SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

martwy ciag

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

Czy chodziło Ci o: "martwy ciąg"?

  •

    Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota 03.04.2021r. NOGI: A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH SZTANGA + GUMA NA BIODRZE 3X10* PALCE STÓP NA TALERZACH A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4X20 LUB ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC LUB LEŻĄC 4X12 SERIA ŁACZONA B1 PRZYSIAD KLASYCZNY 3X8*** +1x12 C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNATRZ 4X20 D1 WYKROKI CHODZONE 4X12/NOGĘ Z HANTLAMI D2 PODGIĘCIA NÓG Z [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-04 10:09:04 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek 06.04.2021r. PULL: 0 WZNOSY BIODER W ZWISIE NA DRĄŻKU (BRZUCH) 3X15 A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU SZEROKO + GUMA 4X10-12 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 3X8*** C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) D1 ŚCIĄGANIE JEDNORĄCZ RĄCZKI WYDIĄGU GÓRNEGO DO [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-06 20:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek 06.04.2021r. PULL: 0 WZNOSY BIODER W ZWISIE NA DRĄŻKU (BRZUCH) 3X15 A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU SZEROKO + GUMA 4X10-12 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 3X8*** C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) D1 ŚCIĄGANIE JEDNORĄCZ RĄCZKI WYDIĄGU GÓRNEGO DO [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-06 20:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota 10.04.2021r. NOGI: A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH SZTANGA + GUMA NA BIODRZE 3X10* PALCE STÓP NA TALERZACH A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4X20 LUB ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC LUB LEŻĄC 4X12 SERIA ŁACZONA B1 PRZYSIAD KLASYCZNY 3X8*** +1x12 C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNATRZ 4X20 D1 WYKROKI CHODZONE 4X12/NOGĘ Z HANTLAMI D2 PODGIĘCIA NÓG Z [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-10 20:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek 13.04.2021r. PULL: 0 WZNOSY BIODER W ZWISIE NA DRĄŻKU (BRZUCH) 3X15 A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU SZEROKO + GUMA 4X10-12 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 3X8*** C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) D1 ŚCIĄGANIE JEDNORĄCZ RĄCZKI WYDIĄGU GÓRNEGO DO [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-13 17:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota 17.04.2020r. NOGI: A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH SZTANGA + GUMA NA BIODRZE 3X10* PALCE STÓP NA TALERZACH A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4X20 LUB ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC LUB LEŻĄC 4X12 SERIA ŁACZONA B1 PRZYSIAD KLASYCZNY 3X8*** +1x12 C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNATRZ 4X20 D1 WYKROKI CHODZONE 4X12/NOGĘ Z HANTLAMI D2 PODGIĘCIA NÓG Z [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-17 12:20:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek 20.04.2021r. PULL: 0 WZNOSY BIODER W ZWISIE NA DRĄŻKU (BRZUCH) 3X15 A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU SZEROKO + GUMA 4X10-12 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 4X6** C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) D1 ŚCIĄGANIE JEDNORĄCZ RĄCZKI WYDIĄGU GÓRNEGO DO [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-21 17:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek 27.04.2021r. PULL: 0 WZNOSY BIODER W ZWISIE NA DRĄŻKU (BRZUCH) 3X15 A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU SZEROKO + GUMA 4X10-12 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 2X10*** C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) D1 ŚCIĄGANIE JEDNORĄCZ RĄCZKI WYDIĄGU GÓRNEGO DO [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-27 21:06:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota 01.05.2021r. NOGI: A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH SZTANGA + GUMA NA BIODRZE 3X10* PALCE STÓP NA TALERZACH A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4X20 LUB ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC LUB LEŻĄC 4X12 SERIA ŁACZONA B1 PRZYSIADY 3X8*** C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNATRZ 4X20 D1 BUŁGARY Z HANTLAMI 4X12 D2 PODGIĘCIA NÓG Z HANTLĄ LEŻĄC NA ZIEMI LUB [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-01 08:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek 04.05.2021r. PULL: 0 WZNOSY BIODER W ZWISIE NA DRĄŻKU (BRZUCH) 3X15 A1 ŚCIĄGANIE HAMMER 4X10-12 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 2X8** C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) D1 ŚCIĄGANIE JEDNORĄCZ RĄCZKI WYDIĄGU GÓRNEGO DO BIODRA 4X12 E1 TYŁ [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-04 09:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota 09.05.2021r. NOGI: A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH SZTANGA + GUMA NA BIODRZE 3X10* PALCE STÓP NA TALERZACH A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4X20 LUB ZGIĘCIA NÓG SIEDZĄC LUB LEŻĄC 4X12 SERIA