mase

tak z wiadro wody bedziesz ciezszy...i te gainery sobie kup....na mase :)

190cm wzrostu, waga 105, ćwiczę od 3 Tygodni.Ostro się wziąłem za siebie.Mam masę to co się będzie marnować.Ojciec ćwiczył 20 lat wszystko mi pokazuje i mówi jak poprawnie wykonać.ćwiczę praktycznie każdą partię mięśni.Wyciskanie hmmm... 65kg :p ale nie jest to dla mnie najważniejsze...I tak po tych 3 tygodniach podnoszę kilka kg więcej.Zaczynam [...]

[...] z CSK MSWiA o dokładnie tu : http://www.cskmswia.pl/index.php?option=content&task=view&id=61 oni zajmują się praktycznie tylko kolanami no i poza tym miałem mase zabiegów min laser, magnetronic( pole magnetyczne, krioterapia miejscowa i krioterapia całościowa. Obecnie od urazu, ćwicze 2 razy w tygodniu w szpitalu, fizjoterapeuci [...]

Zwiększać mase a gubić tłuszcz to raczej tylko na początku swojej przygody możesz zaobserwować. Ja bym sie skupił na jednym celu albo masa albo redukcja.

Oczy mnie rozbolały. COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś [...]

Robić masę i spalać tłuszcz? Albo to albo to :P Masuj brzuch, a gdy bedziesz jechał na redukcji tłuszcz Ci sie spali i mięśnie sie uwidocznią. Co do tego ile razy brzuch na tydzień, to sa rózne teorie, jedni mówią że codziennie, inni ze brzuch też wymaga regeneracji... Popróbuj na sobie :)

[...] np pamietal bym bardzo dobrze 10 kata heh mam pytanie jaka sztuka walki była by dlamnie dobra szukam jakiejs szkoły gdzie nauczyłbym sie walki i obrony skutecznej szkoł jest mase odmian sztuka walki też sporo niewiem co wybrac mam 190 cm wzrostu i waze 95kg chialbym przyokazji zzucic troch kg i zamienic ja na mięśnie i opanowac taką technikę [...]

hmm... to szybsze efekty osiagne masując sie jeszcze a potem redukując czy jadąc na suchą mase tylko ?

soki to cukier(nie pisze jakie sokie wiec rozumiem ze kupne) owoce cukier. je je w złych momentach-nie potrzebnie a w recz przeszkadzaja chelb jest zytni a nie razowy i przegina z nim. zbuduje mase ale głównie tłuszczowa. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-05-16 12:31:02

Normalny trening na mase, a co?

I tak niewiem jaka wziac, mam tyle kasy ile napisalem, moglbym troche dolozyc ale juz bym chcial pozadna na mase i sile przede wszystkim. Szkoda mi kasy wylozyc na gowno za przeproszeniem.

Nietsety albo rybki albo akwarium, albo redukujemy, albo budujemy mase. Ja bym wskoczyl na jakis mikro cykl redukcyjny, pozniej znowu masa, pozniej znowu redukcja i tak niestety do usrania :)

właśnie myślałem o kretce ale na tym robi się słabo jakościowo masę która podobno łatwo się traci... myślałem o taurynie albo glutaminie dobre na katabolizm później zacząłem myśleć o aminokwasach a teraz sam już nie wiem co warto by było brać

a co jesli nie mam dostepu do wikszego ciezaru i robie 12 powt, a moglbym zrobic 20 ? zwiekszyc ilosc powt? (ciagle mi zalezy na treningu na mase)

Wszyscy dobrze wiemy po czym ma sie taka mase Na pewno nie po chlebku i cytrusikach, hehe. Tu nawet nie chodzi o autorytety, ale o elementarna logike i znajomosc zasad biochemii, Jacek ma 100% racji, a ludzie napisali tysiace ksiazek o "mondrych" sprawach, sprzedaje sie wszystko, nie oznacza to jeszcze ze trzeba w to wierzyc.

Mi tak wlasnie polecano, a ja sie dziwilem czemu najbardziej rosne w szerz w bebechu :) To znowu bylo gadanie "no bo jak sie mase robi to cos tam poleci z fetu", wiec stwierdzilem ze to normalne i sie "masowalem" szczesliwy dalej z mysle ze pozniej trzeba bedzie robic redukcje i jakos bedzie. A kupa, schemat jest po prostu do [...]

[...] cwicznie silowych dotyczacych klatki. Gdy sie czyta takie posty, az chce sie cwiczyc. Chialbym prosic o pomoc w ulozeniu dobrego treningu ktory zwiekszy moja sile oraz mase miesniowa. Mam 20 lat 190 cm 105 kg wagi. 110 kg wynosi rekord na laweczce... jakim ciezarem powinnem robic poszczegolne serie i jaka iloscia powtorzen aby efekty byly [...]

[...] Przyjmuje 1,8Bialko 1,2Tluszcze 5,5Ww waga*24h => 68*24=1632 wspolczynik aktywnosci 1.2 => 1632*1.2= 1958.4 +500(na mase) => 2121.6+500= 2458.4==2500Kcal na dzien Bialko =>1.8g*68=122,4g =489.6Kcal Tluszcze =>1.2g*68=81,6g =734,4Kcal [...]

ja od razu jak zaczołem ćwiczyć brałem kreatyne treca tylko że ja miałem zbędną masę a z takiej masy łatwo jest mięśnie wyćwiczyć po pierwszym cyklu siła przyrosła mi z 80kg wyciskanych na ławeczce na 90 kg jak byś sobie kupował kreatyne to proponowałbym ci w proszku (daje najlepsze efekty) ale ma obrzydliwy smak (smak jak woda z dużą ilością [...]

hmmmm ma to sens panie;)Tylko kurde wrzucilbym do tego martwy bo lubie to cwiczonko,pozatym podobno ladnie buduje mase. Co myslisz daloby sie mc tu upchnac?