martucca

W związku z tym, że w Ladies pojawia się coraz więcej osób chcących zabierać głos/doradzać w tematach, moderatorzy zdecydowały się wydać oświadczenie: Zwracamy uwagę, iż wiele pan zakładających w naszym dziale tematy ma problemy zdrowotne, włączając w to tzw. Eating Disorders (ED), niedoczynność tarczycy, PCOS i dostosowanie [...]

chyba z owoców powinno się liczyć. OCZYWIŚCIE! Węglowodany z owoców wliczamy do bilansu Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-08 12:44:52

Martucca - Nowy trening zaczynam od poniedziałku . Wczoraj nie byłam na treningu bo mam takie zakwasy że tylko można by było położyć się do trumny ( żart ).Przez ostatnie dwa tygodnie robiłam trening siłowy z moim chłopakiem i dał mi nieźle w kość, żadnych taryf ulgowych że jestem kobietą .Dawał mi takie ciężary że nie miałam siły się wykąpać [...]

w paszteciku straczkowow warzywnym moze?? alez jak najbardziej, akurat Ci wegle wskocza nie zwrocilam uwagi na nabial, tak - jak Marta mowi won, to won (sorry Martucca), moze byc rybka, ale jedz tak, zeby w kazdym posilku bylo solidnie bialka. zamiast owsa (mam nadzieje, ze znowu nie wchodze w parade) to moze byc razowiec z jajkami np. ale nie [...]

no nieee, do trumienki jeszcze nie! no dobra dobra juz, dodam te wegle. jakos ... w paszteciku straczkowow warzywnym moze?? smakowity on mnie jest bardzo. owies mi nie bardzo wchodzi - beda za to jajca 2 i warzywa. o tranie oczywciscie zapomnialam napisac - wtrabilam z jajcem dzis. to mam wciagac nabial czy nie? Martucca nakazala najpierw odstawic [...]

Witam po treningu... Zanim o tym, dziękuję za odzew - Lady M za uświadomienie o edytowaniu, ok i pozostałe informacje. Martucca, dzięki za komentarze - ale mam kilka pytań. Muszę przyznać, że nigdy nie liczyłam kalorii i te wszystkie pojęcia są dla mnie nowością, ale lubię wiedzieć co i po co robię, a skoro piszesz o kontroli to tym bardziej muszę [...]

Martucca –Wczorajszego dnie już zjadłam więcej kalorii aż o 200. Ponieważ zaczęłam jeść orzechy i oliwie z oliwek . Boje się jeść więcej kalorii żebym nie przytyła, bo szkoda mi jest zaprzepaścić to co już osiągnęłam . To co dzisiaj zjadłam i zjem : 1. 30g płatków owsianych,20g migdałów,20g pestek z dyni i 20g wheya. 2. 50g.razowego [...]

adzik123 Kurde, na początku myślałem, ze wiosłujesz bez pasków Fajnie by było, aczkolwiek na zamek z magnezją ze 2 razy może bym i wyrwał WODYN niezle postepy Długofalowy ten plan niby brazylijski tasiemiec Mogło by być znacznie lepiej zwłaszcza w dipsach . Lady M Twoje komentarze nigdy się nie znudzą Choć nie przesadzajmy ze jest aż tak dobrze [...]

ja wiem że im więcej będę słuchać kołków z siłowni, tym mniej zdziałam. wolę słuchać Was, co innego kiedy będę słuchać a za 3-4 miesiące też nie będzie efektów, wtedy będę myśleć czy kto inny nie miałby racji, albo po prostu pójde się odessać hehe no w najgorszym wypadku poddam się zaczne rodzić dzieci i oleje mój wygląd, stanę sie prawdziwą [...]

