tak, tylko masówka to nie : zbieram fat i wodę, a czucie mięśniowe wyrobie sobie kiedyś tam %-) to jest bardzo ścisły proces, podczas masy wyrabiamy sobie jak najlepsze czucie mięśniowe by nie tracić mięsa na redukcji, ponadto nie dajemy zbyt dużo węglowodanów (przesadnie), gdyż to się wiąże z automatyczna retencją, a retencja to zły objaw. [...]
[...] ze spróbuje tego dokonac bez suplementów. Robie sobie całkowity off od suplementów, odzywek, a nawet witamin przynajmnej do lutego przyszłego roku. W lutym ostra masówka, natomiast w kwietniu powtórka i redukcja. Mam nadzieje ze pas bedzie na poziomie 80cm, a obwody ktore mam teraz bede podobne. Mam nadzieje ze test sie podobał, a [...]
Panowie mam 2 pytania. 1 jesli teraz leci 750 mg cypka co jest dla mnie juz maksem i nie chce zwiekszac a chcialbym dolozyc metke za pare tyg to na czas mety zejsc z cypkiem na 500 mg zeby pozniej znowu go podniesc na 750 po mecie? 2 jesli boldenon zbija estrogen to czy jest sens masowac na nim i dodac go do cypka i deci? Masowka lepiej chyba [...]
masówka czy redukcja nic ci nie da jesli robisz to bez glowy. a redukcja 24kg w 3 miesiace jest bez myslenia. chudniesz max 3kg miesiecznie tak samo z masówką gdzie tyjesz max 3g miesiecznie, Inaczej palisz miesien a w przypadku masówki tyjesz nabierajac tluszcz. Teraz to juz jeden pies, mozesz schudnac do konca a pozniej masówka ale przy takim [...]
[...] znacznie się poprawiła od wczoraj... ciekawe czemu." Rano zawsze brzucho wygląda najlepiej. W nocy schodzi sporo wody z organizmu, czego m.in. skutkiem jest poranna wizyta w toalecie . Jest ładnie, ale bardzo szczupło, nawet jak na moje niewygórowane standardy . Kiedy masówka? Zmieniony przez - Hardened w dniu 2006-11-13 13:26:24
swider, jak przypne brzuch to cos tam kostki widac, zreszta dla ciebie masowka bedzie masowka a dla kogos praktycznie rzezba kazdy ma inne spojrzenie, dla mnie na masie nie trzeba miec kaloryfera, dla ciebie moge byc otyly, tylko ze wedlug mnie dopuki estetyka jako taka jest a brzuch nie wyprzedza klaty to jest jeszcze okej. Widzisz ze zdjec [...]
Ok, oczekiwaliscie kogos kto moze wpisac efekty- to jestem Juz kiedys pisalem, na tluszczu jade od 11 roku zycia. Trenuje tak od 14 (tyle ze pierwszy rok - poltora to byla taka dziwna obwodowka pod sztuki walki... heh po prostu po treningu m-t szlo zie zaj.ebac i nie za bardzo masa szla... zresza ile masy moze nalapac 14-15 latek) Ostrzej za mase [...]
[...] tłuszczy?aeroby i cwiczenia na brzuch intensywne(bo glownie chodzi mi o fat z brzucha)już mam tylko nie wiem jaką diete obrać...dodam że przy 180 cm ważez 72 kg,czyli masówka,masówka,masówka...no ale lato jest,więc bym se zrzucił troche fatu z brzucha bo w tej chwili wystaje bardziej do przodu niż klata :) zaniast rowerka może być bieganie?
Na klientach, którzy chcą być w formie cały rok, stosuję metodę al'a Layne Norton. Endo: 8 tygodni masówka (jakościowa, góra 1 cheat meal w tygodniu) + 6-8 tygodni delikatna redukcja ( +/- 300/400kcal w dół + wzrost ilości aerobów, włączenie hit'ów, zmiana w treningu siłowym) Ekto: 10-12 tygodni masówka + 4-6 redukcja Mezo: 8-10 tygodni masówka + [...]
[...] lajtowy, za tydzień weekend w Mielnie, potem weekend na zlocie w Czechach i od razu stamtąd na zawody do Kamienia Śląskiego. Pod koniec sierpnia chcę zrobić miecha redukcji, a potem znowu masówka, z tym że chcę wypróbować cykl Mawashi'ego - Porusz swoją klatę. Dziękuję wszystkim za czynny i bierny udział w teście, jak i za pochlebne opinie .
Warto dodać do rad140 lgd ?? cel bardziej suche mięcho To lepiej dodać mk677. Z lgd to już taka typowa masówka która generalnie jest najlepszym połączeniem benefitu obu środków jednak zależy od wyjściowego bf czy zdecydować się na lgd.
No wędlina z swojego świniaka - super sprawa. Ja dużo takiej jem i zawsze masówka szła mi bardzo dobrze. Jednak najlepsze z własnych zwierząt są jajka - kto jadł jajka prosto od kury ten wie - dużo większa gęstość białek i same jajka dużo większe.
Ja uważam że akurat w Tłusty Czwartek to u nas też ciężko o dobre pączki bo idzie wtedy masówka na ilość a nie jakość. Zresztą najbardziej lubię domowe :-) /SFD/2023/2/17/0f7acb27587f46468b311355c010b71b.jpg
[...] tempo, dokładność powtórzeń itd. idzie w górę. Też jestem ciekaw co myślisz na temat PHAT. Podobno dla naturali jest naprawdę dobry. Robiłem kiedyś coś bardzo podobnego i nie powiem, najlepsza moja masówka do tej pory, ale bardzo szybko się wypaliłem. Po miesiącu musiałem zmienić. Ale siła w trójboju (w każdym ćwiczeniu) po 30 kg w górę ;D
[...] narzędziem. Aikido uczone tak jak w 90% szkół w Polsce jest raczej sportem rekraacyjnym z ELEMENTAMI samoobrony. Zresztą i w Japonii nie jest lepiej. W Hombu Dojo - jest masówka nastawiona na zachodniego turystę. Trochę dogłębniej można poćwiczyć Aikido u mistrza Inaby Minoru w Shiseikanie - więcej jest pracy z centrum i elementów [...]
TRENING A (poniedzialek) -przysiady 2 serie lub martwy -wyciskanie na plaskiej 2 serie -wioslowanie sztangielka 2 serie -wyciskanie sztangi sprzed glowy 2 serie -martwy ciag 2 serie lub przysiady -wyciskanie "FRANCUSKIE" jednorącz sztangielki 2 serie -uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem (supinacja) 2 serie -wspiecia na palce w [...]
Miesiac bralem samo mk i zauwazyc mozna bylo nabicie apetyt a potem 3 miesiace z lgd i to swietny zestaw juz na typowa masowka. Wpadlo kilka kg fajnej jakosci i caly okres libido i apetyt na plus. Mk 10mg, lgd 10mg