martwy

heheh martwy jak dla mnie to zaden szpan ... zaszpanowac to mozna wyciskiem na klate 200kg.

jak nie, 200 kg na martwy to tez szpan , a tak naprawde to bierze sie taki ciezar jaki sie da rade , a nie dla szpanu wiecej Hardened super prowadzisz temat Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-27 23:59:19

jak dla mnie większym kozakiem jest ten który idzie i cisnie martwy solidnie albo idzie i siada sobie np 150 niż plażowicz robiący klate biceps i mający tylko to dobre i nawija ja to pizgam 120 na klate a w udzie 50 cm

No na to mozna spojrzec z 2 stron... Bo ja ostatnio widzialem goscia u siebie na silce robil matwy na 220kg. pare powtorzen ale... dla mnie sylwetke mial slaba co z tego ze w udzie mial z 74cm ??Dupe mial jak stodola... Martwy i przysiad lepiej robia takie miski typowe. Fajnie owszem duzo bierze itp ale ja jakos itak wole wycisk Zreszta w [...]

Wczorajszy trening przebiegł pomyślnie, zwłaszcza jeśli pod uwagę weźmie się fakt, że przez ostatnie dni plecy tak mi dawały w kość, że z trudem podnosiłem się z łóżka. PONIEDZIAŁEK: 1) Plecy: - podciąganie się na drążku do brody w szerokim nachwycie = 8x (+10kg obciążenia), 7x (+10kg), 8x (+10kg) - wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia = [...]

[...] się na drążku do brody w szerokim nachwycie = 9x (+10kg obciążenia), 8x (+10kg), 8x (+10kg) - wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia = 12x65g, 10x72, 10x77g - martwy ciag = 10x77kg, 10x80kg, 10x82kg - sztugsy z hantlami = 16x37kg, 14x37kg 2) Biceps: - unoszenie przedramion ze sztangą na modlitewniku = 8x45kg, 6x45kg - uginania [...]

[...] do 90kg 4a. Jakieś wiosło 4x12 Hantle w opadzie 26/28/28/30 4b. Jakieś ściąganie 4x15 Szeroko uchwyt --------- 5. Face Pull 12/12/12/15/20 Cardio 25 minut Zabił mnie ten martwy wydolnosciowo%-) Z rzeczy takich po za sportowych Udało się dziś u Nas w outlecie nike wyrwać w dobrej cenie buty Dwie pary za 350zl Szare jordan eclipse 187.5 zl I [...]

30.08.2013-piątek- DT płyny-2l wody, 1x kawa miska: 140B/ 64T/ 160WW aktywność-trening dzisiaj uczyłam się techniki: Trening B. 1. Martwy ciąg 10/10/9 30kg/30 kg/40kg 1. Martwy ciąg Sumo 10/6/7 40kg/40kg/30kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10/10/10/10 6kg/6kg/7kg/7kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10/10/10 [...]

[...] To była rozgrzeweczka przed wiosłowaniem sztangą. Łatwo nie było, serie po 2# 80, 85, 90 i 95 kg. Następnie przyciąganie wyciągu dolnego. Tu też progresja ciężaru. Na koniec martwy. I tu muszę powiedziec, że na kolejnym treningu martwy zrobię wcześniej, bo nie miałem siły żeby pożądnie skatowac.. Byc może zrobiłem za dużo serii wiosłowania, bo [...]

[...] sztangielek bokiem w pochyleniu tułowia 5) szrugsy Trening wszedł fajnie, byłem bardzo zadowolony. Dziś TRENING NR 16 a na nim klatka. Docelowo miały byc plecy.. Zaczałem martwy, i już w pierwszych seriach czułem dziwny ból w okolicach kręgosłupa nieco powyżej tyłka.. martwy dobiłem do końca ale wiosłowania sztangą wolałem już nie ryzykowac, [...]

