mase

Masę podzieliłem sobie na dwa bloki treningowe po 8 tygodni i środku deload (około 10 dni). i myślę żeby zacząć z 1g testa lub 600 testa i 350 npp.

Odnośnie do przełamywania stagnacji. Rozpoczynam masę i daję sobie do wyboru: 1g testa (mix cypio z propem) solo lub: 600 testa i 350 npp... Co byście wybrali? Zmieniony przez - Maj 20 w dniu 2023-01-10 20:00:28

Jestem na redukcji od 15 października 11kg zredukowane podczas redukcji zastosowałem 14-dniowa przerwę na zero kaloryczne a następnie kontynuowałem proces spalania tkanki tłuszczowej przychodzę z pytaniem masa czy redukcja chciałbym już powoli wchodzić na zero a potem zaczynać z sucha masa cel jaki chciałem osiagłem. Jadłem 1800kcal (mała [...]

Niestety, ale mi też jeden lekarz powiedział, że jak chcesz zmiany w wadze na stałe, to jednak te nawyki żywieniowe, ilość spożywanych kalorii no trzeba przestawić na całe życie. Jakbym wrócił do swojego poprzedniego trybu żarcia to też bym wrócił w okolice 100 kg i myślę. Wiadomo robi się masę i redukcję itp., ale mi chodzi o takie żywienie przy [...]

On chce wręcz odwrotnie. Stworzy tak wielką masę, która wytworzy własne pole grawitacyjne i doopy zaczną się wokół niego kręć automatycznie

Darmowo google zrobi to idealnie , masz tu na forum całą mase tematów i wystarczy poświęcić kilka wieczorów i sam sobie zrobisz wszystko . [...]

Eddie Hall to postać znana w branży. Jest byłym zawodowym strongmanem i zdobył tytuł WSM w 2017 roku. Rok wcześniej podniósł 500 kilogramów w martwym ciągu, a ten rekord przez długi czas należał do niego. Jako siłacz zdobył wiele nagród i postanowił, że czas na nowe wyzwanie. Zainspirowany sylwetkami kulturystów takich jak Big Ramy i Chris [...]

woreczek ryżu jako posiłek to kiepski wybór, raz dwa zjesz i Ci się odechce, ja tu jajecznicy nie widze, poza tym nie wpisuj jajecznicy jako gotowego posiłku tylko wpisujesz masę jaj, do tego np masło jak na maśle robisz, wszytsko rozbijasz na składniki, chyba ze to te 3 jajak z bekonem to jajecznica jest, jeśli tak to oo. Nie wiemy co to jest [...]

Cześć. Lecę ponad dwa miesięcy cypek 400mg + deca 300mg tygodniowo, do tego 1000 iu HCG raz na tydzień. Robię na tym masę. Przybyło 4 kg na wadze. Wszystko grało i chuchało, aż tydzień temu poczułem na treningu, że coś nie gra. Od tego momenty codziennie mam ciśnienie 140-160 na 70-90. W ciągu dnia skacze, ale raczej rzadko schodzi poniżej 140. [...]

Ogolnie mam 16 lat jestem na redukcji 7-8 miesiecy -34kg i od dluzszego miewam coraz czesciej wilczy glod i czy to jest znak na chwilowe zakonczenie redukcji wejscie na mase czy dalej probowac redukowac ogolnie zostalo jeszcze okolo 10-12kg

Cześć, proszę o ocenę dietki, wzrost 190cm, waga 80kg, cel masa, potrzebuję ok 3300 kcal. Korzystam z cateringu dietetycznego 2x dziennie, stąd II i IV posiłek nie podlega modyfikacji. Aktywność: Piłka nożna 1h/tyg Trening siłowy 4-5h/tyg Praca całkowicie siedząca Największą wątpliwość mam czy nie za dużo tłuszczu, za mało węgla? I tak już na siłę [...]

Tylko BCAA ;-) Poza pracą nie miałam żadnych innych obowiązków więc mogłam sobie na to pozwolić, nawet na drzemkę po pracy. Bieganie było tylko formą cardio, bez patrzenia na dystans czy tempo - miałam do zrobienia x minut cardio to biegałam. Zresztą to wcale nie było dużo. Madzia też ma podobnie w planie kilka treningów siłowych i cardio, [...]

Jak masz jakieś dziwne objawy to idź do lekarza a nie szukasz porad przez neta o sam sobie coś diagnozujess z tarczycą. I tak jak wyżej jesteś fajnie dociety to lepiej byłoby wejść na mądra masę a nie dalej redukować. Jeśli się uprzesz i dalej chcesz redukować to ucinają kalorię i dodawaj aerobów oczywiście wsysysko stopniowo

a jak już mowa o wymiarach to jak to wygląda? Prawa- 42->42.5 Lewa- 41->42 Moze wymiary szału nie robia ale coś ruszyło a juz próbowaliśmy wszystkiego. Teraz 3 tyg znowu katowania łap i konczymy mase :-) I wleci jakaś spokojna redukcja, bez spiny.

a jak już mowa o wymiarach to jak to wygląda? Prawa- 42->42.5 Lewa- 41->42 Moze wymiary szału nie robia ale coś ruszyło a juz próbowaliśmy wszystkiego. Teraz 3 tyg znowu katowania łap i konczymy mase :-) I wleci jakaś spokojna redukcja, bez spiny.

Od 15 stycznia ruszamy z nowym konkursem i nowym tematem,który pozwoli wam znacznie poprawić trening ramion,zwiekszyć ich siłę i masę mięśni. Do tego będzie trochę sztuczek technicznych do opanowania. Każdemu sie to przyda. Treningi są i dla kobiet i dla meżczyzn. Każdy może uczestniczyć w tym konkursie,bez względu na wiek,i formę. Najbardziej [...]

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety. Można ją znaleźć w mięsie, ale kto codziennie dałby radę zjeść kilka kg indyka, kurczaka czy wołowiny? Z tego powodu szerokie zastosowanie znalazła kreatyna w postaci proszku, w kapsułkach, występująca jako osobny produkt i uzupełnienie np. środków do stosowania przed treningiem [...]

Witam forum, jestem Mateusz i mam 18lat. Ćwiczę na siłowni od 15 roku życia i 2 miesiące temu natknąłem się na sarmy a dokładniej Ligandrol, który miał zwiększyć siłę oraz masę mięśniową. Zdecydowałem się za to zabrać, wszystko szło fajnie do momentu gdy leciał 5 tydzień. Moja siła przestała rosnąć i od 2 tygodni stoję przy 140kg na 2 powtórzenia [...]

Możesz teraz robić mase do końca kwietnia a potem maj i czerwiec redu na lato :) [...]

Możesz teraz robić mase do końca kwietnia a potem maj i czerwiec redu na lato :) [...]