masa na ujemnym bilansie

[...] proste ale konktretne :) Jaki trening teraz proponujecie?, dietka będzie na około +100kcal. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Czysta masa i siła Staż treningowy na słowni: koło 2 lat Uprawiane inne sporty: bieganie,SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka [...]

Jest sens brania jabłczanu kreatyny na ujemnym bilansie kalorycznym? jest mozliwe wzrost sily? nie wierze zeby sila nie poszla. Moim celem nie jest masa miesniowa takze prosze nie brac tego pod uwage :) i drugie pytanie czy polaczenie jabłczanu ze spalaczem ma sens?

Jestem po tygodniu redukcji na ujemnym bilansie kalorycznym z ćwiczeniami cardio i siłowymi według mojego planu na masę. Czy z powrotem można przejść na masę?, schudłem ok 1-1,5 kg. Oponka nadal trochę trzyma. Masa miesniowa też trochę spadła ale nie drastycznie i czuję się osłabiony. Może niepotrzebnie dodałem do ujemnej diety jeszcze ćwiczenia [...]

[...] dalej, jak mam trenowac? Glownie w treningu mam 4 serie po 15 powtorzen i ze stoperem w reku 1 minuta przerwy miedzy seriami. Powinienem to teraz zamienic na jakis program masa/sila? I jak z dieta bo teraz oczywiscie jestem na ujemnym bilansie kalorycznym wiec powinienem zmienic na dodatni? Dodatkowo chcialbym dalej pracowac nad kondycja [...]

Witam. mam pytanie chcialem przybrac troche miesnia czyli zaczac diete na lekkim plusie kalorycznym (masa) a za jakis czas zacząć to rzeźbić. tylko tak naprawde to niewiem od czego zaczac z czego ta dieta sie powinna składać ,ile posiłków itp. dodam ze szukam w necie ale ciagle wyswietla sie tylko na ujemnym bilansie i nic wiecej . dlatego tez [...]

[...] opracowania indywidualnego programu żywienie okołotreningowego. Odżywianie okołotreningowe przy wysiłku krótkotrwałym, wysokointensywnym (kulturystyka, sporty siłowe) Cel: masa mięśniowa, siła Mając na uwadze charakter wysiłku i cel organizmowi należy dostarczyć spora ilość składników odżywczych doprowadzając do dodatniego bilansu kalorycznego [...]

To bardziej artykuł, ale nie zabraknie i publikacji do których warto się odnieść. Dlatego uważam, że temat powinien być tutaj. Już kiedyś dyskutowałem z Solarosem na ten temat „interwały vs cardio” i wtedy przyznałem mu rację. Obecnie w świetle tego co mówi Berkhan, McDonald, Venuto i po części też Norton zaczynam mieć wielkie wątpliwości. [...]

[...] sposób ustalenia naszego zapotrzebowania kalorycznego to: waga ciała * 24 Czyli dla osoby ważącej 70kg, zapotrzebowanie kaloryczne wynosi: 70*24=1.680kcal Jest cała masa innych wzorów, ten jest prosty, na początek wystarczą takie obliczenia. W tymi miejsce jesteśmy w punkcie zero. W zależności od tego co chcemy osiągnąc, mówimy o: - [...]

[...] PePoNeNt, Nowy trend w kulturystyce. Krótkie, przeplatane cykle masa- rzeźba : http://www.sfd.pl/Nowy_trend_w_kulturystyce._Kr%C3%B3tkie%2C_przeplatane_cykle_masa-_rze%C5%BAba-t378682.html Tygrysekk, Przykładowa dieta CC: [...]

Krótka historia. Przygodę z siłownią zacząłem w wieku 16 lat. Ćwiczyłem ponad dwa lata, bez przerwy. Po maturze, zaprzestałem ćwiczeń. Zmusił mnie do tego wyjazd, ogólna niechęć do ruchu...można by jeszcze trochę powymieniać. W każdym bądź razie, od początku miałem błędy żywieniowe. Ryż zastępowały mi herbatniki i chipsy a białka nie było. Tak [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z regulacja nachylenia, maszyną do rozpiętek, modlitewnikiem i urządzeniem do ćwiczenia nóg. Gryf i sztangietki, łączna masa obciążeń ok 60kg. Dieta: Jakiś czas na Dukanie, spadek z 107.5 do ok 90, mam zamiar zrzucić na niej jeszcze ok 4-5kg i zabrać się za dietę z ujemnym bilansem [...]

