masa 122

[...] 105. KLATA - było 132, jest 122. DUPA - było 148, jest 124. UDO - było 89, jest 78. (zawsze miałem potężne, i najlepiej mi się pompowały na treningach, dźwigana swoja masa + sporo tłuszczu robią za***iste obwody :D) ŁAPA - było 44cm, jest 41cm. ŁYDA - 52cm może z centymetr zleciała. Dzisiejszy dzień minął równie miło jak poprzedni :D [...]

Sandwich16, atrybucji jest bardzo wiele, u jednego chec wyzbycia sie kompleksow, u innego chec podobania sie pannom. Nie wiem, czy wiesz, ale wypisujac takie rzeczy zaprzeczasz swojej naturze. Czlowiek z natury chce sie podobac INNYM! -> teoria dramatugriczna E.Goffmana. Jedni maja wieksza ta potrzebe zaleznie od charakteru - ekstrawertyk, [...]

[...] na potreningowy zjesc przez 2 dni co chce Chyba raz poleci sushi Raz jakis burger Ale ciśnienia na nic w sumie nie mam%-) dziwne jak na mnie W tygodniu tez decyzja do kiedy masa i kiedy ruszamy z redukcja Na oko grodzisk okolice 15-25 marca wiec to bedzie pierwszy start raczej Waga caly czas stabilnie miedzy 121 z hakiem a 122 z hakiem zalezy od [...]

Podsumowanie zawodów: Zgłosiło się 10 osób. Wystartowało 17. Pierwsze miejsce zajął: Marcin Kraśnicki masa ciała: 89,4kg; zaliczone 190kg; wg Wilksa 121,7pkt. Drugie miejsce zajął: Artur Kiczuk masa ciała: 122,3kg; zaliczone 205kg; wg Wilksa 117,4pkt. Trzecie miejsce zajął: Karol Tomkowicz masa ciała: 82,4kg; zaliczone 170kg; wg Wilksa 114pkt. [...]

[...] SIę NAD STAłą SUPLEMENTACJą KREATYNą W ILOśCI 2,5 GR DZIENNIE WłASNIE Z KA. ALE TO DO PRZEMYSLENIA miło mi było tutaj pisac plany na przyszłość ? act do końca października potem siła / masa raczej polece na siłówce takiej jaką robiłem rekordy to tyle heja ps czekam na aparat cały czas ... Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-10-15 21:07:14

1. nick: debee wiek: 21 lat staż treningowy: rok najbliższy cel sportowy: masa planowana dieta zgodna z celem: Zaraz po przebudzeniu: WPC 15g + owoc / 122,5kcal (12/1/16) - BTW śniadanie (30 min po przebudzeniu): owsiane 100g jaja (3 sztuki) 180g słodzik 6 tabletek / 647kcal (34,4*22,5/24,7/69) + multiwitamina + omega3 (w tabletkach) [...]

[...] wymiary to 92 waga. 38 biceps 113 klatka. 64 udo Aktualnie 109 waga 43 biceps 122 klatka, 73 udo na ramionach (przedramie i biceps) widac żyły na barkach i piersiach lekkie ,,prążki,, ale uda i brzuch masakra do teraz mam wątplioosci czy nie przerwać masy i wejsc na redukcje bo patrzc na siebie nie mogę. Juz prawie 110kg a tu jeszcze 2 miesiace.

[...] wskazówek. Na początek pare istotnych faktów : trenuje intensywnie koszykówke treningi codziennie, zdarza sie że do tego mecz w weekend do tego 3x w tygodniu siłownia (cel:masa) Wiek: 18 Waga: 85 Cel: masa (do 90kg) Staż treningowy: kilka miesięcy Typ: ektomorfik? Dieta: przeważnie 6 posiłków dziennie różne godziny(tu przykładowo) I posiłek [...]

