martucca

Martucca };-) DZIĘKI :-) Czasem aż trudno uwierzyć w niektóre zachowania. Dla mnie to taka abstrakcja, że nigdy nie wiem jak zareagować podczas. No to miło mi z myślą, że: nie jestem aspołeczna nie jestem nierodzinna nie jestem "jakaś dziwna" NIE daję złego przykładu dzieciom UFF... Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-11 16:13:29

Bardzo ładnie :-)) A kiedy się mierzymy? jutro się zmierzę rano :) ciągnę trening do końca rozumiem 8 tygodnia czy jak? po drodze święta tylko, hyh xF :D w ogóle wczoraj na 'pakerni' było trochę koksików xF. dlaczego facetom jest łatwiej budować mięśnie, to nie far ;C. muszę iść na spacer teraz, bo cały dzień siedzę na dupie, że aż smutno ;c aaa [...]

Chcesz wpyerdol? Powinnaś była DNT zrobić, zamiast na siłę się katować. Jeszcze mi się rozpadniesz przed odwodnieniem i tyle będzie #-P Znalazlas trening na odwodnienie? A tak w ogóle, to Ciebie obowiązuje w czasie odwodnienia mix energetyczny, 30g ww z powodzeniem możesz wciągnąć. Bez dyskusji, bo BAN będzie ;-] Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

No :-D tylko bez alkoholowe :-) Dziś wieczorem wrzucę pomiary. Czy Martucca przewiduje jakieś zmiany w mim rozkładzie BTW? Muszę przyznać, że napadów brak, ale to chyba dlatego, że ciągle chodzę objedzona. Jedyne, na co mam ochotę, to czerwone wino, najlepiej wytrawne. Lub kawa z kremówką :-)) Dziś rano obudziłam się najedzona! Albo wczoraj się [...]

Uuuu... Miłego pobytu na odległych lądach :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-12 12:42:58

Nie wiem, czy 2000kcal to nie będzie za malo @-)%-) A tymczasem, laska, to Ty sobie sprawdź, czy nie masz diastasis powyżej pępka. Jadłospis swój dawaj. Ty nie masz ograniczać węglowodanów, ale wybierać te wysokiej jakości. IMO, z białkiem to też nie masz co przesadzać, bo tak Ci nakręci metabolizm, że jeszcze bardziej schudniesz @-) Ćwiczyłaś [...]

u mnie wigilia w tym roku jet na szczescie u nas:-) także ede miała wszystko wczesniej wyliczone:-D ja teoretycznie też bym mogła wszystko policzyć ale jeden dzień chciałam zjeść na luzie :) bez liczenia :) oczywiście zwracając uwagę na to, żeby nie przesadzić z węglami :) i tak pewnie poopycham się kapustą z grzybami i karpiem :D Martucca [...]

burpee challenge- podziwiam, ze sie na to zdecydowalas! 88-O Martucca zaproponowala, wiec grzecznie posluchalam :) Ale chyba predzej umre niz zrobie 100, ja juz 20 sobie nie wyobrazam ;-)

ja jak robiłam GPP przed przerwą w redukcji to przy 3 obwodzie ledwo robiłam 6 burpee :D teraz ledwo robie ATG.. nie wiem jak jutro zrobię 45 :D nie wiem jak zrobie 100 :P a 100 burpees to chyba bym nigdy w życiu nie zrobiła :P pewnie Martucca tu wejdzie i nam zada jakiś challenge :P hehe :)

Nie wiem, czy 2000kcal to nie będzie za malo @-)%-) Nie no ja rozumiem tylko nie od razu :-) A tymczasem, laska, to Ty sobie sprawdź, czy nie masz diastasis powyżej pępka. Nic takiego nie wyczułam. Jadłospis swój dawaj. Ty nie masz ograniczać węglowodanów, ale wybierać te wysokiej jakości. IMO, z białkiem to też nie masz co przesadzać, bo tak Ci [...]

Podsumowanie Cykl 4 - 6.10.2011 - 4.12.2011 Założenia: Treningi: A i B by Obli Cel: poprawa siły (oraz przy okazji rekompozycja sylwetki??) Dieta: czysta miska, intuicyjnie, bez liczenia Suple: TREC - enzymy trawienne/2*dziennie, OLIMP Vitamin Multiple Sport/1*dziennie, OLIMP Omega3Gold/1*dziennie,ocet jabłkowy/łyżeczka 3*dziennie,sporadycznie [...]

Urodziłaś niedawno, że się pytasz? %-) http://www.sfd.pl/-t721508.html#post4 ja tysz nie rodziłam niedawno %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2011-12-13 09:09:22

Wbrew temu, co Ci się zdaje, to każdy chce Ci tutaj pomóc ;-] Problem w tym, że mamy daleko posunięte wątpliwości, czego Ty chcesz? Twoje wypowiedzi wyraźnie nam sugerują, że dobrze Ci z tą dietą głodową i chudością @@-) Pokaż zdjęcie kobiety, która jest dla Ciebie ideałem sylwetki. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-13 12:01:06

Wypiski, 12.12.2011, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, maliny, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening A- tydzień 1, 3 serie*15 *wieczór: 4.czarniak z pieca z oliwą, resztka z pstrąga, 5 małych mandarynek, łyżka majonezu kieleckiego + micha warzyw (brokuł, [...]

Żeby wyglądać jak którakolwiek z tych fitnessek, musisz nabrać min. 10kg bardzo dobrej jakościowo masy, ciężko ćwiczyć siłowo (z głową, adekwatnie do swoich realnych możliwości. Żadne 8kg w MC, tylko zaczynasz od treningu od podstawowych podstaw, czyli treningu na maszynach) przez min. 3 lata, oczywiście jeść jak przeciętny facet i wprowadzić [...]

Bo jesteś absolutnie nie przygotowana do treningu na wolnych ciężarach. Przede wszystkim masz bardzo słaby korpus. Dodatkowo mięśnie i stawy nie są zaznajomione z treningiem oporowym, co grozi kontuzją. Nie potrafisz oceniać swoich realnych możliwości i dobierać ciężarów do treningów. Oraz... Nie jesteś już małolatką, o dobrej konstytucji kośćca, [...]

Dobra, dieta najpierw. Zaczynasz od 120g białka, 75g tłuszczu i 100g węglowodanów. Co tydzień dodajesz kolejne 25g węglowodanów aż dojdziesz do ok. 200g dziennie, potem się zobaczy. Diete układasz wg artykułu: http://www.sfd.pl/-t752315.html Do bilansu nie wliczasz żadnych warzyw. Zaraz po przebudzeniu zjadasz porcję owocow, to samo bezpośrednio [...]

Wiesz Dobrobytka, ja tych pomiarów też nie ogarniam. Weszłam sobie zobaczyć Twoją 'pozycję startową'. Jestem niższa, a obecnie mam większe wymiary niż Ty na starcie :-) Mam w biodrach 96, w biuście 94, w talii... nie pamiętam, coś koło 71-72. A wzrost 164. Może my się jakoś inaczej mierzymy? Ja mierzę całe ciało, na koniec zaczynam od pierwszego [...]

Jako matka założycielka tego działu wiele już tu rzeczy widziałam @-) Ale tego tu jeszcze nie było :))%-)\-) Poczekaj ze 2 godziny, ja swoją miskę wpiszę. Tylko ostrzegam: wszystko surowe jem, łącznie z tuną, jajkami i wołowiną /-)_ Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-13 18:55:10

Martucca|-) Mika, ale dobry ten chleb upiekłam, co nie? I zupa też niczego sobie... :-D