martwy

A. 1a. Odwodziciele z gumą siedzac na ławce Guma zielona i niebieska Guma zielona Guma zielona ... Guma zielona 1b. Uginanie nog na maszynie leząc lub z hantla miedzy stopami 15//17/19/20//15na maszynie 12//15/17/20//15 12//26/26/26//20 ... 10/12/16//15 2. Przysiad klęcząc na kolanach hantle zarzucone na barki guma oporowa na biodrach [...]

ten martwy... strach paczeć :-P

[...] Wiek 22, Waga 86kg wzrost 187. Obecne suplementy to jedynie wpc82. Dieta: Żadnej konkretnej nie stosuje. Nie jem syfiastego jedzenia. Maxy: -klatka 115kg -przysiad 140kg -martwy ciąg 170kg Nie mam żadnego ograniczenia co do sprzętu. Poniedziałek: klatka,barki,triceps Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x8-10 pompki na poręczach z obciążeniem [...]

Witam prosiłbym o ocenę planu Klata&Biceps 4x8-12 Wyciskanie sztangi 3x10-12 Rozpiętki hantlami leżąc 3x10-12 Wyciskanie hantli na siedząc na ławce 45 stopni 4x10-12 Wznosy bokiem 3x6-8 OHP 2x10-12 Biceps hantlą do wewnątrz 2x10-12 Biceps hantlą na zewnątrz 3x10-12 Arnold press Plecy&Triceps 4x5 Martwy Ciąg 3x10-12 Wiosłowanie 3x10 Podciąganie [...]

[...] go na dni lżejsze i cięższe dla danej partii treningowej Dla przykładu: poniedziałek push mocniej czwórki (przysiady), lżej klatkę barki triceps Wtorek pull mocniej martwy i tył nóg, słabiej góra grzbietu Środa off Czwartek push lekko czwórki, mocniej klata, barki, triceps Piątek pull lekko tył uda, góra mocniej Dałbyś radę tak ogarnąć? [...]

Sobota 09.05.2021r. NOGI: A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH SZTANGA + GUMA NA BIODRZE 3X10* PALCE STÓP NA TALERZACH A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4X20 LUB ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC LUB LEŻĄC 4X12 SERIA ŁACZONA B1 PRZYSIADY 3X8*** C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNATRZ 4X20 D1 BUŁGARY Z HANTLAMI 4X12 D2 PODGIĘCIA NÓG Z HANTLĄ LEŻĄC NA ZIEMI LUB [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 6x160 -przysiad: 5x150 Witam, Poniżej wstawiam wyniki tarczycowe do interpretacji, nie znam się na tym, więc proszę o poradę, w tle test 500mg i hgh 5j, reszta [...]

[...] palców. Na początku myślałem, że mi przejdzie, i skóra się przyzwyczai, ale przeliczyłem, i co rusz wyskakują bolące bąble. Ćwiczenia, przy których pojawia się problem: martwy ciąg na prostych nogach, wiosłowanie nachwytem, podciąganie na drążku, wykroki z hantlami. Czy zacząć trenować w rękawiczkach? Czy stosować jakieś maści? Już teraz [...]

drążek: 5 x 6/6/6/6/5 - naprawdę niewiele brakowało martwy ciąg: 4 x 4 x 180 kg - ogólne zmęczenie zmusiło mnie do stosowania przechwytu, a w pierwszych dwóch seriach na samej magnezji utrzymałem sztangę uginanie nóg na maszynie: 5 x 14 x 60 kg - miałem dokładać ciężar, a uznałem wczoraj że w tym ćwiczeniu dołożę powtórzeń wiosłowanie z pauzą: 5 x [...]