[...] jest w telefonie i może jakieś foty zapodam:-) Nie ma tego dużo bo bardziej byłem skoncentrowany ostatnio na robieniu swojej starej calibry niż na szykowaniu formy%-) Była masa jak to przeważnie okresie zimowo-wiosennym a teraz redukuje bo fatu sie nazbierało. Wieczorem któregoś dnia doszedłem do swojej rekordowej świniomasy 127,5kg [...]

Wymary klatka 108 bic 38 barki 122 175cm 80kg cel : masa (ale nie duzo 88 kg starczy) Poniedzialek 1. Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/12/10/8 x3 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/12/10/8 x3 Rozpiętki w siadzie na maszynie / Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 x 10 2. [...]

wzrost:191 waga:103 kg biceps:43/43,5 klatka:122 udo:63/64 łydka:42 pas:87(porazka,ale w końcu masa to masa ) barki:136

[...] z PODWÓJNYM DNEM: 5x 82,5 (80) 5x 102,5 (100) 5x 122,5 (120) 5x 132,5 (130) 3x 145 (140x4) FILM Wspięcia na palce: 20x 175 (170) 15x205 (200x15) FILM Pompki na poręczach: 5x masa ciała 5x +3,75 5x +6,25 5x +8,75 5x +11,25 5x +13,75 5x +16,25 5x +18,75 5x +21,25 3x +23,75 (poprzednio +20x4) FILM Wiosłowanie sztangą nachwytem: 5x 70 5x 80 5x 90 5x [...]

[...] DNEM: 5x 85 (82,5) 5x 105 (102,5) 5x 125 (122,5) 5x 137,5 (132,5) FILM 3x 147,5 (145x3) FILM Wspięcia na palce: 20x 177,5 (175) 10x210 (205x15) Pompki na poręczach: 5x masa ciała 5x +2,5 5x +5 5x +7,5 5x +10 5x +12,5 5x +15 5x +17,5 5x +20 5x +22,5 0,5x +25 (poprzednio +23,75x3) Wiosłowanie sztangą nachwytem: 5x 75 5x 85 5x 95 5x 105 5x 115 [...]

[...] gumy z góry) 200kg x 8, 180kg x 15 4. Suwnica jednonóż 115kg x 15, 125kg x 12/11 5. DD na hacku 150kg x 10,9, 130kg x 11 6. Przywodziciele stos+15kg x 20,17,11+2 7. Odwodziciele stos+12,5kg x 17, RP 16+8+7 Cardio 25min na czczo i 25min po treningu. Po zdjęciach wysłanych Łukiemu plan jest aby pociągnąć redukcję do końca czerwca i znowu masa ]:->

[...] : 210g Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 0 Trening : na mase Cel cyklu : potezna masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : - Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : - Stan zdrowia : zdrowy Sklonność do łysienia lub [...]

[...] SZTANGI NA PŁASKIEJ: 1x100 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 8x70 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 10x55 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :masa jakosciowa MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]

[...] ostatnio a okres masy konczylem kolo 122 kg więc powinno sie udać. Ważne ze na tych wakacjach nie złapałem 6kg smalcu bo wtedy masy bym zbyt dlugo nie pociągnął. tak więc masa jak ostatnio kolo 24 tygodni a czy będzie mini cut miedzuczasie czy nie to będzie ocenianie na bieżąco. Patrząc jeszcze na maja wagę obecnie to ostatnie tygodke [...]

[...] 6.DIETA BIALKO:200g dziennie WEGLOWDANY:450g dziennie TLUSZCZ:---- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5cykli all oma/meta sus/meta oraz jeden wino /decka 8.TRENING:masa/siła 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2,5 miesiąca (jeśli to był cykl) 11.POZIOM BF%-- ?? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):kryptomorfik [...]

[...]        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:00     placek owsiany v3 - masa                     961       46,6      122,8       33,9       17,7       46,3            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:30     omlet - v1 masa                     934       45,6      115,3       33,6       16,0       38,8            Jaja          240        372       30,2        2,6       25,4        0,0 [...]