martwy

[...] brzucha 1) Spięcia leżąc 3 max 2) Wznosy nóg na drążku, lub w siadzie płaskim 3 max. Wt: Mięśnie ud 1) Wykroki x 4 10-12 2) Przysiady ze sztangą x 3 8-12 3) Rzymski martwy ciąg x 3 8-10 Mięśnie łydek 1) Wspięcia na palcach w pozycji stojącej x 4 10-15 Czw: Mięśnie naramienne 1) Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę x 3 10-12 [...]

Kruszku nie boj nic ja o diecie wiem tylko ten trening to od zawsze jak cwicze robilem taki nieudolny. Hyhy nie wiem jak wykonywac dwa cwiczenia Rzymski martwy ciag ale mam nadzieje ze znajde to w atlasie i jeszcze sklony ze sztanga na karku. Aha mosialem zmienic troszke plecy wyglada to tak Podziganie sztangielki nie wiem jaka jest tego fachowa [...]

[...] 2 serie 25-30 powt. Skręty tułowia z kijem na karku stojąc Drugi i czwarty dzień treningów Plecy: -wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia do brzucha 3 serie 10-12 powt. -martwy ciąg ze sztangielkami na prostych nogach 2 serie 10-12 powt. Biceps: -unoszenie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3 serie 10-15 powt. -unoszenie [...]

Niestety takich informacji nie posiadam , Co do hummera to pewnie martwy bedzie sie odbywal tak jak na Mistrzostwach Swiata ... Natomiast co do kuli , to pewnie technika dowolna ... bo watpie aby wymagali techniki takiej jak przy rzucie kula na Olimpiadach chodz kto wie w koncu to STRONGMAN Jesli ta Wypowiedzia pomoglem ci w Jakis Sposob [...]

I słowo odemnie , na moje pośladki oprocz wykrocznych dobrze działa martwy ciąg na prostych nogach .

Piotr witam 2 raz tu zawitałem i się wkręcam w ten dział!. Do 666 gratuluje wyników (wyciska 270kg, przysiad 320kg, martwy ciąg 315kg) piękne osiągi, ale sądzę, że środki nie dozwolone były stosowane...czy mam racje?. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ [...]

A czy mógBbym do tego dorzucic Martwy ciag

Do trójboju mam za słaby przysiad i martwy ciąg, dlatego jestem wyciskaczem. Niemoge więc się wypowiadać w sprawach trójboju. Może są kontuzje dość bolesne ale nie wykluczające trening na maxa. To się z Tobą zgodze. Ja ćwicze z Romanem Radzikowskim (w-ce mistrz polski w wyciskaniu juniorów). I miałem kiedyś kontuzje stawów łokciowych co przerwało [...]

[...] ćwiczyłem 5xtydzień - klatka, plecy, barki, nogi, biceps/triceps. Po nogach zawsze mam kilka dni problemów z siadaniem/wstawaniem dlatego chętnie je rozdzielę, np. pon. przysiady (w prowadnicach), wt. martwy ciąg na prostych nogach, śr. wyciskanie na suwnicy, czw. uginanie, piąt. prostowanie. Jak rozdzielić górę, jeszcze się nie zdecydowałem.

[...] zapewniając ich hipertrofię (przerost), lub jeśli boli to znaczy, że rosnie. 16. Tuchodzi o jakąś chorobę, ale nie mam medycznego słownika. 17. Trenując jak ciężarowcy - martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskanie na ławeczce spowodujesz, że będziesz wyglądał klockowato. 18.duża ilość powtórzeń uczyni twoje mięśnie twardszymi i lepiej [...]

[...] na gimnazjalistów.Poza nadwagą to jestem całkiem zdrowy,daltego nie boje się termogeników.Pozatym wolę paść na zawał niż w wyrku obrośnięty tłuszczem (wiem że to głupawe i skrajne przypadki).Wiem na ile mnie stać i napewno jakieś suple kupie.Dlatego proszę o jakieś konkrety na temat,a nie interesować sie tym czy robie martwy ciąg czy nie

Wiecie co jesteście żałośni sterydy, bierzecie i rośniecie, i ludzi w****iacie, a tylko 10% z koxsiaży jest innych niż napisałem. Tak jest przynajmiej w moim mieście. Ludzie weźcie się za siebie, i zacznijcie normalnie trenować, jestescie jak dla mnie dnem ludzmi kturymi dążą do celu przez Doping, nie szanujecie swoich ciał. Co prawda cwiczycie [...]

Oki, przepaszam jeśli uraziłem kogos kto nie pasujedo mojego opisu. Ale nie stety napisałem w więjżości prowde. Głuwie chodziło mi o to że początkujący widząc wasze wynyki od razu chwyta za Sterydy. Za uwazyłem że są to coras mlodśi. Mnie to nie obchodzi że jedziecie na koxach nie mam nic naprzeciw TRUJCIE SIĘ. Ale terz to ciągle grono Koxiarzy [...]

Ja mam podobnie. W pazdzierniku stwierdzilem ze koniec z tluszczem i zaczalem cwiczyc. Dieta bardzo podobna do Twojej.Efekt spadek wagi o jakies 13kilo, poprawiony zarys miesni i jak narazie stale postepy na silowni ( szczegolnie martwy ciag, triceps i przysiady ) Albo rade damy albo jak tynk odpadamy

[...] triceps:1.francuskie wyciskanie sztangi siedzac 8,6,6,6 2.pompki 2-3 serie x max Wtorek: przerwa Sroda: Plecy 1.podciaganie 3 x max 2.wioslowanie sztanga szeroko 6,6,4,4 3.martwy ciag 6,5,4 biceps: 1.uginanie przedramion ze sztanga - 4,4,3,3 2. mlotkowe stojac - 3 serie 4-5 powt. ( na lapsko) Czwartek : przerwa Piatek: nogi : 1.przysiady - [...]

[...] 8,6,6,6 OK 2.pompki 2-3 serie x max MOZE BYC NA DOBICIE TRICEPSA Wtorek: przerwa Sroda: Plecy 1.podciaganie 3 x max OK 2.wioslowanie sztanga szeroko 6,6,4,4 DAJ 8/6/6/4 3.martwy ciag 6,5,4 TUTAJ 10X30%/8X60%/6X70%/4X80%/2X90% 4. DODAJ SZRUGSY 3-4 SERIE biceps: 1.uginanie przedramion ze sztanga - 4,4,3,3 DAJ 10/8/6/4 2. mlotkowe stojac - 3 [...]

ogólnire fajnie wyglądzasz, ale jakeis słąbe wyniki na przysiad i martwy.... do wakacji poproacuj nad rzezba i deninicją.... jest spox pozdrawiam

No to mozesz wykonywac ten plan ktory miales robic a nie wykonywales calego: Niedziela (wtedy mam na 100% ławkę dostępną) Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce leżąc poziomej progresja 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 30 stopni 12-10-8-8 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej stały ciężar 10-10-10 Tricepsy: Francuskie [...]

120 i wiecej nie probowalem, 130 by poszlo a martwy ciag w swoim treningu mam dopiero od 6 tygodni d.j666 Zmieniony przez - d.j666 w dniu 2003-02-20 16:57:06

Dj. 666 za***iście. A jak długo ogólnie trenujesz?. Size co do twojego pytania to tak 120kg to mój wynik. Ktoś zagłosował, na 131-140kg, czyżby Size?. Pozdrawiam... ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... ________________________________________ Tak wyglądałem po miechu [...]