masło orzechowe

haha jutro ostatni dzien ^^ jem to masło orzechowe sante (90% orzechy) miazga smakowa=) Zmieniony przez - Blacha91 w dniu 2009-12-17 18:32:26

[...] :( 5. Pompki w podporze tyłem 12/10/8(+2,2,2kg) 6. Wspięcia na palce 25/12/11 x49kg. Więcej razy niż ostatnio;) 7. Brzuch - 3 różne ćwiczenia, 25 powtórzeń ;) Jeśli chodzi o dietę: 1. Kasza jęczmienna, jajka, pomidor 2. razowiec, pierś, masło orzechowe 3. kasza gryczana, pierś 4. kasza jaglana, pierś Ponawiam pytanie jeśli chodzi o filmik :)

[...] nie rozumiem, znowu nie zrobiłem wszystkich powtórzeń. Ostatnio się udało a dziś nie :/ pompki tyłem: 12/10/10 x2kg Wspięcia na palce: 3x49kg 20/14/13 3 serie ćwiczenia na brzuch. A co do diety: 1. Owsiane, jajka 2. razowiec, udko z kurczaka, masło orzechowe 3. wołowina, kasza jęczmienna 4. pierś, kasza jaglana P.S Piszcie cuś o zdjęciach :)

[...] 1. gryf x10 2. 11kg x5 3. 15kg x5 4. 27kg x5 5. 27kg x5 6. 27kg x5 Cóż, od czegoś się zaczyna :P E) Spinanie brzucha 3x25 (+5kg) Ogólnie jestem bardzo zadowolony i nie umiem doczekać się kolejnego treningu :D A dieta: 1. Owsiane, jajka 2. razowiec, wieprzowina, masło orzechowe 3. kasza jaglana, schab 4. pierś, ryż biały To by było na tyle xD

dowal kcal z tłuszczy orzechy/masło orzechowe/ser żółty węgle nie są potrzebne w innych porach

[...] Progres powolny, mam nadzieję że jeszcze parę tygodni tak sobie będę dodawał. Dieta jeszcze niezaplanowana, na razie było: 1. kasza gryczana, schab, siemię 2. kasza jaglana, masło orzechowe, schab Wczoraj wieczorem zjadłem większy kawałek schabu przed spaniem (jakieś 200g) i samopoczucie drastycznie się pogorszyło. Obudziłem się z szumem w [...]

[...] mocno czuje nogi. High pull jak zwykle podwyższył tętno, za co go lubię Dieta: 1. kasza jaglana, jajka 2. kasza jaglana, pierś, oliwa 3. jabłko, kasza gryczana, pierś, masło orzechowe 4. kasza jaglana, pierś, oliwa 6. wejdą jajka, siemię lniane Czasu nie mam praktycznie na nic. Przyszły tydzień zawalony zajęciami, nie wiem kiedy zrobię [...]

Ostatnie 2 dni może po tyle (masło orzechowe ) Wcześniej to nie za bardzo liczyłem, ale jadłem węgle w każdym posiłku w ciągu dnia(w tym na noc) no i waga ciągle spada. Marian, możesz spróbować. Może akurat taka opcja u Ciebie okaże się lepsza niż faszerowanie białkiem Odwiedzam regularnie Twój dziennik i nie uważam, żeby Cię jakoś specjalnie [...]

[...] jak bym chciał w nadchodzącym tygodniu. Ćwiczyło się bardzo dobrze, wszystko wykonane zgodnie z planem Dieta w normie. Cały dzień kasza jaglana i gryczana, schab, oliwa, masło orzechowe Radku, dzisiaj już nie dam rady, ale postaram się jutro wrzucić zdjęcie. Sądzę że jednak nie widać za bardzo zmian Jutro kolejne kolokwium, także szykuje [...]

Chanula, trzymaj pion, bo link do Twojego dziennika podsunęłam mojej mamie, a ona mi naskarży |-) I to masło orzechowe, co Ci dziewczyny radziły, też Ci łatwo podbije bilans ;-) Albo sok owocowy co go Iza ma opatentować, tylko mocno wzmocniony mlekiem kokosowym: 150-200 g owoców jagodowych, jajo i mleko kokosowe. Miksujesz na gładko. Pyszności. [...]

