martucca

Martucca, a gdybym wykonywala trening szefowej dla swiezakow 3 razy w tygodniu i dodala do tego 3 razy w tygodniu biegi plus jeden dzien wolnego, bylo by okay? I czy interwaly maja jakis znaczny wplyw na spalanie tkanki tluszczowej?

Gen jest bardzo dobry :-)) Póki co, trzeba dietę ogarnąć. Jako że jesteś młodziutka, nie masz złej przeszłości głodówkowej, a z tego co widzę, jesz sporo, to nie widzę powodu, dla którego miałabyś trzymać się sztywno jakiegoś rozkładu BWT i kaloryczności. Dbaj o to, żeby posiłki były pełnowartościowe, oparte na nieprzetworzonej żywności (ten serek [...]

...A jakie ćwiczenia... Jeśli ćwiczysz całe ciało złotymi ćwiczeniami (MC, przysiad&Co.) to nie są Ci żadne dodatkowe potrzebne.... Z tym się nie zgodzę, to tak jakby powiedzieć, że jak ćwiczysz martwy ciąg trzymasz sztangę rękoma to nie musisz wykonywać ćwiczeń na biceps i triceps. Piotr Głuchowski Mistrz Świata w kulturystyce rozprawia się z [...]

Słóweczka z samouczka łaciny, a interpunkcja... Poza przypadkową kropką- dla szanownego pana nie istnieje @-) Nie mówię tworach typu średnik, cudzysłów, pauza czy dywiz, bo to jednak wymaga pewnej znajomości słowa pisanego... Ale z zasadami używania ordynarnego przecinka warto się zaznajomić. Kitttie, no co Ty... Ja to dopiero z prowincji jestem. [...]

A że bakterie, to co? Antybiotyki trzeba walić?! Ludzie... Gdyby tak było, to ludzkość wyginęłaby setki lat temu. Antybiotyki, ale też te całe gripeksy, koldreksy, medofeny, aspiryny i cała reszta cudownych środków na przeziębienie... "Gorączka" 38 stopni, a panie walą NSAIDy na jej zbicie. Jak organizm ma zwalczyć infekcję?! Podniesienie [...]

Martucca, właśnie mam takie same poglądy. Nie biore antybiotyków od kilkunastu lat... i nie wezmę. Wyspałam się, wypociłam. Spróbuje treningu dzisiaj. Nie chorowałam na żadne grypy czy powazne przeziebieniua przez wiele lat, i dletgo byłam nieco dziwiona, że mi nie przeszło po 2-3 dniach jak zazwyczaj. A do tego postanowiłam wziąć się za siebie i [...]

Witam, Kwestia porzadkowa - wyjaśnijmy to: "sylwetki zarysu Giselle" Rozumiem, że interesuje Cię posiadanie takiego oto obwisłego płaskodupia, jaki posiada w/w? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b6a9bef6afb46f1a0caffbbf5a4f7fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f203e96b7b3540e88e6c2897ed70413f.jpg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-10 20:19:14

Hasa, chyba wszyscy to samo i każdemu gadają. Mi dokładnie to samo powiedzieli na siłce co Tobie. A jak mi swój trening rozpisał to mnie tu Martucca tak zjechała jak stąd na Ural - zresztą słusznie i grzeczniutko wróciłam do AiB:) Gesti, ja nawet nie zamierzam odchodzic od A /B. Juz ten dla początkujących zdzialal u mnie cuda na wiosne , Teraz nie [...]

CZWARTEK - 11.01.2013 trening nr 11 Szło raz gorzej, raz lepiej! Zmęczona byłam na maxa...nogi trzęsły się tak, że miałam problemy z utrzymanie równowagi przy niektórych ćwiczeniach...doopsko i nugi dostaly w czasie marszy wycisk...|-) Przed treningiem - 10min bieżnia Po treningu - 30min na bieżni max nachylenie prędkość 4,2 - 5,3 km/h [...]

Martucca dzięki za usunięcie. Oszaleję bez tej edycji. Wdech, wydech, wdech, wydech. Jeszcze tylko 4 tygodnie, dam radę. Powyżej miało być: tyralaa wiem, mam tą świadomość, dlatego pisałam, że oscypkopodobny. Zdarzało mi się jeść oryginał (a jakże z żurawiną też), no i wiadomo niebo a ziemia. Ale jak się oferujesz, to ja chętnie skorzystam i Ci [...]

