podobny wcześniej szczeże mówiąc zwiększył siłę u mnie a nie rozbudowe masy mięśniowej. Ćwicząc według nowego zauważyłem zanczną poprawę jeśli chodzi o masę a jeżeli o siłę to się nie zwiększyłamimo to dziękuje poprawię nie co nowy plan i myślę że będzie ok. ,a będzie to widać myślę po 3 tyg. z góry dzięki

Mam taki problem ... Chodzę na siłownię i robię plan na masę :) ale przy okazji muszę troszkę zrzucić zbędnych kg ... Nie wiem czy dobrze myślę, ale chciałbym aby ktoś ocenił mój plan bieganie + trening masowy ( nie będę go pisał bo to zbędne :) ).Chodzi mi o to czy biegi dobrze rozplanowałem z bieganiem.Wiem że powinienem biegać dość wolno ( i [...]

mi tam wszystko jedno jaką mase będę miał (choć wole mięśnie) a pisąłme o tym w odżywianiu

mozesz sobie oczywiscie biegac ,ale spowolni to zdobywanie masy ! Ale za to jak juz ja bedziesz zdobywal to bedzie spoko ! nie bedziesz taki otluszczony ! ale znowu zacytuje Michaila" albo rybki ,albo akwarium". dieta na mase z bieganiem jest git jak jestes np pilkarzem ,koszykarzem czy innym cwaniakiem !

hi cwicze juz rok treningiem na mase do tej pory wzialem tylko 400 tabletek kreatyny olimpu waze 89 kg chcialbym zaczac cwiczyc na rzezbe czy kreatyna+dextroza+hmb byloby najlepszym polaczeniem? kreatyna biogenixa jest najlepsze aktualnie? z gory dzieki za pomoc btw. jakiej firmy HMB polecacie? slyszalem ze czasem to nic nie daje

to w ogóle jest jakiś ranking kreatyn? monohydraty nie różnią się niczym (za wyjątkiem cen właśnie) biogenix'a jest w sumie jedną z najdroższych z nich... 250 g 50 Plów, 250 kaspów 55-60 Plnów... Lepiej vitalmax'a lub trec'a, choć jeśli masz kasę, to kupuj jaką tylko chcesz... jeśli robisz masę, to dużo jedzenia, dobrego jedzenia, woda, i dużo [...]

troszke tluszczyku niezaszkodzi.ja niechce wygladac jak kulturysta chce tylko zwiekszyc mase a tlusz tez opornie sie odklada pozdrawiam

wlasnie robie trening arobowy na miesnie brzucha i spadlo mi w caigu ponad tyogdnia z 5cm:) mam dietiek i cwicze na rzezbe po 20 15 12 10 powtorzen i nawet to wychodzi i robia sie ksztalty:) kiedys ciwczylem na mase to podnosilem 120 kg na klate 60 na biceps ale to jakos zarysow mi nie zrobilo:) nawet teraz pompki robie itp :)

autor- dieta lipna- przedzej zgubisz na niej kilka kg, niz zrobisz mase miesniowa porzadna.

[...] ćwiczeń w dni nietreningowe, najlepiej rano, powiedzmy 3 x tyg. Więcej informacji w dziale Fitness. W świetle wypowiedzi nietktórych poprzedników, co z tego że bedziesz miał mase jak bedziesz zalany jak benny kuleczka i dyszał po krótkim biegu. Obwody to nie wszystko, ważniejsze to z czego owe wymiary powstały, bo bardzo otłuścić się przy masie [...]

Ja przez większą część roku buduje mase, a potem w okolicach maja-czerwca zaczynam robić rzeźbe.