pomoc

Mam prożbe wlasnie zaczynam swoja przygode z silownia prosze o podanie mi jakiegos dobrego zestawu odzywek na start

wiek: 18 lat
waga: 70 kg
wzrost: 178
biceps 34,5
klatka 98

jeśli dopiero zaczynasz to tylko dieta, na odżywki za wcześnie

Znaczy zaczynam chodzic na silownie w domku troszke machalem przez jakies 3 miesiace z zreszta od 16 roku zycia pracuje na budowie wiec mam stycznosc z wysilkiem Chcialbym zakupic jakis zestaw na mase gdzies tak do 450 zł prosze o pomoc ...

ryż, kasze, ziemniaki, makarony, chleb razowy i ryby i mięso chude i twarogi także chude, i jeszcze wiele innych wartościowych rzeczy od troche owocow po warzywa

w tym ulokuj swoje nadzieje na mase i siłę i przyzwoity wygląd

nie często takie "odzywki" polecam wprost ale w tym wypadku az sie prosi