Martucca Masz rację, i ja potrafię to zaakceptować, ale bliskie mi osoby nie,i to trochę denerwuje. Ogólnie to i tak nie mam innego wyjścia :-), na żadne diety głodówkowe nigdy nie wrócę, będę robić swoje i zobaczymy. katlak Co do tabletek nie wykluczam, ale trochę wątpię, brałam wcześniej ok 3 lat i nigdy nie powodowały tycia.

Mis ze spadków cieszę się razem z Tobą };-).Jest super !Konsekwencja , no i oczywiście Martucca doprowadzą Cię do celu :-)) Twoja ciężka praca jest wynagradzana spadkami z newralgicznych miejsc };-)

Martucca dzięki za filmik, a ja gupia w drugiej łapie trzymałam bo gdzieś tak na filmiku zobaczyłam }:-( No ja przez całe mieszkanie dam radę z 7 kroków, tylko hantle mi się w drzwiach nie mieszczą \-) Mika dzięki za przepis, na pewno zrealizuję bo chcę trochę jajca ograniczyć na rzecz ryb...ja tam nie wiem czy te marketowe "z wolnego wybiegu" co [...]

W tym roku już nie damy rady, ale za rok chcę Cię na Debiutach w kategorii bikini widzieć :-) Oooo 8-) Podobają mi się założenia i od razu kop motywacyjny na rozpęd idzie };-) oczywiście dla Chudej tek kop, żeby nie było %-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-01-14 07:42:11

Hola, hola. Trening zrobiłaś źle. Ma być najpierw MC (progresja ciężaru oczywiście) A następnie 10x thrusters + 10x podciągnięcie. Ten obwód powtarzasz tyle razy, ile razy dasz radę w ciągu 20 min, powinno Ci wyjść przynajmniej ze 3. Dopisałam Ci to dodatkowo kolorem niebieskim w poprzednim moim poście ;-) Filmy skomentuje Hubert, ale ja już teraz [...]

Martucca szybko :-) tylko zła strasznie jest, że jej tak kondycja przez studia spadła. WIesz, ja z nią biegać uwielbiam, w końcu to dzięki temu gadowi biegam :-) Lady_Mjakoś tak nawet nie skojarzyłam, utknęła mi w pamięci twoja niechęć do biegania %-) Przy następnej piątce na pewno dam znać :-) dont - jest mięcho :-D Ann, nie, że lubimy %-) po [...]

@Martucca, ciężko mi teraz technicznie rozwiązać problem kamery. Aparat stłuczony, a kabel od koma zaginął. Postaram się coś wymyślić. W pt robię A, więc plank i resztę. Proszę o namiar, na który mogłabym wysłać moje wypociny. Odnośnie treningu Czuję, że czeka mnie opier**ol za to to napiszę. Mój dzisiejszy trening wyglądał jak poniżej. Jedna [...]

Trafiłam dziś na dzień, kiedy to szefu siłowni urzędował, no a że startował w zawodach, miał mi wiele do powiedzenia. Przyczepił się diety (1700ckal, B120/ W155/ T65) Powiedział, że za dużo jem tego białka i 100 wystarczy, a powinnam jeść o wiele więcej węgli. :-? Hmmm... W zawodach powiadasz? A co się stało ze starą, dobrą szkołą bodybuildingu [...]

Jeszcze ryż przydałoby się zmienić na nieczyszczony, a lubelle na makaron żytni 100% :) Wyżej pisałam, że ryże i makarony są brązowe, żytnie. Tak jak i chleb. Nie jem nic, co ma pszenicę. Chodziło mi tylko o to, by pokazać przykładowy jadłospis. Martucca, mogę wysłać fotki ?

Dlatego napisałam powyżej 'Saida doradzała żeby unikać pszenicy:)' SAIDA doradzała, owszem. Podczas gdy Ty chyba tutaj nie jesteś od doradzania, nieprawdaż? No offence ;-] Flomka, dawaj te foty z imageshacka, nie wygłupiaj się, przecież to zadna robota dla mnie :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-17 14:50:43