22 lata 178cm waga 72kg cel masa dieta praktycznie jest mass xxl mam prawie 5kg a tego mono mam 120kapsulek starczy na caly miesiac mam jeszcze dokupic tego monohydrantu kreatyny czy zostawic tak jak jest narazie?co jeszcze dokupic aha mam jeszcze omega 3 kapsulki 60 sztuk tez na miecha starczy
[...] biceps, przedramiona tutaj mam pytanie - czy powinienem ćwiczyć przez cały cykl te same ćwiczenia na daną partię, czy może powinienem np. co drugi tydzień zmieniać ćwiczenia żeby nie przyzwyczajać mięśni? 3. cel - masa mięśniowa 4. typowy sprzęt na hali sportowej, czasowo nieograniczony 5. brak teraz powinno wystarczyć, czekam na odpowiedzi
[...] 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 250-300 -węglowodany: 450-500 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: jakosciowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas na cyklu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecis 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] DIETA: -białko:ok 200g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:obecny 4 strzały test enan 300mg ed5 8. TRENING:4 razy w tygodniu split 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:ok 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):łatwo tyje łatwo chudne 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
staz 2 lata z przerwami, od wrzesnia zaczynam jechac planem który jest rozpisany na cały rok(oczywiscie w tym planem sa etapy t.j masa, siła, regenerka, zmiana bodzców, intensywnos,rzeźba itp) we wrzesniu robie mase
[...] masy ciala). Do tego przed kazdym treningiem HMB albo Glutamine,po treningu pije Proteiny. Dobrze sie odzywiam, diete ułozyli mi w "Odzywianiu" i pieknie idzie mi masa przy maxymalnej redukcji tłuszczu(którego juz dawno nie widzialem na ciele ale jestem uzalezniony od Thermy wiec biore puki kasa sie nie wyczerpie ). W ciagu ostanich [...]
wiek 18 lat warze 77 kg wzrost to 178 ćwiczę na siłowni prawie 2 lata Brałem w ciągu tych ćwiczeń geinera Cały czas pracuje nad masa oraz siła bo potrzebuję do innych zajeć tzn boks itp Pieniądzie nie grają tutaj żadnej roli\ A z dieta mam obecnie problem // tzn nie mogę dobrze jej ułożyć Pomożecie ...
[...] w ktorej mocno obciazamy caly uklad krwonosny jak i uklad ruchu. naczynia krwionosne potzrebuja czasu aby przystosowac sie do ciezszej pracy, jaka wymuszac bedzie wieksza masa ciala na sercu i mozliwosciach jego kurczenia sie, tutaj wszystko powinno przebiegac w sposob powolny jendostajny z ograniczeniem oczywiscie przyrostow tkanki [...]
Są różne szkoły odżywiania. niektórzy trzymają bilans cały czas taki sam, niektórzy jak się otłuszczają szybciej w nietreningowy tną kalorie, ale to też zależy czy masa czy redukcja
Można, tylko czy to ma sens!? W przypadku gdy Twoim celem jest masa takim trening zajmuje ok.30min(9serii bic+4serie przedramie), ja osobiście preferuję trening przedramion po treningu nóg. Przedramie obciązane jest podczas każdej sesji treningowej, ale głównie właśnie podczas treningu ramion,barków tudież pleców. Musiałbym zobaczyć cały Twój [...]
możesz wtedy bez zwiększania masy ciała, poprawić jakościowy skład ciała i tym samym redukować zbędny balast oraz dokładać suhej masy mięśniowej, po paru latach można diametralnie zmienić swoj wygląd mimo iż sama masa ciała będzie cały czas taka sama
Płeć :mezczyzna Wiek :20 lat Waga : 70 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy :1.siła 2.wytrzymałość 3.masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty :bieganie, gimnastyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Zażywane suplementy : carbo No i obmyśliłem takie coś. 1 tydzien-trening na mase 2 [...]
Witaj! W treningu spięć na brzuch powinniśmy pamiętać przede wszystkim o: -Napinając mocno mięśnie brzucha, ugnij tułów i unieś część piersiową. -Przytrzymaj ruch w maksymalnym napięciu mięśni brzucha przez ułamek sekundy, po czym wykonaj wydech powietrza. -Wróć do pozycji wyjściowej, wykonując płynny wdech. Spięcia brzucha technika wykonania [...]