[...] Śmieszny ciężar, a co ciekawe ciężko szło. Tego ćwiczenia w zasadzie prawie nigdy nie robiłem, prawie zawsze sztangą. 2. Tutaj z dużym zapasem, jednak jutro na pewno odczuję martwy zakwasami na prostownikach ;-) Z martwym ciągiem jednak mam problem. Mianowicie nie mam kompletnie siły w uścisku. Pod koniec 3 serii sztanga chciała wypaść mi z rąk. [...]

Krugero: wałkowanie o którym piszesz to nie efekt po beta-karotenie. Łuszczący się suchy/martwy naskórek trzeba co jakiś czas usunąc (peeling). Normalna sprawa. Pozdro

[...] Biceps Grzbiet - Podciąganie na drążku nachwytem do klatki 3 x maks - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 10 - Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 3 x 10 (lub martwy ciag)( lepiej martwy 12,10,10,8 ) Biceps - Unoszenie ramion sztangą podchwytem 3 x 10 powt. - Unoszenie ramion sztangielkami stojąc chwytem młotkowym 3 x 10 - [...]

[...] B 7xprzysiad bez niczego 7x wypad na nogę 7x przysiad z wyskokiem 7x wypad z przeskokiem na noge DZIEŃ 3 Obwód: 3-5x (zwiększanie co tydzień ilości obwodów) przerwa 2min 1. martwy sumo lub rumun 6x 2. wiosło sztanga 6x 3. zarzut ze zwisu (hang clean)6x 4. przysiad przedni 6x 5. push press 6x 6. przysiad tylny 6x + 4x obwody na brzuch jaki sobie [...]

Martwy Rumun?

Dzień 5 - piątek Trening Martwy ciąg 8x40kg 8x50kg Martwy ciąg 3x50 3x60 3x70 3x80 3x90kg Wiosłowanie 3x27 3x37 3x42 3x47 3x50kg (ostatni rep oszukany) Ściąganie linki wyciągu górnego 8x5kr 8x6kr 8x7kr Ściąganie linki wyciągu dolnego siedząc 3x3kr 3x4kr 3x5kr 3x6kr 3x7kr (ostatnie 2 rep oszukane) Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 3x22kg 3x32kg [...]

Dzień 19 - piątek Trening HIIT 8x20:35 Plecy+brzuch Martwy ciąg 8x40kg 8x50kg Martwy ciąg 3x40kg 3x50kg 3x60kg 3x70kg 3x86kg Wiosłowanie 3x29kg 3x39kg 3x44kg 3x49kg 3x54kg Ściąganie linki wyciągu górnego wąskim uchwytem 8x6kg 8x8kr 8x8kr Ściąganie linki wyciągu dolnego 3x4kr 3x5kr 3x6kr 3x7kr 3x7kr Szrugsy 3x20kg 3x25kg 3x30kg 3x35kg 3x35kg [...]

Dzień 29 - poniedziałek Praktycznie jestem już zdrowy, tylko od czasu do czasu WC trzeba odwiedzić. %-) Trening Nie szalałem z treningiem - wydłużyłem o kilka sekund przerwy i nieco zmniejszyłem ciężar. Ten trening miał być w założeniu wystarczająco lekki, żeby nie przemęczyć organizm po chorobie i wystarczająco ciężki, żeby dać mu bodziec do [...]

Dzień 36 - poniedziałek Zjedzenie węgli w niedziele z dzisiejszej perspektywy było dobrym krokiem, miałem mnóstwo energii na treningu i nie byłem taki przymulony. Trening Dzisiaj HIIT robiłem na siłowni na rowerze stacjonarnym... nogi mi w tyłek wchodziły po nim, bo rower jest z dodatkowym oporem. Od razu po HIIT trening pleców... zaczynając od [...]

Dzień 90 Samopoczucie 6/10 Nienawidzę robić treningów rano... później cały dzień jestem zmęczony. :)) Podsumowanie tygodnia wrzucę najprawdopodobniej jutro. Trening Zrobiony rano - siłownia czynna tylko do 12. Martwy ciąg 10x60kg 10x60kg Martwy ciąg 3x60kg 3x70kg 3x80kg 3x90kg 3x100kg Wiosłowanie 3x34kg 3x39kg 3x49kg 3x54kg 3x58kg Wiosłowanie w [...]