ŁACZONA B1 PRZYSIADY 3X8*** C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNATRZ 4X20 D1 BUŁGARY Z HANTLAMI 4X12 D2 PODGIĘCIA NÓG Z HANTLĄ LEŻĄC NA ZIEMI LUB [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-09 10:01:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek 18.05.2021r. PULL: 0 WZNOSY BIODER W ZWISIE NA DRĄŻKU (BRZUCH) 3X15 A1 MASZYNA HAMMER ŚCIĄGNIE DRĄŻKÓW 4X10-12 A2 NARCIARZ 4X15 B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 2X6** C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) D1 ŚCIĄGANIE JEDNORĄCZ RĄCZKI WYDIĄGU GÓRNEGO DO BIODRA 4X12 E1 TYŁ BARKÓW- ODWROTNY [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-18 08:11:34 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek 28.05.2021r. NOGI: A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH SZTANGA + GUMA NA BIODRZE 4x10x35kg A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4x20x79kg SERIA ŁACZONA B1 HACK PRZYSIADY 3X8*** 3x8x170kg C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNĄTRZ 4x20x140kg D1 WYKROKI CHODZONE 4x12x worek 12kg D2 PODGIĘCIA NÓG Z HANTLĄ LEŻĄC NA ZIEMI LUB ŁAWCE 4x12x17,5kg SERIA [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-28 09:07:25 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota 05.06.2021r. NOGI: A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH SZTANGA + GUMA NA BIODRZE 4x10x35kg A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4x20x79kg SERIA ŁACZONA B1 HACK PRZYSIADY 3X8*** 3x6x175kg C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNĄTRZ 4x20x140kg D1 WYKROKI CHODZONE 4x12x worek 12kg D2 PODGIĘCIA NÓG Z HANTLĄ LEŻĄC NA ZIEMI LUB ŁAWCE 4x12x17,5kg SERIA [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-05 13:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek 18.06.2021r. NOGI: A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH SZTANGA + GUMA NA BIODRZE 4x10x35kg A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4x20x79kg SERIA ŁACZONA B1 HACK PRZYSIADY 3X6*** 3x6x185kg C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNĄTRZ 4x20x140kg D1 WYKROKI CHODZONE 4x12x worek 12kg D2 PODGIĘCIA NÓG Z HANTLĄ LEŻĄC NA ZIEMI LUB ŁAWCE 4x12x17,5kg SERIA [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-19 14:05:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek 25.06.2021r. NOGI: A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH Z HANTLAMI 4x10x30kg A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4x20x79kg SERIA ŁACZONA B1 PRZYSIADY SMITH 3X8*** 3x8x160kg C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNĄTRZ 4x20x140kg D1 WYKROKI CHODZONE 4x12x+ worek 12kg D2 PODGIĘCIA NÓG Z HANTLĄ LEŻĄC NA ZIEMI LUB ŁAWCE 4x12x17,5kg SERIA ŁACZONA F1 [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-06-25 08:39:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota 03.072021r. NOGI: A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH Z HANTLAMI 4x10x30kg A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4x20x79kg SERIA ŁACZONA B1 PRZYSIADY SMITH 3X8*** 3x8x165kg C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNĄTRZ 4x20x140kg D1 WYKROKI CHODZONE 4x12x+ worek 12kg D2 PODGIĘCIA NÓG Z HANTLĄ LEŻĄC NA ZIEMI LUB ŁAWCE 4x12x17,5kg SERIA ŁACZONA F1 [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-04 13:17:37 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek 17.07. 2021r. NOGI: A1 MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH Z HANTLAMI 4x10x30kg A2 PRZYWODZENIE MASZYNA 4x20x79kg SERIA ŁACZONA B1 PRZYSIADY SMITH 2X8*** 2x8x170kg C1 SUWNICA SKOŚNA STOPY SZEROKO- KOLANA NA ZEWNĄTRZ 4x20x140kg D1 WYKROKI CHODZONE 4x12x+ worek 12kg D2 PODGIĘCIA NÓG Z HANTLĄ LEŻĄC NA ZIEMI LUB ŁAWCE 4x12x17,5kg SERIA ŁACZONA F1 [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-17 10:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek 15.02.2022r. PULL: ROZGRZEWKOWO WZNOSY BIODER W ZWISIE NA DRĄŻKU (BRZUCH) 3X15 3x15 A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU SZEROKO + GUMA (PRZYDEPNIJ JĄ) 4X10-12 4x12+ FIOLETOWA GUMA A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 4X12X3SZT. B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 2X10** 2X10X100KG C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 (PO [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-15 07:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Robert Judziński - Road To Classic Physique 2023 r.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wtorek 22.02.2022r. PULL: ROZGRZEWKOWO WZNOSY BIODER W ZWISIE NA DRĄŻKU (BRZUCH) 3X15 3x15 A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU SZEROKO + GUMA (PRZYDEPNIJ JĄ) 4X10-12 4x12+ FIOLETOWA GUMA A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 4X12X3SZT. B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 2X10** 3X8X110KG C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 (PO [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-22 08:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: waga Great One biotech mam 14 lat 180 cm 70 kg citrulline trening na redukcje cooking spray przepuklina pępkowa nerek pudding bicepsy ryby węglowodany Plan treningowy klomifen sibutramina 1200 Edward misztal catuaba nutred
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane