[...] 3x20 CARDIO - 35 minut na orbim MISKA: 1. OMLET - 40 g płatki owsiane, 15 g mąka pszenno- żytnia, 60 g nektarynka, 20 g WHEY UNS, 70 g białka jaj, cynamon, 2 g kakao, 20 g masło orzechowe +20 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/7/22/d081d50fac994c2db73a64af11397250.jpg TRENING 2. 2 bułki z szynka,serem i pasztetem /-) 3. 50 g ryż, 80 g [...]
[...] leżąc skośne 3x20 CARDIO - 35 minut na orbim MISKA: 1. OMLET - 30 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 70 g białko jaja, 10 g maka pszenno - żytnia, cynamon, 20 g masło orzechowe, 20 g WHEY UNS, 2 g kakao, 30 g nektarynka, 30 g borówki + 20 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/7/23/b93d0542f42c4a9a888b62f784dbac78.jpg 2. 50 g ryż [...]
[...] (wiem, wiem szaleństwo ) %-) CARDIO- 35 minut na orbim MISKA: 1. OMLET - 30 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, cynamon, łyżeczka kakao, 70 g białka jaj, 20 g masło orzechowe (kończy się jedyny słoik :-() , 10 g mąka pszenno- żytnia, 50 g nektarynka +20 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/7/28/40fe9e16101c4160b65885079ab9f5eb.jpg 2. [...]
[...] (chyba, że sprzątanie chaty się wlicza ) %-) MISKA: 1. OMLET - 30 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 70 g biało jaja, cynamon, kakao, 30 g borówka, 3 wiśnie, 20 g masło orzechowe + 20 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/8/1/306c661f82bb448d9faa3f9d4f825e4b.jpg 2. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, sos własnej [...]
[...] platki owsiane dorzuc orzechy jakis owoc/rodzynki -------------------- 2 Śniadanie - różne warianty, 10:00 Kompozycja 1 (w dni szkolne) chleb razowy 2 skibki 50 gram masło 15 gram ser twarogowy 30 gram sok pomarańczowy 200 gram // dodatkowo do chleba ogórek, pomidor bądź rzodkiewka za malo chleba za malo twarogu,maslo zamien na oliwe,ok [...]
Jak dla mnie best to toffi-kawa i solony karmel, zaraz po czeko-masło orzechowe, nugat. No i zaraz potem czeko-gingerbread, solone masło orzechowe, kokos, jagoda. Z owocowych w sumie jagoda najlepsza, reszta takie średniaki.
Banan mąka maslo orzechowe troche slodzika. Rozgniatasz banana dodajesz mąki i slodzik rozpuszczony w malej ilsoci wody i maslo orzechowe/migdalowe jakie tam chcesz i troche proszku. Mieszasz calosc moczysz rece, turlasz bobki wkładasz na blache na papier i na 20min 200st. Takie cos ratuje moja znajoma anorektyczne. Bardzo latwo tym naj**ac kcal [...]
[...] Żona budzi Stefana o 7.00. - Stefan, no Stefan, nie mam masła. Słyszysz? - A co ja na to poradzę. - Ubieraj się i idź do sklepu. - Ale ja nie wiem gdzie jest w sklepie masło. ( kombinuje Stefan) - Wejdziesz, naprzeciwko kasy są lodówki, w pierwszej jest mleko, a w drugiej masło, idź. Stefan wstał, ubrał się poszedł do sklepu. Przeszedł [...]
[...] Do tego jeszcze galaretka bez cukru wpadła i jakoś głód nie męczy :D w dodatku dziś sobie zrobiłem masło orzechowe z wiórkami kokosoymi i nieskromnie powiem, że bije identyczne masło pewnej firmy :D lepsza jest konsystencja, smak, a także cena :D To jest 650g :D [...]
w piatke i poniedzialek nie dzialalo mi forum. Stad tez moje zaleglosci.... Piatek DNT mopping miska 1.chleb zytni grupoziarnisty, maslo, schab ze sliwka, ser plesniowy, pomidor, ogorek, kawa 2.mala porcja salatki : salata, pomidor, ogorek, oliwa, ser plesniowy, wedzone udko kuraka, herba z cyrtna, kawa 3.zupa pomidororwo soczewicowa, ser [...]
ok,zrobilem dzis rano 60 minut rowerek ale niewiem na jakim tetnie bo to zwykly na lancuch nie z tej ery,ale tak mi sie dobrze na nim jezdzi i nic sie niezepsuje bo niema co,zadnej elektroniki,a co do tetna to jezdzilem dosc wolno,bo czytalem ze na ckd prog mleczanowy idzie w gore wiec krecicc niby na 65% max tetna,i tylko na oko wiem ile krece,bo [...]
[...] Mam słabe przedramiona. Ćwiczyc je dodatkowo ? Jak poprawić, wzmocnić chwyt ? Co do diety to dzisiaj wszystko weszło elegancko. Miałem mało czasu tylko na 6 posiłek, więc masło oszamałem na raz z łychy, serek rach ciach ciach, a orzechy po drodze Apetizer musi działać, bo posiłki objętościowo zmieniły mi się bardzo, a wchodzą w większości jak [...]