[...] Dieta teraz wygląda mniej więcej tak 1. 100g owsianych/orkiszowych płatków, 500g białek jaj(w tym 2 żółtka) 10g kakao, 5g cynamonu, słodzik 20 tab, szklanka kefiru reszta wygląda różnie więc nie rozpisuje 200g białka, 250g-350 g ww(zależy od dnia), 20-30g tłuszczu przeważnie jest to piersi + makaron, tłuszcz to masło orzechowe lub olej lniany
[...] Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa Ryż + kura + oliwa z oliwek + warzywa + sos 0kcal + 30g WPC Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe Tuńczyk + warzywa + oliwa z oliwek + wafle ryżowe Dotarło do mnie dziś zaopatrzenie w postaci kaw smakowych, więc można dalej kręcić wszystko na wysokich [...]
[...] Przedtreningowy: Ryż + kura + warzywa Potreningowy: Ryż + kura + warzywa + sos 0kcal + banan + WPC Omlet z 2 calych jaj, 2 białek + płatki owsiane + mąka żytnia + kakao + masło orzechowe tuńczyk + warzywa + wafle ryżowe Dodatkowo, kumpel w robocie miał urodziny, więc weszło 5 ciasteczek, aczkolwiek malutkich, a przy takim treningu jak dziś to [...]