mase

[...] co proponujesz ? III posilek, obiad: ryz brazowy ? duza roznica jest miedzy bialym ?;p IV i V posilek: tluszcze ... hmmm... orzechy wloskie moga byc ? Proponujesz lekka mase... w takim razie ile kcal na + ? W sumie boje sie masowki, tak jak mowie, jeszcze rok temu wazylem grubo ponad 100 kg, prawie 110. Teraz jestem prawie 30 w plecy. Nie [...]

Aby rowek był naprawdę widoczny potrzebne będzie przede wszystkim ćwiczenie budujące masę i to na nim powinieneś się oprzeć najwięcej. Ale rozumiem, że wszelkie wyciskania nie są Ci obce Mimo wszystko na początek polecam rozpiętki na wolnych ciężarach. POZDRO

Czy robisz masę czy rzeźbę, nie robisz tego treningiem tylko dietą. jak pisał gorgu chyba wyzej nie zgadzam sie ze 70%to jedzenie według mnie to 100% Jeśli chodzi o mnie, nie wiem czy tak jest wszystkie linki bramy maszyny są dobre do kształtowania mięśnia. Dzięki temu człowiek nie wygląda jak żel betonowy kloc. Bramę można robić na masówce ale [...]

[...] Czwartek Dzien regeneracyjny Piątek Nogi, Barki Barki - Wyciskanie sztangielek siedząc 4 x 10 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10 - Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 3 x 10 Nogi - Przysiady ze sztanga trzymaną z przodu 4 x 10 powt. - Przysiady wykroczne 3 x 10 - Prostowanie nóg w siadzie 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 Plan na mase

Tematy związane z Odżywianiem Do ułożenia Diety Dieta na Masę Dieta dla ektomorfików _______________________________

Tarczan nie rozumiesz do czego służy dieta, a szczególnie różnicy między niąa zwykłym odżywianiem. Twój kolega prawdopodobnie również. Diety są różne, jak wyżej ketgoenna, low carb, dieta kopenhaska itp. Są diety 'tłuszczowe' na masę, 'tłuszczowe' na redukcję... Są różne diety zależnie od tego jaki jest nasz cel w dożywianiu. Są również zwykłe [...]

wielu plywakow jest szerokich ale chyba albo z natury, albo moze pod wplywem treningu od malenkosci szerocy sie robia ze wzgledu na duza pojemnosc pluc. umiesnieni sa tak skromnie jesli chodzi o mase, ale widac ta szerokosc u niktorych niekiepsko, to chyba kwestia budowy szkieletowej bardziej.

Zawodny dlaczego podsuwasz mu takie pomysly? on ma na podstawach zbudowac mase. pozdrawiam.

Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla [...]

Gainer to też jedzenie tylko że w proszku no i jestes w kropce teraz. Bulkami, Gaineremami, Białkami i innymi ******łami uzupełniasz tylko Diete w ów braki na białko , węglowodany.. Ułóż se Diete a pozatym myślałeś że przez 3 miesiace staniesz sie dobrym zawodnikiem ? Ten Sport wymaga Czasu aby efekty przyszły Tematy związane z Odżywianiem [...]

no co do 3 pytania wlasnie mi chodzilo przy jakim wzroscie jaka mase trzeba miec w takich zawodach, a moze jest na to jakis wzor?? zdaje sie ze Rafał ma cos okolo 120kg przy 183cm, ogladalem zdjecia z zawodow MS wiec mnie zastanowilo jakiego wzrostu sa zawodnicy w kategoriach do 60, 65, 70kg skoro juz przy takiej masie wygladaja na tak [...]

misza masz extra obwody i dobra mase jestes ok mojego wzrostu i ja własnie do tego dąże co ty. moze doradzisz cos na moim temacie "co na cykl po roku przerwy" pzdr

kojo możesz rozpisać jaką masz dietę. Czy zjadasz produkty na tzw wyczucie czy masz dokładnie rozpisaną godzine ilości produktów itp i jaki masz stosunek btw. Ciekawi mnie to bo robisz postępy a tłuszczu nie ma. Ja jak robie masę to jestem taki mały misiu ale jem około 6000-7000 tys cal. A i jeszcze ile cal dziennie mniej więcej jesz.

jak chcesz nabrac masy to ukladasz sobie diete na mase jak masz ewentualne braki w diecie to uzupelniasz je gainerem/bialkiem i przydaly by sie jakies witaminki i mineraly

Tricownik - jak juz wspomnialem regr. w treningu na siłe bedzie raczej gorsza od progresji- przede wszystkim w takim treningu musisz wykonywac mało powt.- a regr. zakłada w ostatnich seriach wiekszą ich ilość.- może jako pewnego rodzaju wprowadzenie/przy uciętych ostatnich seriach ze zwiekszonym obciązeniem- np. tak 4-5/6/8/8-9. jeżeli chodzi o [...]

z twojego postu łatwo wywnioskowac, że myslisz iż można budować masę mięśniową paląc przy tym jednoczesnie tłuszcz. Otóż odrazu Ci mówię że jest to niemal niemożliwe, może byś spalił co nieco tłuszczu przy budowaniu masy mięśniowej ale jest to naprawde trudne i wymaga dużej cierpliwości i poświecenia oraz pieniędzy. Albo redukcja, albo budowanie [...]

bierz śmiało 200mg Deci E5D i będzie ok jak na pierwszy kontakt z nią. z dawką nie ma co szaleć, bo nie wiesz jak zareagujesz na nią. npp byłoby lepsze, bo szybciej schodzisz ze stezenia, gdy pojawia się jakiś problem. przy dece juz inna bajka, bo to długi estr. jesli chcesz masę, to wal dece jesli chcesz sie ubijać i priorytetem nie jest duza [...]

ale te chłopki z AW mnie smiesza, hst to najlepszy plan na mase, na zadnym tyle nie zrobili,patrzysz w profil a tam 65kg ja raz tym gównem jechałem i nie zrobiłem ani cm przez te zasrane 6 tyg bo juz mi sie nawet konczyc nie chciało tego planu,wole split...

a co z wyminionych przez ciebie supli jest "na mase" ??

A mase robie na okraglo taaa widac w profilu bardzo potezna masa siwy zaopatrz sie juz w kremy na rozstepy