mase

Witam, prosilbym o ocenienei ułożonej przeze mnie diety na mase z gory dziekuje :) /SFD/Images/2015/4/23/0866084af6a94459b122c3b5b447b774.jpg

:) /SFD/Images/2016/3/13/b992e553dfeb47ba8aed27f47aa1e3fb.jpg

Czy warto coś zmienić ? /SFD/Images/2016/3/16/c02a7fbf236b46999df1b983846315a5.jpg

witam moze ktos mi podaz link al bo cos do treningu na mase gdyz od stycznia zaczynam odzywki gainer i kretka i witaminki z gory wielkie dzieki

oczywiście do tego dużo warzyw :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7afad8e1537a4679bb4ba6b1eb33c285.jpg

Witam mam zamiar kupić sobie. Muscle test od Burnejki. Czy może mi ktos powiedzieć czy warto jest brać tą odżywke?? A jeśli nie to dlaczego? Dziękuje i pozdrawiam.

Dzienne zapotrzebowanie 2500 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2709721e10f74d7c86443a521643a4a2.png

Siema.Jestem nowy i absolutnie nie mam pojecia jak obliczyc sobie zapotrzebowanie na bialko,wegle itd.potem jak ulozyc diete?

Witam. Mam pytanie ostatnio zacząłem ćwiczyć, ale jestem zbyt chudy mam 188cm wzrostu i 70 kg jak przytyć? Co jeść? chciał bym tak przytyć z 10-13 kg.

Chciałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu planu na trening na masę :)

dobry trening na mase staz 4lata

Czy mógłbym mi ktoś podpowiedzieć jaką dietę na masę ułożyć bo się naczytałem na forum dużo tego ale w końcu nie wiem czy to dobre.

Witam, sprawa nie dotyczy mnie ale czy winko oral może wlecieć na masie jako konkurent dla metki ?

4m chce zacząc redukcje i wlasnie w tym jest problem czy nie bedzie ze soba to kolidowalo jeżeli po tym cyklu, zaczne odrazu Redukcje (tzn. Spadki,efekty) ? :)

czy w dni bez treningu, jeśli jest sie na masie to powinno sie trzymac bilans dodatni tak jak w treningowe czy bilans zerowy? (cwicze 3x w tyg)

co kupić na masę po cyklu z ostrowia wpc80 i carbo?

Jakieś sugestie? http://www.iv.pl/images/49084484398695205729.png

Witam jaki plan na mase polecicie mi Mam do dyspozycji ławeczke regulowaną (barki tez) modlitewnik sztanga hantle obciązenie i drązek

Siema man do dyspozycji ok.200zł co wybrać jeśli chce podnieść mase ?? jestem po 2 cyklach na mono.

Zwracam się do was z prośbą o ułożenie planu 6 tygodniowego na mase.