martwy

miałem problemy z tym ćwiczeniem dużo oglądałem na yt jak się robi to ćwiczenie , ale w ciąż do końca nie jestem pewien czy dobrze to ćwiczenie robię , dlatego nagrałem krótki filmik - trenuje sam w domu ze swoim sprzętem kupionym przepraszam za to przestawianie kamery na początku . A OTO MÓJ FILMIK [...]

Witam mam takie krótkie pytanie :) mianowicie chodzi mi o Martwy Ciąg przy robieniu tego ćwiczenia nie odczuwam bólu cały pleców tylko odcinka lędźwiowego..Jest to ból taki przejściowy po wykonanym ćwiczeniu i w trakcie jego robienia.Właśnie nie wiem teraz czy jest to spowodowane tym że robię źle ćwiczenie czy po prostu plecy daają o sobie znać że [...]

Ja zawsze robie martwe ciagi na lekko ugietych nogach rozstawionych na szerokosci barkow i z prostym kregoslupem tak jak w atlasie cwiczen...Ale ostatnio widzialem jak mistrz swiata w troj boju silowym robi martwe ciagi na prostych nogach z bardzo szeroko rozstawionymi nogami o co z tym chodzi lepiej z szeroko rozstawionymi nogami czy na [...]

Siema mam pytanko: Jeżeli ktoś ma 16 lat i staż treningowy 7 miesięcy to czy mógłby ćwiczyć normalnie martwy ciąg?? Bo na początku mi trener powiedział że jak tak z pół roku poćwicze na takim "krzesełku" do skłonów tułowia to będę mógł ćwiczyć martwy ciąg i ten miesiąc trenwałem martwego i trener powiedział żebym tego nie robił bo jeszcze rosne [...]

[...] go sie dobrze technicznie robi ale wszyscy mówią że od martwego ciągu przy wieku 16 lat nie rośnie sie dalej. Kiedyś spytałem pielengniarkę w szkole i ona powiedziała ze martwy ciąg nie przeszczadza w wzroście , to jak to wkońcu jest ?? Jeżeli jednak przeszkadza to możecie podać jakies inne ćwiczenie zamiast martwego ciągu ?? z górey thx i [...]

Witam Chciałem się podzielić pewnym spostrzeżeniem. Jestem w trakcie drugiego HST i wbrew przyjętemu schematowi uparłem się, żeby robić na każdym treningu MC i przysiady. Efekt jest rewelacyjny, zarówno w MC jak i w przysiadach robię największe postępy. Co prawda jestem trochę wypompowany po tych ćwiczeniach i może w reszcie treningu nie jadę na [...]

znalazl sie kamikadze, ktory sprobowal sie z tym ciezarem, niestety spalil www.irongame.net szukajcie Updates June 30th, 2005 plik Andy Bolton - 2005, June 12th, BPC British Meet - 425kg/936lb Deadlift, 455kg/1003lb Deadlift miss @ SHW

Witam , chciałam zapytać od czego moge zacząć martwy ciąg tzn. czy zacząć od konkretnego ciężaru czy na razie samym gryfem ? tak samo co do ćwiczenia nazywanego "dzień dobry" ..mam 18 lat i pływam w mono płetwie gdzie ogólnie musze mieć silne plecy i nogi więc jest to mi bardzo potrzebne, na siłownie chodze regularnie na razie ponad miesiąc i [...]

Witam, mam pytanie czy martwy ciag mozna robic na kazdym treningu plecow? Czy np co drugi trening? I czy robic go na poczatku treningu czy na koncu? Dodam ze chcialbym poprawic podciaganie szeroko nachwytem bo sam potrafie podciagnac sie w 3 seriach (1-10 ; 2-6 ;3-4,5 powt) stosuje tez 4 serie w taki sposob ze podskakuje do drazka i wolno sie [...]

Witam, mam problem z trzymaniem prostych pleców w klasycznym mc. I myślę zeby spróbować innego ułożenia nóg rąk itp. I co sądzicie o martwym ciągu jak w tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=8wsDfuBXue0 od 0:36 , przy takim ciągu strace dużo zaangażowania pleców kosztem dwójek ?

Witam, mam takie pytanie odnośnie tego ćwiczenia... Wiek:17 wzrost: 176 waga: 66 staż: 15 miesięcy Czy martwy ciąg z obciążeniem 80-120kg 4x 8-12 (technika jest) może zahamować wzrost? Czy powinienem zmniejszyć ciężar? Nie chciałbym tego robić ponieważ martwy ciąg to moje ulubione ćwiczenie na plecy i daje mi dużą satysfakcję, ale jeśli ma to [...]

Witam, mam takie pytanie a mianowicie kiedy powinno robic sie martwy bo probowalem go robic juz niejednokrotnie podczas robienia plecow ale mija sie to z celem bo wplywa to bardzo negatywnie na cwiczenia ktore robie po nim i brak mi sily na konczenie treningu. Wiec zalezy mi glownie na masie ale chcialem dolaczyc martwe i zobaczyc czy jest szansa [...]

witam ćwiczę już od 7 lat moj rekord w martwym ciągu to 265 kg mam problem bo obecnie jestem na cyklu siła idzie na inne partje a w martym ciągu mam problem zastanawiam się czy nie stosować martwy ciąg na prostych nogach z martwym ciągiem od kolan na jakimś pomoście pomóźcie

Witajcie. Postanowiłem, że zacznę robić MC. Wszystko fajnie, ale po 4 seriach z 30 kg (dopiero zaczynam, więc wolę dać mniejszy ciężar) strasznie rwało mi dół pleców. Teraz już jest okej. Poza tym dostałem jakichś drgawek i do teraz trochę trzęsą mi się nogi i łapy. Technika na pewno nie jest perfekcyjnie dopracowana, bo to dopiero drugi trening z [...]

Witam! moze mi ktos napisać dlaczego tak ważny jest martwy ciąg jak tak piszecie w wypowiedziach... ja narazie nie robie martwego bo mam problem z plecami ... prosze o odp.

Witam, ostatnio ktoś mi doradził, aby robić martwy ciag na prsotych nogach na miesnie dwugłowe ud. I teraz mnie to troche zaciekawiło, bo zrobiłem sobie dzisiaj serie tego i super wchodzi, ale czy to nie bedzie sie jakos gryzło z normalnym martwym ciągiem we wtorek, a na prostych nogach w czwartek?? Nie chcialbym sie przetrenowac, i nie wiem co [...]

Czy jest jakieś ćwiczenie zastępcze? Dający podobny efekt, czyli wzmocnienie prostownika grzbietu.

Witam Mam pytanie o martwy ciąg klasyczny, tradycyjny, Czy powinno się przy każdym powtórezeniu kłaść sztangę na ziemie i ponownie podnosić z podłogi ? Czy utrzymywać mięśnie w stałym napięciu i jedynie opuszczać sztangę nieco nad ziemię i znów do góry nie kładać na ziemię ? Zmieniony przez - Zakar w dniu 2014-02-26 12:11:41

Jak w temacie czy lordoza lędzwiowa całkowicie dyskwalifikuje mnie z MC ?

jak sie wykonuje martwy ciag to nie mozna sztangi z przodu trzymac bo jak ja robilem 1 raz dopiero to z przodu sztange mialem a trzeba ztylu trzymac tak??? i drugie mojue pytanie to: niech ktos poda pelna nazwe oliwy z oliwek jaka kupowac bo sie pogubilem dodatkowo zamtalem