Posiłek 1 to 5x jaja całe kurze - wychodzi prawie to samo makro, gdyż nie dodaję masła ani innych olei/oliwek itd - "na sucho" robię. Naprawdę nie da rady to masło orzechowe? Nie podchodzi mi kompletnie twaróg z czymś innym dlatego kupiłem masło. Jeżeli o warzywa to są - pomidory, czosnek, marchew, czerwona - żółta papryka (surowa). Oliwę [...]

a cel? masa redukcja? bo jak masa i masz 20% bf przy 74kg to zalecałbym jednak redukcję masło roślinne do wywalenia, masło orzechowe okazjonalnie, chociaż 25g to nie tak dużo, dżem zastąp może po prostu owocami serek homo, zastąpiłbym na wiejski lub zblendowany twaróg, bułka pszenna bym zmienił, raz ok, ale nie codziennie gotowe musli to kiepski [...]

[...] Vitallity Complex Tran WPC http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT http://images69.fotosik.pl/855/2fedbe823afe3d6a.png 1 posiłek Czekolada gorzka, masło orzechowe, ser twarogowy 2 posiłek Karkówka, kapusta, ketchup,jogurt naturalny j 3 posiłek Wafle ryżowe, jaja kurze, wpc 4 posiłek Tatar wołowy, śledź, [...]

1 posilek : byla owsianka 80 g + szejk proteinowy, aktualnie zastapilem to platkami fitella ( tylko 5g cukru na 70g weglow + blonnik) ze wzgledu na brak czasu zeby jesc owsianke( szkola, nie potrafie wczesniej wstawac bo sie nie wysypiam i tak)- Owsianka to lepsza opcja,jeżeli nie masz czasu przygotuj ją wieczorem i do lodówki. 2 posilek w [...]

1.Jajecznica 2.Proteinowy baton ( masło orzechowe + odżywka białkowa ) 3/4/6. Kasza jaglana, kurczak, masło klarowane + warzywa 5.Po treningu odżywka białkowa z bananem + przed treningiem kawa z mlekiem.

no to ze musisz poobliczac sobie wszystko to podstawa;p bez tego nie mysl o schudnięciu weglowodany wal złozone. proste takie jak ten banan tylko i wyłacznie po treningu ale te też radziłbym Ci ograniczyć. w ogole ogranicz te ww.. (tylko sniadanie i po treningu) chociaz może byc Cięzko przy treningach SW, sam trenuje i wiem jak jest ale trzeba [...]

[...] espumisan bo przypuszczam że to tylko wzdęcia. Zrobiłem małe zakupy na przyszły tydzień, przy 140g węgli udało mi się wrzucić nawet marsa po treningu :D Chciałem kupić masło orzechowe - ale był same z ziemnych/arachidowych. Będe musiał z neta zamówić albo kupić takie jakie jest dostępne. Suplementacja : Multiple Sport - 1tab witaminy ZMA [...]

[...] : Szynka smażona z serem + warzywa z dresingiem czosnkowym /SFD/Images/2015/11/29/0c8f7e4d2b0649bfa8e39e6093a03391.jpg Posiłek II : Mascarpone z aromatem cytrynowym i wodą + masło orzechowe (też bym mógł zjeść cały słoik ale ma sporo ww bo 17g na 100g) /SFD/Images/2015/11/29/fd0e169875cd4a799b62757d4cc0a19c.jpg Posiłek III : Spalone udko z [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/10/2de675bacd5d4ad79c5095f5e785ff04.png Data 10.12.2015 - DNT – Low Carb Dzisiaj plan prawie zrealizowany. Zostało mi jeszcze masło orzechowe, ale szczerze to jak patrzę na jedzenie to mam dosyć. Masakra, kolejny fat nite będzie na 400g fat ale to dopiero po nowym roku. Dzisiaj całkiem nie źle, co [...]

[...] wędzony z kurczaka 2.Szejk 30g białka SFD 3.Mielony udziec z indyka + burak 300g + mozzarella lekka + frytki z warzyw 4.Mielony udziec z indyka + sos pomidorowy 250ml + masło orzechowe 20g + białko 15g + olej kokosowy 5g /SFD/2016/8/23/de6613d642e848b783a2773c3093a97f.jpg Suplementacja : Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 [...]