martucca

Jedna noga dłuższa, druga krótsza, płaskostopie, łydki ucierpiały z powodu łagodnej formy krzywicy w dzieciństwie, zdaje się, że zrotowana miednica - to powinno być Twoim zmartwieniem. Ty tymczasem machasz kółkiem i pracujesz na problemy w przyszłości @@-) Do tego masz rozstęp mięsni brzucha, zaniedbany po ciąży. Jak jesz pokaż. Zmieniony przez - [...]

Martucca, niestety ja teraz redukcja z kierunkiem na nogi i pupe, zasysanie brzucha przy okazji;-P Planuje leciec pierwszym treningiem Mali jaki Jej ułożyłaś bo go nie skończyła FBW 3*tydzień i może 2 razy w tygodniu aero(power walk/bieg), czasami przez kilka dni (sporadycznie) nie będę mieć dostępu do siłowni i wtedy chciałabym poćwiczyć z [...]

Ślicznie Malinka :-) Filmy, to już wiesz o co chodziło... Ale jak Cię zobaczę, że przysiady i MC robisz w butach do biegania, to nie żyjesz :-> Maila sprawdź. No i ten... Może się w odwiedziny wproszę kiedyś :-PP Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-08 20:32:09

kaszmirka no co zrobić, jak trzeba to trzeba };-) Obli spójrz proszę na trening, coś poprawić ... tam może zostać sztanga? Widziałam, że Martucca u Mali pisała o butach. Czy w takich można ćwiczyć przysiady? w pięcie nie ma żadnych pianek:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9b6616471054b34acf79dfcca2e45e6.JPG *zdjęcie pochodzi z neta Zmieniony przez - [...]

dzień II zacznę może od pytań: Martucca, pisałaś, że 150 g węgli złożonych, a co z prostymi? i co z alkoholem? wiem, że póki co to mam bana, ale na jak długo? a, i jeszcze kwestia rozciągania się w rozgrzewce- statyczne czy dynamiczne przed ćwiczeniami? ok, to zacznę od treningu, bo dopiero skończyłam. dziś znów piłeczka, prawie wszystko z [...]

Filmy, to już wiesz o co chodziło... Ale jak Cię zobaczę, że przysiady i MC robisz w butach do biegania, to nie żyjesz :-> Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-08 20:32:09 Oj... a ja też mam buty raczej biegowe. Czyli zmiana obuwia? :-? W sumie dlaczego to źle wpływa na ćwiczenia?

o zadek pasuje zadbać, ale niestety w ramach konkursu tam trzeba być na kaloryczności zbliżonej do zapotrzebowania, a niestety mój brzuszek nie jest całkiem płaski i należy mi się docinka... chyba, że mogłabym zejść z kalorycznością Martucca tak jak jest w zasadach napisane o te 20%? Dzień 1 1. Przysiad 30(8), 35(8), 40(8), 45(6), 50(3), 55(1), a [...]

Dla Ciebie dieta z deficytem 20% to 1600kcal będzie :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-09 12:54:59

No to ja się pisze na pupsonowy konkurs, ale teraz Martucca jak z treningami, bo nie wiem czy mam Mali brać(są tam uwzględnione najważniejsze ćwiczenia na pupę) i dokładać te brakujące ćwiczenia z przykładowego tam treningu, czy mam jechać tamtejszym treningiem. Marta ratuj bom się pogubiła. Czy akceptujesz dietę 1600 kcal z rozkładem btw [...]

Żadna z moderatorek i doradców nie stoi nigdzie z transparentem: "Choć tuuuu, proooooszem". Nie. My działamy na własnych zasadach, nikogo nie zmuszamy, żeby się dostosował. Prosto: albo akceptujesz, albo baj baj. A jak Ci lepiej w innym dziale, to sobie tam bądź a tutaj nie spamuj. Proste. Dla nas żadna strata, a właściwie korzyść: mniej postów do [...]

Witam Martucca doradziła mi, żebym się zgłosiła w sprawie moich kolan. Widzisz w nich coś niepokojącego? Nadmienię, że jakieś rok temu byłam pod opieką ortopedy, z powodu mocno przeskakującej rzepki. Po zrobieniu USG i RTG lekarz niczego niepokojącego nie zauważył. Jedynie przez parę miesięcy zażywałam tabletki na wzmocnienie stawów. [...]

Urodzinowa micha na jutro 8-) Dziś biegałam. Dystans 5 km w ciągu 30 min. Stwierdzam, że nie mam kompletnie żadnej kondycji. Plan na jutro: godz 7.00 siłownia i mój pierwszy trening siłowy by Martucca. Obym nie dała ciała :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ff5aa21f5d94687954dd152b8c32a84.png Zmieniony przez - RudaKa w dniu 2013-04-09 20:30:19

Ktoś o tyłkach mówił? Przypominam, że mam specjalizację trenerską z doop \-) |-) |-) |-)

Dubel %-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-04-09 20:54:01

Martucca, siłownia jest nieźle wyposażona, ale nie pełen osprzęt, wszystkie które wymieniłaś są, ale z takich jak ja to mówię kobiecych osprzętów brakuje "ginekologa", na szczęście o nim nie wspominasz:-)

Jak tak nie będziecie miłe, to ona Was już nigdy nie poprosi o pomoc i pójdzie do innego działu, na przykład do... Nie wiem. Może Dopingu? %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c15809678f8142d18eb9f2f3bedab9b9.jpg :-{ ;-) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-04-09 21:00:33

Martucca ale czego oczekiwać po takich prostych chłopkach ze wsi co po kostki w gnoju stoją - no brak nam wielkopańskiej kultury i arystokratycznego wychowania. \-)\-):))

Martucca, no wiesz "głodnemu chleb na myśli" :-D

Tu też chyba obiecałam kata na doopsko? :-> |-) |-) tak...

Będzie 13-ego. Taką sobie datę obrałam na dostarczenie dupnych treningów \-) o matko, 13-ego???ja nie jestem przesądna, ale...hm....%-),ok :-D