martwy

Witam,mam 13lat i chciałem sie dowiedziec czy naprawde jak bede cwiczył kręgosłup w tym wieku to nie urosne ? robie tylko martwy ciag,ze sztanga 12kg wiec nie duzo,i nie wydaje mi sie ,zeby mi to zaszkodziło,a co wy o tym myslicie ;) ?

Co polecacie na masę mięśniową po 40 rż Wiek. 39 Waga. 80 Wzrost.180 Staż. 3lata Dieta. 3000kcal Cykle sterydowe Brak Trening push pull legs 4x Cel Masa Poziom bf 18.3% Stan zdrowia ok Wyniki siłowe: Klata 80 x 8 Martwy 130 x 6 Przysiad 100 x 4

czym moge zastapic te cwiczenia: 1 martwy ciag na prostych nogach sztanga polozona na podwyzszeniu(zeby mniej obciazalo kregoslup) 2 pompki na poreczach(nie mam poreczy ani nic w tym rodzaju) mam do dyspozycji lawke i atlas

Dopiero zaczynam robić martwy ciąg. Nagrałem się i jestem pewny że dobrze robiłem ale po wszystkich seriach czuję taki mięśniowy ból w okolicach(pod) łopatek. Czy to dobrze? Dodam że stosowałem małe obciążenie i 15 powtórzeń w serii.

Do czego potrzebny jest pas na siłowni? Zauważyłem że wszyscy je zakładają przy wyciskaniu większych ciężarów na klate lub martwy ciąg itp. Czy chodzi o to żeby nie powwstała żadna przepuchlina, czy o to żeby z kręgosłupem było ok?

Zaczynam od niedawna pozadny trening dolnych pleckow.Co jest lepsze unoszenie tulowia w opadzie na specjalnej laweczce-z duzego atlasu-przy czym wiszac w recach trzymam obciazenie.Czy martwy ciag??

Witam. Czy plan 5x5 który wygląda następująco: Wyciskanie 5x5 Martwy ciąg 5x5 Wiosłowanie 5x5 Przysiad 5x5 Uginanie ramion ze sztangą 2x5 Wyciskanie żołnierskie 2x5 Mogę wykonywać 3 razy w tygodniu? Nie bedzie to zbyt wiele?

witam chciałbym prosić o pomoc w dobraniu diety a najlepiej zeby ktos podrzucil odrazu ulozoną diete bo ja sie w tym nie lapie narazie. o mnie: 180cm wzrostu 80kg waga na klatke wycisk 95kg martwy 160kg prosze o pomoc

ile procent dostanę za złamanie zęba jedynki. Ząb był martwy i miałem wypadek w pracy jestem policjantem i nie wiem ile mam się spodziewać odszkodowania. nie wiem jaki ząb mam wstawić czy będzie mnie stać na implanta czy nie

Jaki ciężar najlepiej dokładać w ćwiczeniach typu martwy ciąg przysiad i wyciskanie?. W tej chwili dokładam po 5kg co serie. np. zaczynam od 100kg i na 4 serii mam 120kg w przysiadach

- klata, skos - 1 seria - martwy ciag - 1 seria - wioslowanie sztnaga - 1 seria - barki, wyciskanie - 1 seria - biceps - 1 seria - triceps - 1 seria nogi, wypychanie na sownicy - 1 seria czy bedzie okej?

I - 0 II - Siła i masa III - FBW IV - 3 do 4 V - minimum Płeć: mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 181 Dieta: 2400kcal B: 190g T:64g W:265g Takie parametry diety wyszły mi na mase Suplementy: białko,gainer Wyniki: 70kg ławka 105kg martwy 80kg przysiad

Siemanko, jak oceniacie solidny Gryf i obciążenia? tak do 100kg potrzebuje by wytrzymal chce nim robić rwanie/martwy/siady http://allegro.pl/zestaw-trex-125kg-sztanga-obciazenia-i-gryfy-26c-i6973073508.html

"Robię tylko klatę barki i biceps" bo nóg mi się nie chce albo boli mnie kręgosłup! Tak wiele osób podchodzi do treningu! Mi się też nie chce więc zrobię inaczej będę robił tylko przysiady ze sztangą i martwy ciąg! Ciekawe jakie będą efekty??

A: front squad 4x8 wycisk 30+ 5x5 wiosłowanie 5x5 wycisk siedząc 4x8 SDLHP 5x5 B: power clean 5x5 martwy ciąg 5x5 dipsy 4x8 podciąganie 4x8 OHP 5x5 plan dla osoby znajacej technike i ma długi staż. dzieki pozdro

Mam prosbe - czy ktos moglby mi ulozyc trening na mase. Cwicze 4 razy w tygodniu. Moje aktualne maxymalne obciazenie to - klatka 80 kg, przysiad -120 kg, martwy - 130 kg. W nagrode SOGI :D

Witam mam 18 lat waże 76 kg moje siagi : Wyciskanie 95 Przysiad 100 Martwy 125 I mam proźbe bo chciał bym zacząć powaznie trenować trójbój :)czy ktos mógłby mi rozpiske napsiać ???

Witam czy taki zestaw na plecy wystarczy ? dodam że trenuję 3 razy w tygodniu :) może zna ktoś lepsze ćwiczenia ? Plecy - Wiosłowanie sztangą 4 serie - Ściąganie drążka do klatki 4 serie - Martwy Ciąg 4 serie

Witam, Czy na redukcji lepiej trening siłowy wykonywać na maszynach czy z wolnymi ciężarami ? (siady,martwy itd.. Mowa o młodej kobiecie z dużą nadwagą. Nie wiem od czego zacząć, niby maszyny bezpieczniejsze ale z ciezarami tez sobie radzę

Witam Od Dzisiaj zaczynam ćwiczyć w domu i nie mam drążka ani wyciągu żeby wykonać to ćwiczenie czy można ja zastąpić jakimś innym? na plecy wykonuje martwy ciąg i wiosłowanie sztangą