Cześć, Po świetach chce kolejny raz spróbować z dopingiem. Zastanawiałem sie nad susta + deca + wino. Typowy cykl :) I mam takie pytanie: Czy jest sens zażywać dopingu przy ujemnym bilansie w diecie? 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 104 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 7. ILE I [...]

[...] Teraz ponad 20 kg nadwagi to dramat . Szukam porady . Od tygodnia powrot na siłke,dopieta micha z ujemnym bilansem .Leci prop 50mg dziennie na rozbujanie , i około 300 mg enan tygodniowo . Czy moge dorzucic T3 odrazu i w akiej dawce ? Chciałbym tez metanabol inj. i tu pytanie .Przy ujemnym bilansie chyba nie grozi mi świnio masa ? pozdrawiam

[...] albo nawet sa to crossfitowe treny. Cel: celem jest maxymalne zwiększenie sily i wydolności organizmu zrzucenie ok 1kg żeby uzyskac jak najlepszy przelicznik siła/masa. Wymiary: dokładne wymiary podam za jakies 3 dni bo teraz jestem po kilkudniowych wakacjach wiec nie bylyby one rzeczywiste Dietadieta moja nie bd ścisle okreslona. [...]

Witam. Trenuję na siłowni od 3 miesięcy.Mam 17 lat. Moim celem jest masa (jeszcze 2 miesiące , później redukcja). Od niedawna zacząłem trenować boks 2 razy w tygodniu. Poniedziałek : siłownia Wtorek : siłownia Środa : boks Czwartek : Siłownia Piątek : Siłownia po szkole , wieczorem boks Jednak sekcja się rozwija trochę pod mma , więc dochodzą 2 [...]

[...] KLATA:107 UDO: TALIA:95! 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8.TRENING:niżej 9.CEL CYKLU:masa (czysta) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Endomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

WItam wszystkich siedze na forum codziennie bardzo dlugo i czytam duzo artykolow i potrzebuje pomocy ;D Co do poloaczenia supli do diety moja masa to 87 kg che sie wyrzezbic dlatego ma dietena ujemnym bilansie i chce dodac do niej kreatyne (hi tec creatine powder)500g oraz bialko (OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX)2200g i TREC Nitrobolon II 550 g i [...]

Witam. Ćwiczę już pewnie z 7 lat ale zawsze miałem problem z dietą a raczej ilością węglowodanów. Wygląda to tak, że jeśli chodzi o białko to nie ma problemu a i mógłbym jeść dwa razy więcej tak samo sprawa ma się z tłuszczami. Z węglowodanami jest taki problem, że najchętniej jadłbym max dwa woreczki ryżu dziennie bądź woreczek ryżu i płatki [...]

[...] cały miesiąc na chacie, więc dietę będę trzymał. Ma tzw. masie kcal było ok. 2900kcal, co oczywiście było za mało (byłem na lekkim ujemnym bilansie czyli wielka kupa, a nie masa, ale progres siłowy w miarę szedł. Aktualnie ściąłem znów o 150kcal i wychodzi mi 2300kcal. Zrzut diety, nie chce mi się tego wszystko na posiłki rozpisywać, więc jest [...]

[...] wiadomo że jak to bedę brał, to bedą to dodatkowe kalorie. czy jak zsumowane kalorie z posiłków i suplementów będą wynosić 2000 cal (tyle mi wyszło, że mam dostarczać, aby chudnąć) to zredukuję tłuszcz na brzuchu. 2. mam jeszcze jedno pytanie, przy ujemnym bilansie kalorycznym nie powiększą mi się mięśnie od kreatyny (nie zwiększy się ich masa)?