masa mezo

Trening Dla Krzyzu_11 Na Masę, Priorytet Klata: - wiek: 20 lat - staż: 1,5 roku - przeciwwskazania lekarskie: Brak - jak wyglądał ostatni plan: Regeneracja po Armagedonie i masie - cele, które ma spełnić określony plan: Masa (priorytet Klata) - typ budowy: endo-mezo - wzrost: 180 - waga: 93 Od razu napiszę że ten plan znalazłem gdzieś na SFD [...]

Wydaje mi się, że jestem mezo, bo mam trochę tłuszczu, nie jestem "patykiem", metabolizm nie jest super szybki, a jak idę poćwiczyć, to nawet bez diety po miesiącu było widać różnicę w wyglądzie i doszła masa również także chyba mezo. No ale postaram się dodać te zdj

Ramiona to Ty masz chude i kościste, gdzie jakąś szerokość widzisz? Masa mięśniowa mikro, jak się to mówi: wyglądasz jak meduza, czyli zwisająca, galaretowata masa. Tyle dobitnego komentarza odnośnie sylwetki. Dwa liczyłaś zapotrzebowanie z jakiegoś prastarego posta z 2003 #-P Wyliczyłaś BMR jak już. I skończ już z tymi teoriami o budowie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 108kg (Maj 117kg) 3. WZROST: 190cm 4. WYMIARY: -biceps: 45cm (maj 47,5cm) -klatka: 127cm (Maj 131cm) -udo: 70cm (Maj 71-72cm, wiem trzeba nogi zacząć robić porządniej) -talia: 98-99 (maj 104-105) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 4 lata 6. DIETA: jest, a będzie dużo dużo lepsza -białko: 2-3gr -węglowodany: 4-6gr -tłuszcz: 1-1,5gr 7. [...]

Witam! Chciałbym swój trening ukierunkować pod typ budowy (cel: masa, pozniej siła), lecz ciężko mi stwierdzić czy jestem endo czy mezo. Obecnie mam 72kg przy wzroście 181cm. Mięśnie rosną ale bardzo powoli, natomiast jeśli chodzi o tłuszcz, to szybko go nabieram, ale też szybko spalam. Przemiana materii, uważam że średnia. Do której grupy się [...]

Tzn jestem ekto-mezo mieszancem i lapanie u mnie masy to ciag masy wyrzeczen i...masy jedzenia :P Nie łapie duzo tluszczu, a wystarczy na krotko odpuscic diete i juz masa leci w dol, totez na cyklu z kreatyna dorzuce kcal (poki co mam +400/500) i postaram sie wyciagnac ile mozna z tego, a potem zrobie redukcje, zeby jakos na te wakacje wygladac [...]

[...] miesa/ew. 200 ryby + 250-300g warzyw. 1. Jak Pan widzi taka suplementacje okolotreningowa przy diecie LC? Coś zmienic? Dodac? Jestem raczej mezo/endomorfikiem. 2. Czy jest sens dokupowac dodatkowo carbo jezeli jestem na LC? A moze BCAA w dawce 1g/10kg masy + porcja bialka wystarcza? Cel masa. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-06-29 23:19:19

[...] DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 602 -tłuszcz: 95 / co daje okolo 4600kcal dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: podałem dokładny 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: okaz [...]

[...] SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3g, -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop + wino, enan + wino 8. TRENING: Hardcorowy ;) 9. CEL CYKLU: masa masa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Enan 1-20 600mg ew, ostatnie 8 tyg wino 40mg ed. Cykl trwał ok.5 miesiecy i bedzie 5 miesiecy przerwy [...]

Nom, ja mam grube i mocne kości jak mezo, ale masa idzie jak ekto.

[...] 4-5g/kmc TŁUSZCZ: 0,8-1g/kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak dotąd tylko cykl 7 tygodniowy z metą EAP 8.TRENING: ogólnie-rozwojowy, masowy 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesięcy 11.POZIOM BF% 17-20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): endo-mezo, lekka tendencja do tycia [...]

[...] raz sally a teraz joha,kofeina i kretka na redukcje przed cyklem 8. TRENING: 3 razy siłka,2 razy k1,2 razy pływanie i lekka-zajecia na uczelni 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa,wyżyłowanie sie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: [...]

Parę sogów wbiłem Dzięki wielkie! Aktualnie robię masę, idzie całkiem po mojej myśli, ofc. jako endo-mezo dopuszczam do siebie, że nigdy nie będzie to czysta masa, ale dbam o miskę i trenuję na 110% więc fotki będę wrzucał co 2-3 miechy w pozach i czasem jakaś lajtowa Planuję masować do maja z przerwami na roztrenowanie tylko, potem po maturze [...]

[...] owsianych -AERO w 30 minucie (z 40) 5g glutaminy- Po whey Potem normalnie śniadanie jw ------------------------------ Lecę tak mniej więcej 3-4 tyg (idealnie nie jest ale masa idzie, w miarę z kratą na brzuchu ) Planuję cykl (nie zagłębiając się co i jak, chodzi o ORALE) Wg Pana: Hepatil 3x dziennie 1 capsie (przed/w czasei/ po cyklu) + [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 37 żyła -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: 3600kcal -białko: 3,5g -węglowodany:5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6oxa 100tabs 8. TRENING: 6 dni split + 2 razy aeroby naczczo 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

ku... panowie ???? Jak na kobietę to nie przystało tak pisać, nawet jeśli pytania są hmmm.,,, konkretne ? może inaczej : Proszę Jabol. to jest przykład dla konkretnej osoby. Dlatego zapytałem, ponieważ gdy przeczytałem Pani wypowiedz zastanowiło mnie coś. Po głębszej analizie Pani wypowiedzi stwierdziłem jednocześnie dochodząc że coś nie jest tak [...]

[...] co? Tez mialem takiego kumpla w liceum, szczypior straszliwy...pojechal na metanie i omce, bez zadnej wiedzy o diecie czy treningu i genialnie go porobilo, suchutka masa poszla. A ja nie dosc ze genetyka do dupy, jezeli chodzi o kosci (cienkie nadgarski, latwo kontuzje lapie...) to jeszcze ani ekto, ani endo, ani mezo - jak sie zmasuje, [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie mialem zadnych 8. TRENING: hst wczesniej teraz split grupa 2 x tydz zpodzialem na lekkie i ciezkie 9. CEL CYKLU: masa /sila ?? 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: zalecany czas 1 tydz regeneracji 11. POZIOM BF%: maly 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo endo 13. [...]

[...] (nie wiem dokładnie) Teraz BF jeszcze trochę mniejszy, ale lecę na CKD więc wszystko jakieś płaskie + jakiś wirus się mnie uczepił i 2 dni w spędzone w toalecie Wiem że masa niewielka, ale jest wprost proporcjonalna myślę do stażu (2lata z haczykiem) i przemyślanej diety (1rok) Trudno chyba jednoznacznie określić Endo/Ekto bo Mezo to ja [...]

Witam Panów Można prosić o korektę/poprawki Staż ponad 2 lata Cel masa Endo-Mezo (stąd ten HIIT ) ----------------------------------------- Sobota: Nogi Przysiady 20/15/12/10/6+6+6(dropset) Przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/8 MC na prostych nogach 15,12,10,8 Wyprosty na ławce 20/15/12/10 +brzuch (lekko) Niedziela Wolne Poniedziałek [...]