Nastąpiła cisza, gdyż właśnie sobie powtarzamy dzisiejszą lekcję samoobrony No i ćwiczymy na sobie w parach Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-07 15:07:47

Martucca ja również odpowiedziałam w tamtym temacie i nie traciłyście na mnie czasu, ja to doceniam i uczę się od wczoraj zasad które mi przedstawiłaś. Żadnych głodówek nie będę robiła już nigdy w życiu bo widać ich efekt teraz...tak jak pisałam trzymam się tego planu i nic na własną rękę innego robiła nie będę...i przede wszystkim obiecuję, że [...]

Martucca-najbezpieczniej jest nie dać mu podejść na tyle blisko by chwycił.Wszystkie sposoby obrony są dozwolone.Można kopać w jaja,drapać po twarzy,gryźć,przyiebać mu torebką i głośno krzyczeć.Trzeba umieć wytworzyć w sobie instynkt przetrwania za wszelką cenę w stresie,a to można osiągnąć tylko za pomocą odpowiedniego treningu.Gdy kobieta,na [...]

Zołzo idę pod prysznic i się naoliwię, żebyś miała problem mnie utrzymać No właśnie, Słaby trenera nam trzeba, który będzie gotowy pokazać co i jak Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-07 11:32:03

A-8 by WODYN. 27 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s97.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 30 kg x 5 30 kg x 5 30 kg x 5 b) rwanie na podsiad [...]

Podlamacsie mozna jak ja widze ze tu dziewczyny 10 lat mlodsze grasuja. Akurat chcialam zuwazyc, ze najlepsze sylwetki na tym forum maja Szefowa (nie wypomne wieku) i dziewczyny okolo 30stki (np.Jarenka, Martucca) natomiast 20stki sa raczej tlustawe Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-01-06 21:05:01

Martucca- Byłam dzisiaj na treningu i zrobiłam jeszcze stary trening , bo nie wiedziałam jakimi ciężarami mam operować .Trening zrobiłam bez cardio . A od jutra ciężka praca . Chce Ci bardzo podziękować za pomoc Dzisiaj byłam w sklepie i kupiłam oliwie z oliwek i dużo tuńczyka . Czwartek 06.01.2011 1. 30g płatków owsianych ,150ml.mleka ,20g [...]

Martucca ten tekst wkleiłam sobie do Worda :)i będę go czytać tak często jak się da aż utrwalę te cenne info w pamięci. Info bardzo przydatne bo jak dotąd widzę, że popełniam wiele błędów zwłaszcza przy mojej chorobie. Sog poleciał oczywiście. Teraz tak: dlaczego tylko przez pierwsze 4 tygodnie mam się stosować do tych wskazówek? Wędliny [...]

Martucca, ja åpoprosze takie plecki jak twoje. pod choinke w przyszlym roku ;) Obliques, no ja sobie zdaje sprawe ze cierpliwosci sie musze inauczyc i w nia uzbroic. I to mnie tak przeraza! Podejrzewam ze to rodzaj tluszczy i wegli ma znaczenie. Wy lepiej za mnie trzymajcie kciuki no! Obiecuje zdjecia za 2 miesiace. Zobaczymy czy cos [...]

No ładnie Co do diety - trafiłam na stronę Zdrowa Kuchnia.info (zdaje się, że z postu Moralesa)i już widzę jakie popełniłam błędy. Czli twaróg wyłącznie na wieczór, powinnam zacząć dzień od jajek, poprzed drób, ryby i na wieczór nabiał...Przynajmniej potwierdziło się mi się, że usuwam tłuszcz z okołotreningowych. Idę czytać dalej, bo na gorąco [...]

Witamy w Ladies Cóż mogę powiedzieć... Z Marcinem sukces pewny, wiem to z autopsji Z dietą postaram się pomóc, ale trochę później, bo mam teraz trochę zajęć Gdzież ja bym przypuszczała, że przyjdzie mi mieć możliwość redukowania kogoś w parze z BL Pora umierać P.S. Emoty w sumie trafne <--- ten jest chyba najpopularniejszy na SFD [...]