Przysiady klasyk 12x20 10x60 8x80 6x100 6x120 7x135 8x120 12x20 10x60 8x80 6x100 6x120 6x140 8x120 Suwnica 12x220 12x260 9x300 9x320 12x220 12x260 12x300 9x330 Uginanie podudzi z pauzą 15x25 12x30 12x45 14x40 15x25 12x30 12x45 11x40 15x35 12x40 12x50 9+3x45 Hip Thrust 12x120 x 4 12x130 x4 Odwodzenie na maszynie 15x65 x3 15x65 x3 Przywodzenie na [...]

Witam, prosiłbym o ocenę planu, ćwiczę ponad 2 lata, ważę 84kg Wyniki Klatka 110 Martwy 138 Poniedziałek Klata -Wyciskanie hantli na ławce poziomej leżąc 4x12 -Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 -Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x12 -Wyciskanie na maszynie 4x10 Wtorek Nogi -Przysiady ze [...]

[...] górnej części ciała). A na nogi najlepiej ćwiczenia konkretnie pod bieganie, dużo na jednej nodze, żeby ćwiczyć równowagę, bo to przeciwdziała kontuzjom. Porządnie zrobiony martwy na jednej nodze, wolno, z odpowiednim ułożeniem bioder, byłby świetny na siłę tych wszystkich struktur, które przydają się do trzymania odpowiedniej techniki biegu. No [...]

[...] budowy): idzie w brzuch :) 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: W pierwszym poście napisałem że ostatni strzał 3msc temu, ale żona mnie trochę uświadomiła że to już 5msc minęło. Nietety trzeba dopisać do tego [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mierzone -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, jestem w 9tym tyg cyklu test cyp, po 6 stym tyg zapodalem hcg w ilosci 1500, ogolnie 2x z tygodniowym odstepem, zauwazylem po tych dawkach [...]

https://i.imgur.com/XAUl95u.png Pobudka 6.20. Mega intensywny dzień, który jeszcze trwa. Praca, trening i praca. Może jeszcze spacer ale zobaczymy. Bez odbioru ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Kotleciki z pieczarkami, ryżem, kaszą i brokułami w sosie pomidorowym 4. Placek jaglano-marchwiowy ze skyrem i masłem orzechowym, mus jabłkowy 5. [...]

[...] pompki różnego rodzaju, z nogami na podwyższeniu(około 40cm) 4x8 pompki normalne stosuję plan na 100 pompek w serii (w Google wystarczy wpisać 100 pompek) wykrok zakrok 4x15 martwy ciąg z gumą 4x10 ściąganie gumy do klatki(ściąganie drążka do klatki z górnego wyciągu.) 4x10 ściąganie gumy do brzucha poziomo siedząc 4x10 uginanie bicepsa pod [...]

[...] (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Siema, mam zamiar zrobic taki cykl na rekompozycje 1-10 cypio 200mg pon, czw 8-12 winstrol 30 mg e0d Oczywiscie hcg po 6 tyg i na koniec, [...]

Czwartek 06.05.2021 Zacznę od treningu. Zgodnie z założeniem zrealizowany trening B: -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie -uginanie młotkowe -plank klasyczny. Wszystkie ćwiczenia 4 serię po 12 powtórzeń z hantlami 4kg. Przy planku to staram sie teraz trzymać [...]

[...] materii): PPM - wzór Mifflina = 1945.00 16. WYNIKI SIŁOWE: marne, nigdy nie trenowałem typowo pod siłe, co raczej pod sporty walki, dynamiczne, tory przeszkód -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Badań na razie jeszcze nie zrobiłem, gdyby ktoś mi napisał jakie dokładnie to spróbuje ugadać ze swoim lekarzem co sie da na skierowanie Zmieniony [...]

Poran - jak to krzesełko? Matury Cię zupełnie pochłonęły? Juz półmetek - podstawa za nami. jakie rozszerzenia piszecie? Krzesełko kiepsko. Nogi mi uciekają. Matury - angielski i biologia. Czekam i się denerwuję. W środę zrobiony bieg górski 15km w 2h. Wczoraj reset we wrocławskim zoo. Dzisiaj trening bardziej w celach oderwania od [...]