mase

Z treningiem siłowym w tym wieku się wstrzymaj. Przez te 2 lata zbuduj mase, ćwicz hardkorowo, trzymaj miche i dopiero wtedy zacznij brać się za siłe.. Poczytaj kilka tematów na forum.

to popraw diete jak mase chcesz zrobic przy duzej intesywnosci treningowej

5 razy w tygodniu to stosunkowo duzo jak na mase Reszta pytania sprawie mi juz wiekszy klopot: jednego dnia cwicze 3 parti miesni to ile minut poswiecac na jedna partie?? Tyle ile masz serii na dane partie i tyle ile powtorzen plus przerwy no i wiesz jaki to bedzie czas. pozdrawiam ps: jest temat do pojedynczych pytan u gory dzialu Zmieniony [...]

Raz ze cwiczenie 5 razy w tyg na mase nie jest najlepszym wyjsciem to laczenie trzech parti w splicie tez nie jest zbyt dobre

nie wyglądasz ani na 203 cm ani na 110 kg, ale przyznaje ze estetyka naprawdę ładna nie wiem co chcesz poprawiać, przy takim bf jest ok, najwyzej mozesz troszkę przymasować, wtedy poprawisz masę ogólną mięśni ale czy jest sens ??

[...] dobrze mielsisce mnie skracic a nie pochwalic :P no chodzi mi o to ze ja mam za male barki i kaptury i bika jak napinam slabo wyrzezbionego wiec co mi polecacie... 6 tyg na mase a pozniej przejsc na sile ?? czy rzezbe ?? mam tyle wzrostu i mam teraz jakies 105 kilo trening od zawsze byl oparty na sile...czyli mala ilosc powtorzen z duzymi [...]

myślę że teraz warto by było lecieć bardziej na jakość a nie na mase

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

wiem ze winstrol nie jest typowym sterydem na mase miesniową ale ma najmniejsze skutki uboczne. Ps.Nigdy nie brałem sterydów,to ma bydz mój pierwszy cykl i ostatni!

[...] podałem masz linki Odnośnie odżywiania, Diet itp. Poczytaj ułóż cos i daj do Oceny w Dziale Odżywanie oni ci tam poprawią tą diete i bedzie dobrze tylko nie zakladaj tematu z treścia Ułóżcie mi Diete bo tego nikt nie zrobi, jedynie ci poprawia bo tych tematów było miliony. Wpisz w Wyszukiwarce np " Diet mase " i zoabczysz co sie dzieje

[...] ale ustal sobie bialko na poziomie 2-2,5na kg masy ciala, węgle co najmniej 5-6g na kg. Minimalizuj ilość tłuszczy do tych niezbędnych gdyż to cukry będą powiększać twoją mase jeżeli jesteś ektomorfem. Tłuszcze spowodują spowolnienie wchłaniania cukrów i białek. Do diety dodaj dobry zestaw witaamin i minerałów ktore pomogą Ci to wszystko [...]

Znaczy zaczynam chodzic na silownie w domku troszke machalem przez jakies 3 miesiace z zreszta od 16 roku zycia pracuje na budowie wiec mam stycznosc z wysilkiem Chcialbym zakupic jakis zestaw na mase gdzies tak do 450 zł prosze o pomoc ...

ryż, kasze, ziemniaki, makarony, chleb razowy i ryby i mięso chude i twarogi także chude, i jeszcze wiele innych wartościowych rzeczy od troche owocow po warzywa w tym ulokuj swoje nadzieje na mase i siłę i przyzwoity wygląd nie często takie "odzywki" polecam wprost ale w tym wypadku az sie prosi

nie. idz tutaj i uloz diete: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

Omega 3 również służą do uzupełniania braków, wiec w sumie skoro białko wg braków to - omega również ;-) Wiele osób niestety nie wiele ile białka dostarcza i ile powinno dostarczać, podobnie jak (wiele osób nie wie ile je omega 3 ile omega 6 i ile tak naprawdę powinno sie dostarczać Odchodzimy po prostu od porad typu "wyszukiwarka", albo "nie [...]

jedz na mase dalej moze popraw diete. JEsli wogule posiadasz Zmieniony przez - olczi w dniu 2006-12-27 09:01:16

Na "duuuuzą masę" to dieta. Daj pełną ankietę działu.

Aby budować masę mięśniowa nie wystarczy jedynie więcej jeść . Należy ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym w którym uwzględniasz dodatkowa aktywność w postaci biegu . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

A budując masę mięśniową się ćwiczy mniej? Mam od pierwszego dnia większego jedzenia ćwiczyć czy poczekać kilka dni przed pierwszym treningiem?

[...] krotko tlumaczac STAKI (stak 2, mstak) to suplementy ktore polepszają wykorzystanie kalorii w codziennej diecie, przekladajac to na lepsze efekty. Nie mozna mowic Mstak na mase, bo to toalna bzdura. jesli chcesz brać M-Staka, to kupuj 2 puchy zeby to mialo rece i nogi. 1 saszetka w nietreningowe, 2 w trneingowe. Białko w diecie w przedziale [...]